心理咨询师：“宅男宅女”如何走出“宅子”

  几乎是伴着网络技术的飞速发展，催生出了一批新时代年轻人——“宅男宅女”。他们足不出户就能工作、订餐、网络交际。然而，这样的生活如果持续时间较久，必然会引发许多心理障碍，比如现实的社会交往能力减退，精神恍惚、不稳定，感到生活没有目标，难以有切实的自我评价等。晓然心理咨询专家建议：如果你正在变成一个彻底的“宅人”，需要赶快行动起来，改变现状，不然人的社会属性一旦被遏制，必然会对身心健康造成危害。

　　首先，想想自己的生活目标究竟是什么？

　　“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

　　其次，从生活中的小事情做起。

　　例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

　　再次，从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。

　　良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

  最后，积极参加一些体育锻炼

比如散步、慢跑、游泳，运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

当你感到以上的建议实行起来十分困难，可以需求专业心理咨询师的帮助，走出“宅子”，获得更美好的人生。