关于咨询中谈论什么的 22 个想法

咨询的主要目标是教您应对常见生活问题的技能。这些包括行为问题、创伤事件、性行为和心理健康障碍。您的咨询师将根据您诊断出的心理健康需求与您互动。

 

即使您正在寻求心理健康某一方面的咨询，您也可能有不相关的担忧。

 

除非您提供信息并提出清楚的问题，否则他们不会知道您正在经历什么。有些咨询师会给出提示，而另一些咨询师可能会等待您提出主题或提出问题。

 

咨询是在非评判性的环境中进行的，因此不存在“错误”或“愚蠢”的问题。您的咨询师在这里 倾听并帮助您理解您的经历、想法、感受和行为。

 

以下是您在开始咨询之前或下次咨询之前可以提出的事项列表。您可以放大适合您情况的内容。

 

童年创伤

当大脑抑制童年时期的压倒性或创伤性事件时，就会发生未解决的童年创伤。大脑这样做是为了保护你免受因你太年轻而无法应对的情感痛苦。

创伤可能会导致情绪疏离和情绪调节困难。创伤咨询师可以为您提供一个讨论以下创伤性童年事件的环境。

 

 

1. 父母的忽视或遗弃

当孩子的身体和情感需求得不到满足时，父母就会忽视或部分遗弃孩子。在某些情况下，父母离开家会导致孩子被彻底遗弃。

 

咨询中该聊什么？ 咨询|  咨询中谈论的话题

出于恐惧、羞耻和内疚，童年虐待的受害者不会轻易公开自己的经历。

这不仅对小时候的你来说是毁灭性的，而且只有成年后你才能理解它。

 

尝试向咨询师敞开心扉，谈论强烈的信任或 遗弃问题、社交回避、焦虑和自卑。这些症状与忽视和遗弃有关。

 

2. 童年虐待

童年时期的虐待可能是由于目睹家庭暴力而发生的。在童年时期遭受身体或性侵犯也是虐待。出于恐惧、羞耻和内疚，受害者不会轻易说出自己的经历 。

咨询环境是您自由讨论这些童年创伤经历的安全港。

 

3. 父母去世

童年时期父母的去世类似于父母的遗弃。失去亲人带来的毁灭性打击会导致严重的情感创伤，并一直持续到成年。

创伤常常导致精神健康障碍，例如焦虑、情绪障碍、药物滥用或低生活成功率。您的咨询师可以帮助确定您的症状是否与失去父母的创伤有关。

 

 

人际关系和家庭

持证婚姻与家庭咨询师 (LMFT) 与 夫妻和家庭合作，帮助他们应对人际关系、婚姻或家庭挑战。咨询旨在帮助客户建立快乐健康的关系。

 

4. 混合家庭

两个家庭聚在一起生活在同一屋檐下被认为是人生的一件大事。通常，这种情况发生在结婚后。父母和孩子可能会发现应对这些变化充满压力和困难。

不同的 教养方式 是混合家庭中冲突的常见根源。公开讨论生活转变并表达您的感受是一种健康的应对方式。

 

5. 代际模式

心理健康状况和行为模式可以通过遗传代代相传。考虑告知您的咨询师有关成瘾、家庭暴力、抑郁或自杀等模式的信息。

你们可以一起讨论可能面临风险的迹象以及打破这种模式的方法。

 

6. 附件样式

一些咨询师专门从事依恋类型咨询。如果您表达自己在建立健康关系方面的困难，他们可以提供帮助。依恋疗法可以帮助您追溯到导致您形成 不安全依恋风格的童年经历。

在课程期间，您可以探索创建健康且安全的依恋风格的方法。安全的依恋风格 对于建立有意义的关系至关重要。

 

7. 边界

建立健康的界限是我们许多人都在努力解决的问题。然而，建立 健康的界限可以保护您 免受他人可能影响您心理健康的行为的影响。让您的咨询师了解您在这方面的困难。

他们将帮助您了解性格特征（例如同理心或取悦他人）如何导致他人利用您。他们还可以提供正确的工具和方法来建立健康的界限。

 

8. 情感虐待

您可能需要与一个 自恋 或其他类型的控制者打交道，他们以情感虐待的方式对待您。这可以是在家里、工作中或在恋爱关系中。向您的咨询师解释发生了什么。

他们可以评估您的症状，以确定 情绪虐待是否 对您的情绪健康造成损害。

 

日常问题

这些都是认知、行为或动机咨询师可以提供帮助的事情。动机咨询师帮助患者 找到内心的动力，做出积极的行为改变。

考虑一下您的 “咨询中谈论什么” 列表是否应包括以下任何问题。

 

9.愤怒问题

您是否有 无法控制的愤怒 ，妨碍了工作和人际关系的成功？您的咨询师可能不会仅仅通过观察您就知道这一点。

告诉他们你的愤怒倾向以及如何控制它。一些行为咨询师接受过培训，可以向客户提供愤怒管理技能。

 

10.工作中的问题

自恋的老板 或同事对待你的方式 可能会将你的工作场所变成一个充满敌意的环境。您可能会感到焦虑或抑郁或考虑戒烟。

讨论您的工作场所动态，看看您的咨询师是否可以帮助您应对这些挑战。

 

11.情绪触发因素

您是否注意到您在某些情况下的反应经常过度但无法解释原因？例如，噪音、某些气味甚至婴儿哭闹等触发因素都会让您感到不知所措、愤怒、悲伤或焦虑。

咨询师|  什么是咨询？ 咨询中谈论的话题

如果成年人在童年时期没有得到必要的爱和照顾，就会出现自卑感。

您的咨询师可以帮助您探索是什么引发了与情况不相称的反应 。此外，他们还可以提供工具来帮助您管理这些触发器。

 

 

12.自卑

如果成年人在童年时期没有得到必要的爱和照顾，就会出现自卑感。与咨询师一起探索无价值感、 负面自我形象、界限不清或对批评敏感的感觉。

他们可能会询问您其他症状，例如难以寻求帮助和讨人喜欢。根据您的回答，他们可以判断您是否可以从 低自尊咨询中受益。

 

13.经常饮酒或吸毒

在问题失控或成为疾病之前，咨询可能会有所帮助。在咨询中提出问题可以使您免于药物滥用、依赖性或成瘾。咨询师可以进行所谓的 “简短干预”。

干预可能包括帮助您 了解物质使用的后果。其他策略包括鼓励您尝试自行戒烟或参加 十二步计划。

 

14.消极的思维模式

改变思维模式有助于缓解 沉思 和灾难化等问题。这些无益的思维模式可能是焦虑和抑郁的根本原因。

认知行为咨询师可以使用 认知重组技术 来帮助患者用积极的想法取代消极的想法。

 

15.性取向

尽管社会广泛接受 LBGTQA++，但仍有太多人继续与自己的性取向作斗争。如果您因羞耻或自卑而挣扎，您可以与咨询师讨论您的感受。

由于强烈担心被拒绝或谴责，您可能很难告知亲人您的性取向。询问您的咨询师是否可以提供工具来 建立信心并应对潜在的负面反馈。

 

心理健康障碍或状况

 根据 美国心理健康组织提供的研究数据，到 2022 年， 19.86% 的成年人患有精神疾病。

焦虑症最常见，其次是重度抑郁症、创伤后应激障碍、双相情感障碍和边缘性人格障碍。

未经咨询的精神疾病是有问题的，因为它通常是导致缺勤或缺课、滥用药物和人际关系冲突的原因。

简而言之，如果您未能接受所需的咨询，这些症状可能会长期影响您的整体生活质量。

 

16.焦虑症状

人们由于长期对各种事物的恐惧而产生慢性焦虑。焦虑的常见来源是社交、创伤事件的记忆、疾病、死亡以及对未来的不确定性。

讨论是什么引发了恐惧、担忧或紧张，让你意识到这一点。从那里，您的咨询师可以决定哪种 焦虑症咨询方法 可能适合您。

 

17.抑郁症状

持续的抑郁症状或重度抑郁症 (MDD) 通常会干扰日常功能。工作和学业成绩可能会下降。家庭关系或与伴侣的关系可能会受到影响。

不要害怕让你的咨询师知道你的内心世界正在发生什么。 他们会帮助您控制症状或将您转介给专门从事抑郁症心理咨询的专业人士。

 

 

18. 边缘性人格障碍（BPD）

一个人可能会因为自己的功能失调行为而怀疑自己患有边缘性人格障碍。然而，他们不敢告诉任何人，因为害怕被称为“疯子”。

您可以与您的咨询师分享这些内容，而不必担心受到评判。

他们接受过培训，可以评估精神健康障碍的症状并提供行为咨询。 辩证行为疗法（DBT） 是针对 BPD 的专门咨询方法。

 

19.创伤后应激障碍症状

经历或目睹创伤事件（如事故、亲人死亡或战争）的人可能会患上创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后应激障碍（PTSD）是一种精神疾病。

询问您的医生，为什么几个月或几年后您会对过去的 情感创伤 产生强烈且令人不安的想法、闪回或噩梦。这些都是 PTSD 的常见症状。

 

悲伤和失落

悲伤咨询是一种咨询方法，旨在帮助患者应对从损失中恢复的各个阶段的负面情绪。这种疗法可以缓解与死亡和离婚相关的悲伤。

 

 

20.悲伤的阶段

悲伤是在所爱的人或宠物去世或失去后经历的一系列复杂的情绪和感受。

这些情绪，如强烈的愤怒、内疚、悲伤、麻木和否认，被认为是自然反应。您可能希望更多地了解失去亲人的人所经历的阶段。

 

咨询师 |  咨询中谈论的话题|  咨询中要谈论的事情

持续的抑郁症状或重度抑郁症常常会干扰日常功能。

也许，你很困惑为什么自己会在 不同的阶段来回摇摆。您的咨询师可以解释原因并保证悲伤通常会结束。

 

 

21.长期悲伤

 缓解急性悲伤的平均时间是 六个月 到一年。您可能想找出为什么一年多后您仍然感到沮丧。陷入悲伤阶段超过 12 个月被视为复杂悲伤。

您的咨询师可以阐明 接受损失 是缓解持续悲伤症状的有效方法。

 

22. 离婚损失和悲伤

关系破裂和离婚会导致类似于亲人去世时的悲伤症状。悲伤阶段也相似。虽然悲伤是一种自然反应，但需要比正常情况更长的时间才能恢复，这可能会影响日常生活。

咨询师可以提供工具来应对悲伤症状以及与离婚过程相关的挫折。最终的咨询目标是帮助您接受损失，并看到 离婚后有一个光明和幸福的未来 。

 

关于咨询中谈论什么的最终想法

接受咨询的想法可能会令人恐惧，尤其是如果这是您第一次，而且您不知道会发生什么。

不用担心，您将遇到经过培训的专业人士，他们会以同情心和同理心与您互动。他们 配备了知识和工具来帮助您应对 和管理挑战。

 

现在要做的就是鼓起勇气提出问题、提出话题、表达自己。咨询的成功 主要取决于您的心态。

持开放态度开展工作以促进您寻求的行为改变和生活转变可以带来成功的结果

来源：What to Talk About in Therapy? 22 Topics to Consider