我没有个性:11个迹象和如何改变

如果你认为“我没有个性”，你并不孤单。然而，虽然你可能认为或感觉自己没有个性，但你确实有个性。
你可能只是性格内向或保守，给人的印象是冷漠和疏远。你感到无力、疏离或受到阻碍。但在你部落的陪伴下，你可能会走出你的外壳，发现你确实有自己的个性。

文章翻译：I Have No Personality: 11 Signs and How to Change

这就是发生在我身上的事情。我从来不认为我有什么个性，害羞和内向。我经常被人说我太内向、保守、害羞。我独来独往，但我也变得非常和蔼可亲，是个讨人喜欢的人。
然而，当我遇到我的灵魂部落时，我意识到我有个性。真正的我需要一段时间才能走出我的外壳，但我的个性就在那里——隐藏在层层防护盔甲下。
如果你担心自己没有个性，看看这些迹象，看看我的行动计划，教你如何成为一个更有趣的人。

你真的没有个性吗?
每个人都有自己的个性，即使你不认为自己有个性或有很多个性。心理学领域的研究人员花了很多时间研究个性，你的个性是基于各种因素的，比如：
你的个性是建立在你一生积累的经验之上的。它使你与其他人区别开来，没有两个人可以拥有完全相同的个性。
有趣的是，一项研究发现，当你没有得到赞美时，你可能会认为自己没有个性。

在一项开放式写作练习中，研究人员要求100多名参与者描述“没有个性”和“有很多个性”的含义，参与者必须在每一类中提名一个虚构人物。

《宋飞正传》和《蜘蛛侠》中的克莱默被选为最具个性的角色，《生活大爆炸》中的谢尔顿和《办公室》中的安吉拉·马丁和托比·弗兰德森被选为没有个性。
参与者认为谢尔顿、安吉拉和托比这样的人保守、安静、无聊、缺乏魅力、乏味。它们既不令人难忘，也不独特，也没有明显的偏好。 

11个我没有个性的迹象
你认同谢尔顿和安吉拉吗？

如果你担心自己没有个性，以下是你可能没有太多个性的迹象： 

1.我很保守
通过隐藏你是谁，人们对你的了解不足以形成对你的看法，他们也无法决定你是什么样的人。你不需要和每个人分享你所有的来龙去脉，但你应该敞开心扉，和你亲近的人分享。

一次糟糕的经历可能会让你变得更加保守，但你不应该因为一次事件而把人们拒之门外。我们的个性是基于我们与他人的互动而发展的，这些人塑造了我们和我们的个性。
如果你一直隐藏，你将永远无法达到你潜在的个性，因为你存在于一个空虚中。 

2.我不会真正表达我的想法
当你对自己充满信心时，你就有足够的个性来分享你的想法。如果你从不分享，这可能意味着你害怕，缺乏面对批评的个性。
更糟糕的是，这也可能意味着你什么都不去想。通过阅读、将自己接触在独特的话题中进行讨论，形成自己的观点，有助于发展自己的想法和独创性。
如果你从不分享你的想法，就不要对自己太苛刻。很有可能你没有支持你的人来分享你的想法，你有合理的担心来分享你的想法。所以找一些新朋友一起出去玩吧。

通过形成自己的观点，人们会认为你有原则，有立场，有自信。他们往往会认为你的性格更讨人喜欢。 

3.我没有价值观和原则
如果你真的没有个性，当人们对你施加压力时，你你就会像一副牌一样折叠起来，使你变得软弱，通过确定你的底线是什么以及你不会越过的底线来建立性格的力量。

原则和价值观可以帮助你向人们展示你的内在力量、观点和正直。你在接受和不接受的事情上是不变的。一致性可以帮助人们了解你是谁，你是什么样的人——也就是你的个性。 

4.我不会展示或分享我的感受
我们都有感觉，即使我们经历最多的感觉是恐惧。隐藏我们的感受意味着我们与其他人隔绝。作为人类，我们应该分享我们的感受，因为这可以让人们与我们建立联系，感受被看到的感觉。
当你分享你的感受并表达你的情绪时，你就会成为一个别人能以一种真实的方式联系起来的人。
如果有人能体会到你的感受，他们可能真的喜欢你。如果他们不喜欢你，他们至少会把你当人看待。
被认为没有感情意味着你显得做作，没有个性。 

5.我过着限制性的生活
我们倾向于用我们的工作来定义我们自己，这是一个非常不平衡的观点，你是谁，你的个性应该是什么。由此产生的限制会导致你的个性没有得到充分发展。
不要把成长的机会拒之门外。你的生活超越了你每天所做的基本事情。当你在IT行业工作时，你可能也会训练疯狗，在周末画画，在假期和当地俱乐部一起远足。
所有这些都有助于塑造一个更全面的个性，让你变得有趣。 

6.我什么都同意，不会说不
随和可能是一种美德，但过分的随和也可能是一种生活在恐惧中的迹象，永远不会捍卫自己或自己的信仰。从本质上讲，你是一个容易被打败的人。
一个很容易被左右的人是不知道他们是谁,他们没有个性的。他们会因为害怕而答应一切。

自信并坚持自己的信仰可以塑造性格，这是多元化和有趣个性的标志。在试图适应的过程中，当你对所有事情都说“是”时，你可能会被排斥。
开始重视你喜欢什么，你相信什么，你想要什么。建立偏好，你就会知道什么对你有价值，并创造自己的想法、目标和梦想，这样你就会决定什么对你有好处。 

7.我不在意
你是那种"好啊，亲爱的"的人吗？是啊，你什么都同意，但你又更进一步了。你实际上是在撒谎，编造故事来取悦每个人(除了你自己)。
取悦你尊敬的人比尊重你自己更重要。

虽然让别人快乐不是一件坏事，但这不应该成为你个性的基础。这意味着当你周围的人不高兴时，你什么都不是。你把自己和别人绑在一起，当你不能保证别人幸福的时候，你最终会“筋疲力尽”。
你只能取悦自己。如果人们对你感到满意，这是一种奖励，但不是你成为谁的基础。 

8.我害怕被拒绝

当你如此专注于让别人开心时，你很快就会产生被拒绝的恐惧。如果人们不再认可你怎么办？它转化为恐惧，让你把自己拉回自己的壳里，在那里没有人能看到你，也没有人能了解你。
害怕被拒绝会导致你的个性萎缩，就像沙漠阳光下枯萎的幼苗。你太担心别人的意见了，以至于忘记了自己有自己的意见。相反，当你应该向内看的时候，你应该向外看。

9.我的自我价值很低
似乎没有人喜欢你，那你为什么要喜欢自己呢?错了!

你应该喜欢真实的自己。发现你自己，深入到影子工作中，确定你的感受。这就是你发现自己个性的方法。不要让低自我价值感拖垮你，毁掉你的个性。
当你觉得自己不够好时，你也会觉得你的个性是一件令人羞愧的事情，导致你隐藏它。

如果你过于关注你所认为的讨人喜欢的性格特征，你可能会破坏你真实的个性，并创造出一种表面特征的乏味混合，最终根本不是一个个性。 

10.你被困在人生的旅途中
“你的人生目标是什么？”哦，我们多么讨厌这个问题，因为它立即把这个巨大的责任放在我们身上，让我们成为伟大的人。我们最终会觉得自己的生命渺小而无意义，忘记了生命是一段旅程。
当你专注于你在生活中应该做的事情时，你会被路上的减速带卡住。你不是继续前进，而是重复每件事，直到你失去所有的动力和热情，你变得像一尊雕像一样迟钝和无动于衷。
知道自己陷入困境，你就会在别人的生活中寻找答案，而答案并不在那里。你不会形成自己的观点(除了评判自己)，你开始把自己看作是其他人的复制品——完全不独一无二。 

11.我努力描述自己
“说说你自己吧。”
当你没有自我意识或对自己的兴趣不感兴趣时，这些话会立即将你的个性贬低到零。你应该能够描述自己，告诉别人你是谁，你的兴趣和信仰。

只有当你重视自己和你的独特性时，你才能向他人解释这一点。
即使你并不总是喜欢自己，你也应该能够告诉别人一些关于你是谁的事情。通过描述你的本性，你也可以了解自己，即使这是你需要改变的。 

行动计划：如何培养（更多的）个性
虽然你最终必须做真实的自己，但你也需要在这个世界上生存和发展。因此，锻炼你的个性技能是个好主意——即使只是为了你自己。 

遵循此行动计划，发现自己，并在外出时展示自己的个性：

第一步：认识到自己缺乏个性
你不可能没有个性，但你可能相当保守。要想改变，你必须确定自己有多个性。
问问自己：
你第一次觉得自己没有个性是什么时候？你为什么这么想？
有人评论过你的个性吗？他们说了什么？
你为什么认为自己没有很多个性？你认同哪些迹象？
与他人分享你的个性会让你感到不安全吗？

第二步：学会克服自我怀疑
自我怀疑、过度思考、自我意识和过去的创伤都会让你对自己的个性保密。
当你沉浸在消极的自我对话中时，你会觉得没有动力过上最好的生活、社交和锻炼自己的个性。

为了克服自我怀疑和限制自我信念：
练习自爱、自我善良和自我同情。
把你内心的批评家换成健康的自我对话。
每天练习一些肯定。
找到一个支持系统。
验证自己。
专注于你的优势、目标和成就。 

第三步：沉思
当你的大脑默认模式网络（DMN）设置为躲避他人，保持自我时，你可能会觉得自己没有个性。

冥想可以帮助减少DMN的活动，它还有很多其他的好处，比如减少压力和焦虑，培养自我意识，增加同情心。
听冥想视频，帮助你找到内心的平静，尤其是当你对社交场合感到压力时。 

第四步：日记自我发现
当你缺乏个性时，开始写日记来发现你是谁，并培养更多的个性。

使用日志：
写下你的好恶、价值观和道德准则，以及对你来说重要的东西
了解你对事物的感受，让别人听到你的观点和想法
努力提升自我价值 

第五步：不要把自己和别人比较
当你试图变得更像你崇拜的人时，把自己和别人比较很容易扼杀你的个性。但是跟随别人而失去你的独特性是不好的。
从社交媒体上休息一下，花时间和自己在一起，练习感恩，庆祝他人，只和自己竞争。 

第六步：找到你的圈子
你的部落可以是你的灵魂朋友，志同道合的人，或者任何你觉得你可以在他们身边做真实自我的人，在这些人身边你会感到安全。
当你缺乏个性时，参与爱好和激情项目是至关重要的，这样你才能慢慢地展现出更多的个性，并感到这样做是安全的。 

第七步：成为一名讲故事的人
如果你缺乏个性，很可能你和别人没有有趣的对话，或者你的故事乏味、啰嗦、重复。人们会打个盹，离开，或者再也不和你说话。
为了变得更有趣，掌握讲故事的艺术，并提高你的沟通（和谈话技巧）。
学习如何问开放式的问题，用礼貌而真实的方式表达你的观点，练习对着镜子或对着你信任的爱人讲故事。 

第八步：制定个性目标
你还应该设定个性目标。最简单的方法是列出你欣赏的性格特征，然后计划如何培养这些特征。
但是不要做一个模仿者，让这些个性特征成为你自己的。 

对“我没有个性”的最后思考
在生活中感觉自己没有个性是不容易的，尤其是当你周围的人似乎都很有个性的时候。
那么你很可能是一个保守的、非常随和的、讨人喜欢的人。你也很少——如果有的话——表达自己的观点或想法，宁愿选择保守秘密。