爱在心理咨询中的作用

大多数人都不想成为精神病院的住院病人。然而，在2014年11月，我因多年的抑郁、躁狂而崩溃，以至于我只渴望在安静的病房里睡着。

我与躁郁症的关系始于1993年，当时，我还有一年就毕业了，在期末考试前的几周里，一种幸福的狂喜滑入我的脑海，然后变成了试图摧毁我的偏执状态。这一切都发生在英格兰南部的一个警察局，并在作为皇家爱丁堡医院的住院病人两个月后才结束。

一年后，医生给我开了锂盐治疗，这是一种情绪稳定剂，近二十年来我每天都服用。最初，锂盐效果很好。粉白色的药丸巩固了我脆弱的大脑，从我的脑海中赶走了极端的高潮和低谷，也赶走了整个青少年时期一直困扰我的焦虑。我感觉很坚强，我的信心恢复了，我能够重新加入生活。然而，在正午的阳光下，伴随着像干涸的小溪一样的口渴感，不仅仅是兴高采烈、抑郁和偏执狂。

事实上，我的整个情感生活都停滞不前。爱、忧郁、悲伤、嫉妒、满足、温柔、担忧和满足几乎从我的生活中消失了，我彻底麻木了。我曾是一名艺术家和作家，喜欢表演。然而，当高剂量的锂盐在我的血管中流淌时，我自己的兴趣和表演能力就消失了。头痛和疲惫的躺在床上日子成为常态，甚至连简单的任务（例如，试图找到回家的路）都无法完成，我开始出现幻觉。

2011年，我已经35岁了，我开始问自己：“我真的需要锂盐吗？”勇敢地、或愚蠢地，我降低了剂量，直到我戒掉药物。

这个进程一直持续到2014年12月。摆脱锂盐是一场噩梦，这个过程遭受了精神科发作和抑郁症的困扰。我的精神科医生，让我选择重新服用药物，但这次是服用较低的剂量。我的精神科和躁狂症状消失了，但顽固的抑郁症仍然存在。我悲伤，我的计划失败了，我浪费了这么多时间，对我的家人和我的生活造成了如此大的损害。再次回到锂盐，我“稳定”了，但很沮丧。我没有希望，没有乐观，也没有想从我的生活中创造任何东西的愿望。情感中的所有阳光都被笼罩在我脑海中的厚厚的绝望笼罩所掩盖。

正是在这种抑郁状态下，一位临床心理学家像呼吸新鲜空气一样进入我的生活。

Tone Fagerli充满爱心和热情。一个拥有务实、脚踏实地的智慧和轻松微笑的女人，她是一位可以让我理解和信任的人。在我遇到Tone之前，我接受过另外两位临床心理学家的治疗，他们都没有帮助过我。他们有与Tone相同的资格，但他们的性格非常不同。两人都有冷漠的举止，我从未见过他们中的任何一个微笑。

如果心理学家不热情、也不具备爱心，我不会评价他们是否帮助我找到了幸福的机会。

Tone和他们不一样。在我们第一次见面时，她让我放心了。部分原因是她令人放心的话语，但主要是因为她是谁。语气散发着温暖和爱的品质，这让我重新点燃了我失去的东西：在几周的心理治疗中，我开始感到一种希望。这些希望时刻萌生成自信，然后萌生出自信。积极的闪光在坚不可摧的黑暗中闪耀。我曾被躁郁症吞噬，但Tone帮助我退后一步，用全新的眼光看待这种情况。我正在好转。

我能做到！

当我准备好时，我们找到了一些阻碍我的核心信念。当我还是小孩的时候，我就为自己（和其他人）设定了标准，这些标准高得不切实际。我的完美主义倾向在考试中对我很有帮助，但当谈到幸福时，这些标准成为了幸福的障碍。作为一个成年人，我给自己施加了压力，要过上令人印象深刻的生活，并试图实现一个健康人会努力实现的事情。

Tone可以看到这一点，但她没有指出这一点，而是引导我们的对话朝着可以让我自己探索的方向前进。我们谈论的一个话题，就是我的那些为自己设定了界限的信仰，与这些信仰相比，咨询中的谈话显得要强大。我们的谈话让我可以降低标准，让自己（和其他人）休息一下。我可以为世界做出贡献，而不必征服它。多年来，我第一次可以放松。

Tone也帮助我重新理解了我在生病这么长时间后所感受到的怨恨。多年来，我会怀疑人们给我的建议，并对给予建议的人感到愤怒。这种怨恨或许还要折磨我许多年，但心理咨询帮助我了解了所发生的事情，放下这些负面情绪，继续前进。

我认为幽默感是一个好的治疗师有时候会忽视的一个品质。健康的幽默（在一个过于认真对待自己、又经常受到鼓励的世界里）大有助益。幽默可以通过创造新的文本环境来缓解我们的问题。

虽然有些情况需要敏锐的方法，但我认为，自嘲性的注入幽默往往可以改善情绪。Tone很幽默，她会让我嘲笑我自己以及我的习惯，结果就是我往往会带着微笑走出我们的会议。她的语气总是很善良，同时又让我知道如何让我不那么认真地对待自己。

我开始再次将生活视为一次冒险，而不是曾经以为的战斗。简而言之，Tone的爱的方法为我的精神状态和我与躁郁症的关系创造了奇迹。

爱不仅在我的心理治疗中发挥了强大的作用，而且作为世界各地精神科院的住院病人，帮助了我。作为一个困惑和胆小的青少年，晚上在走廊上漫游，耐心的护士轻轻地让我平静下来，并把我带回床上。他们的爱穿透了医院里的乌云。

去医院就诊也是爱的行为，医院是我和我想回归的生活之间的津梁。我的家人和朋友告诉我，我没有被遗忘，我可以在某个时候回家。当接触到爱时，我们人类以无数种方式受益，但我还没有看到主流医学界给予爱应有的关注，爱充其量是一个脚注。我相信，如果在治疗中有意识地利用爱，许多患者的康复过程会得到帮助。当然，给予爱需要时间，这需要金钱。如果一个人整天做两个人的工作或填写表格，就很难去爱。

我相信许多医生会从爱的教育中受益，这会让他们了解他们的爱有多重要。不是因为他们还没有足够爱，而是因为这些知识会赋予他们力量。这一点对我来说变得更加清晰了，尤其是我向一群挪威的精神科医生做了爱的演讲之后，一位精神科医生走向我。

他含着眼泪告诉我，他和这个国家一些病情最严重的人一起工作时，不知道自己的爱可能会带来什么变化。

一旦他的病人不再危重，他们就被送到其他科室，所以他从不知道自己产生了什么影响，也不知道他们是否已经康复。只有当病人再次病重，并回到他的病房时，他才会再次见到他们。他感到沮丧，一直在考虑放弃他的工作。

然而，听到爱在治疗中的潜在作用，激励了他继续探索爱的意义，给了他新的目标感。他告诉我，他迫不及待地想回到他的病房去尝试这个新颖的想法。激励他的一切就是意识到他已经拥有的爱的价值。

想象一下，在一家诊所工作，爱是重中之重，并鼓励所有员工重视它。爱被承认和接纳是治疗的重要部分。在过去30年里，许多照顾我的人表达了很多爱，但他们这样做是因为他们爱着每个人，而不是因为系统的支持。

我相信，如果一个人以爱的方式行事，他们就会在他们周围创造一个爱的领域，爱会传染。如果你参加的聚会中，有一个人心里有很多的怨恨，就可能会把派对的气氛拉下来。如果你去另一个有人恋爱的派对，空气都是甜的。有爱的人，会传播良好的氛围和乐观主义，通过送出爱，我们放大了它。我们付出的越多，得到的就越多。爱的领域让我们振作起来，让我们感到安全，并安慰我们。


那么，我们如何增强爱呢？

一个简单的有爱的行为就可以融化爱的范围，即使我们感觉不是特别有爱心。仅仅是通过以爱的方式行事，我们就可以为自己的环境增添一抹爱意，这是因为，哪怕小小的爱行为也会产生巨大的影响。善言不讳，表现出礼貌，关心而不过度关心，都会创造爱。先爱，再提出问题。

多亏了治疗、正确的锂盐剂量和我多年来养成的一些其他习惯，让我过着平静而快乐的生活。我可以忍受药物的副作用，我不再在公寓两百米范围内迷路了！我的情感生活在某种程度上已经恢复了。事实上，我是我认识的唯一一个热衷于能够感到愤怒的人！

我患躁郁症的经历使我进入了心理健康领域。我热衷于帮助人们摆脱精神疾病的痛苦并找到和平。我写了一本名为《Befriending Bipolar: A Patient's Perspective与躁郁症为友：一位患者的视角》的书，我目前正在爱丁堡大学攻读心理健康心理学硕士学位。

我希望在心理学的这个领域产生积极影响，但现在我不是特别的完美主义者，我希望一步一步地做。在爱丁堡，我学到了很多东西。然而，让我印象深刻的是，即使是最好的心理学家，考试成绩和资格也已经成为我们的神。我们需要纠正平衡，专注于承认或研究爱的影响。也许心理学家的伦理、价值观和善良与他们的教育或知识库一样重要（或更重要）。

“我希望人们会更加关注为患者提供关怀和关爱的环境”

我读了精神医学科普作家奥利弗的文章，我很高兴对他写的东西和治疗过程进行一些反思。

首先，我想说的是，自从我了解他以来，奥利弗所取得的成就，以及他康复和探索心理学领域的方式，主要是反思他。我读过他的《与躁郁症交朋友》一书，听他多次与卫生专业人士谈论患有躁郁症的生活以及他自己的康复之旅。他是一个伟大的讲故事的人，非常开放和诚实，能够以温暖和幽默感谈论严肃和痛苦的经历。我认为这让故事更容易传达。

奥利弗谈到了被温暖和爱所满足对他意味着什么。即使当他如此沮丧以至于无法表达自己时，另一个人的爱和温暖也出现在他身上，并帮助他忍受了一些可怕和真正痛苦的时刻。我认为对于我们在心理健康领域工作来说，从病人那里听到这个消息非常重要。它支持我们与正在受苦的人一起工作，当我们接触到痛苦、焦虑和愤怒的强烈情绪时，它帮助我们。当我们接触到人类生活的艰难部分时，它也会帮助我们。知道我们作为一个富有同情心和爱心的同胞会有所作为，这为我们正在做的事情赋予了意义。

我还认为，医院和心理健康单位的一个负担就是远离了对患者产生温暖、爱和同理心。在医院和心理卫生部门，我们无法为患者提供我们知道他们需要的护理和帮助。因此，我确实希望在心理健康领域，人们会更加关注患者的关爱环境。

至于对治疗过程的反思，我认为灌输希望是我第一次见到新病人时最重要的事情之一。向患者传达，我们目睹了许多人找到了回归美好生活的道路，而且，我们有帮助他们康复的手段和知识，这是根本的。从精神疾病和创伤经历中复原是艰苦的工作，患者需要很多希望才能完成这项工作。

在这方面，成为奥利弗一样的治疗师并不是很辛苦的工作。他是一个喜欢笑，喜欢学习和探索，喜欢寻找表达自己的方法，并对生活有热情的人。我确实喜欢自己笑。它让我以更好的方式处理工作中的以往经历。当然，我试着以一种善良的方式把幽默放进去，并适应其他人。利用幽默肯定并不总是合适的，但当它起作用时，我认为它加强了患者和治疗师之间的工作联盟，它往往会减去生活的艰辛。正如奥利弗所说，幽默可以帮助我们重新定义困难。

以温暖和关怀的态度迎接我的病人是我试图做的事情。然而，我如何表现自己将根据患者接受治疗的问题和我面前的患者而有所不同。我主要试图保持真诚，因为我认为这有助于减少病人的焦虑（“你看到的就是你得到的”）。移情和反移情是当两个人在情感重要问题上相遇和联系时存在的元素。和创伤相关障碍和/或人格障碍患者一起工作时，移情通常会得到更公开的解决，并成为治疗中更重要的一部分。在我认为不安全或认为对病人没有帮助的情况下，我会减少我的开放和温暖。