为什么你应该告诉你的孩子你在看心理医生

为什么你应该告诉你的孩子你在看心理医生

文章翻译：Why You Should Tell Your Kids If You’re Seeing a Therapist

为什么压力过大的父母应该坦率地告诉孩子他们可能正在接受的心理健康治疗。 

多年来，许多父母来到我的治疗办公室说，“我不想让我的孩子知道我有抑郁症，”或者“我告诉我的孩子，我每周来看你的时候都会去看脊椎按摩师。”

父母不想让自己的痛苦成为孩子的负担，这是一种高尚的努力。但有一些令人信服的理由可以解释为什么让孩子知道父母看心理医生可能会有所帮助。

父母认识到帮助的价值，但也认识到了耻辱

作为正在进行的心理健康追踪的一部分，研究发现，有孩子的父母比没有孩子的父母更有可能去看心理医生。32%的父母表示他们在上个月看过心理健康专家，而没有孩子的人中只有19%。

另有32%的父母表示，他们正在考虑看心理健康专家，但还没有采取行动。

这些结果并不特别令人惊讶。父母往往会经历更高的压力，而且他们可能会在自我照顾上投入更多，因为他们有孩子要依靠他们。

幸运的是，大多数父母认为与治疗师交谈是他们生活中有价值的投资。

在看心理健康专家的父母中，有四分之三的人表示，他们会把心理健康专家推荐给和他们有同样情况的人。高达74%的人认为，如果有更多的人寻求帮助，社会会变得更好。

尽管三分之二的父母要么已经看过治疗师，要么正在强烈考虑，但62%的父母表示，他们认为寻求心理健康治疗是一种见不得人的事。

为什么你应该对你的孩子诚实

担心心理健康治疗带来的耻辱的父母可能会对他们的孩子(甚至是他们的伴侣)隐瞒他们与治疗师的预约。他们也可能会不遗余力地隐藏自己的痛苦症状。

虽然让你的心理健康治疗保密可能很诱人，但告诉你的孩子你去看心理医生可能对他们(对你也有好处)真的有好处。

毕竟，当你去看牙医时，你可能不会保守秘密。如果你需要做牙齿治疗，你可能会毫不犹豫地告诉你的孩子。你甚至可以告诉他们蛀牙的事，努力让他们刷牙。

当然，看治疗师和看牙医或医生的感觉可能有点不同。你可能会因为自己有抑郁或焦虑而感到尴尬。或者你可能会担心，如果你的孩子知道你在和专业人士交谈，他们会认为你“疯了”。

如果你以前从未和你的孩子谈论过心理健康，当他们知道你去看治疗师或服用抗抑郁药时，他们可能会扬起眉毛。但很有可能他们也会欣赏你照顾自己的事实。

通过告诉你的孩子你去看心理医生，你将教会他们以下重要的一课。

看心理医生并不意味着你有严重的精神疾病

有些人去看治疗师是为了谈论一个特定的事件或情况。有的人则从压力管理的信息中受益，或者想要确信他们正在实践良好的自我照顾。去看心理医生的原因有很多，这样做并不一定意味着你有严重的心理健康问题。

照顾好你的身体和照顾好你的思想一样重要

如果你有高血压，每年找医生做一次检查或服用药物并不可耻。父母通常不会害怕让孩子们知道他们在做这些事情是为了他们的身体。但，让孩子们看到你也在照顾自己的思想，是同样重要的。

与人交谈有帮助

让孩子们看到你和别人谈论你的感受和想法是健康的。当他们知道你和别人说话时，这可能会帮助他们变得更开放。这很重要，因为许多年轻人感到非常孤独，一点情感上的支持真的很有帮助。

寻求帮助是一种力量的表现

有时孩子们认为父母从不需要任何帮助——这种假设会强化这样的想法:寻求帮助一定是软弱的表现。明确表示你愿意寻求专家意见，这会让孩子们知道，当你需要帮助的时候，你有足够的勇气去寻求帮助。

成长、学习和进步是健康的

治疗并不仅仅是关于“不生病”。与人交谈也是帮助你发挥潜力的关键。无论你是想提高你的运动表现，还是想提高你的沟通技巧，与专业人士交谈可能会帮助你感受到并做到的更好。

有心理健康问题的人可以过得很好

新闻报道和电影经常把患有精神疾病的人描绘成有杀人倾向或不能正常生活的人。如果你有心理健康问题，让孩子们知道这一点是有帮助的，这样他们就能看到，即使你有心理健康问题，你仍然能够过着充实、健康的生活。

了解你的家族史是件好事

当我向接受治疗的病人询问精神健康问题的家族史时，大多数人都不知道他们的家族遗传了什么。但精神疾病可能是遗传的，孩子们知道是否有精神疾病的家族史是很重要的。他们可能能够在开始之前预防某些心理健康问题，或者当他们了解自己患某些疾病的风险时，知道应该寻找哪些症状。

我们没有必要给精神卫生保健蒙上污名

虽然上述原因可能对你和你的孩子来说更直接，但你现在的开放可能会给你以后带来深远的好处。仅去年一年，人们对心理健康问题看法就有重大转变。

数百万人第一次意识到自我照顾的必要性，无论他们是否处于危机之中。然而，寻求帮助的耻辱仍然存在，这一领域的变化似乎落后于我们新发现的意识。

然而，与你的孩子进行这些对话，可以为后代奠定基础，让他们对自己的心理健康更加开放，愿意寻求帮助，不会像我们一样害怕不公平的评判。

该说什么和怎么说

告诉你的孩子你参加了一个互助小组，服用了精神病医生开的药，或者在和治疗师交谈，如果你一直在逃避这些，可能会让你感到有点不舒服。但是你不一定要坐下来进行正式的谈话来“透露消息”。

相反，你可能会不经意地提到你的治疗师一直在帮助你控制压力，或者你已经开始服用药物来帮助你感觉更平静。在你的家庭中，让心理健康成为一个持续的讨论。

当然，你不想让你的孩子背负成人问题的负担。告诉他们发生在你身上的创伤性事件可能让他们难以承受。

如果你对如何与你的孩子交谈有疑问，请向你的治疗师提出。根据孩子的年龄和你的具体情况，和别人谈谈可以帮助你找到适合你和你的家庭的策略。