抑郁症复发的情绪迹象

当人们试图避免这些感觉的时候，发现它们是避免抑郁复发的关键。

研究发现，那些已经从抑郁中恢复过来，但试图抑制情绪--包括悲伤和焦虑--的人更有可能再次变得抑郁。

对积极和消极情绪都持开放态度对精神健康至关重要。

一个原因是情绪提供了重要的信息:它们的存在是有原因的。

情绪有助于我们了解自己的思想，让我们了解自己的经历。

该研究的第一位作者诺曼·法布博士说:

“我们不喜欢感觉不好，但我们并没有真正考虑在短期缓解和长期健康之间取得平衡的意义。

我们的研究解释了为什么努力保持感觉是如此重要。

它为看到情绪压力实际上剥夺了我们的感觉奠定了基础--为了消除压力，我们必须对抗这种抑制作用。”

阻断情绪

这项研究的结果来自于一项研究，其中166人接受抑郁症治疗，然后在两年内进行随访。

作为这项研究的一部分，参与者在观看各种视频时对大脑进行扫描，其中一些视频包括情绪激动的情况。

研究人员发现受悲伤视频影响更大的人 较少 可能会复发。

相反，是那些阻止他们情绪的人冒着更大的风险。

哥伦比亚革命武装部队博士说:

“真正决定他们抑郁程度的是，悲伤伴随着感觉的停止。”

感情更新我们的思想

当人们阻挡负面情绪时，他们就失去了更新思想的重要方式。

“我们的想法是要把事情定下来，这样随着时间的推移，你就可以抓住它们，只要它们不断地更新--但是更新它的东西是新的感觉。”

换句话说，尽管我们很想这样做，但没有悲伤和焦虑这样的情绪，我们就无法健康地生活。

对于那些抑制情绪的人来说，轻微的负面事件可能会导致抑郁复发。

“这种消极情绪与对自己的想法联系在一起，很容易随着时间的推移而持续下去，人会感觉更糟。

如果这个人抑制了这些身体感觉，他们的思想将会合成越来越多的抑郁反应。”

发现那些试图避免早期感觉的人是至关重要的，哥伦比亚革命武装部队博士说:

“我们不必等到这个人开始真正的螺旋形，这需要大量的资源、时间和努力才能把他们拉出来。

你可以开始注意到这个人是否已经开始适应一个真正的不敏感的人。

我们可以在那个人停止去上班或照顾孩子之前解决这个问题。”