虚假自我的诞生：度过艰难的童年

在童年早期，我们知道自己的哪些部分是可以接受的，并且我们会适应隐藏那些不可接受的部分

当我们的心破碎时，尤其是当它发生在童年时，并且我们周围常常心碎的成年人没有给予我们足够的指导时，我们就会退回到生存的原始需求。我们学会适应以掩盖我们的伤害和羞耻。我们知道我们必须做什么才能被我们的家人或部落接受，这样我们才能保持联系并避免拒绝。我们把心碎的事情装进那个挂着大挂锁的盒子里，然后继续扮演隐藏痛苦的角色。我们戴着与这些角色一起出现的面具，以遮盖我们认为不可接受的面孔。

问题是，随着时间的推移——当我们进入成年期——这些应对策略变得越来越有毒。它们没有采取任何措施从根源上治愈我们的痛苦，而且会带来一系列意想不到的有害后果，其中一些后果甚至比它们旨在帮助我们应对的伤害更具破坏性和痛苦。

当我们戴上每一个面具，扮演每一个角色来掩盖自己的脆弱、伤害或愤怒时，我们就会失去与自己和他人的联系。简而言之，我们忘记了自己到底是谁。我们忙于扮演不同的角色，在不同的场合戴着不同的面具，以至于我们忘记了自己的真实身份。我们向世界展示的自我版本是我们出于绝望而创造的。它由对其他人希望我们成为什么，或者我们认为我们需要成为什么才能成为一个好人和有归属感的最佳猜测组成。我们把自己塑造成我们认为应该成为的样子，然后用一生的时间努力维持这种伪装。

用治疗的话说，这被称为“虚假的自我”。在不同的环境中采取不同的行为方式是很自然的。我们都有自己的许多不同方面——父母、祖父母、专业人士、照顾者、朋友等。如果我们能够适当地灵活应对不同的情况，那么在生活中保持灵活和反应灵敏的能力是一种资产，也是健康的标志。我们真实自我的一部分。

当我们不知道什么是真实的、什么只是防御策略或达到我们想要的目的的诡计时，困难就来了。我们中的一些人从未设法发现其中的差异。虚假的自我变成了监狱。它可能是作为一种生存策略而开始的，让我们能够在孩童或年轻人时应对，但如果我们作为一个成熟的成年人仍然以这种方式行事，那么我们本质上是生活在谎言中。最终，如果我们的思想继续否认我们的虚假自我已经占据了主导地位，我们的身体和灵魂就会来拯救我们，并推动我们着手拆除我们的监狱。

文章翻译：The Birth of the False Self: Surviving a Difficult Childhood