如何在日常生活中面对压力

我们都听过正确饮食和锻炼的建议。然而，在繁忙的日程安排下锻炼可能会很困难，尤其是当您因压力而感到疲惫时。

养成习惯

使健身成为您生活常规部分的一个有效策略是围绕您的其他习惯养成锻炼习惯——将锻炼附加到您的早晨例程或午餐时间习惯中，或者使其成为您晚上的常规部分。

例如，如果你把晨跑作为上班准备的一部分，比起等到你想慢跑然后恰好有半小时的空闲时间，它更有可能发生，尤其是如果你像我们大多数人一样过着忙碌的生活，一天结束时很累。

做你喜欢的事

另一个使锻炼更轻松的重要方法是选择您真正喜欢的活动。一些示例包括边走边听有声读物或在健身房上课，听美妙的音乐可以提升您的能量水平。找到您喜欢的活动意味着您更有可能坚持下去。

找到一种你喜欢做的锻炼方式，然后找到一个你可以让它与你的日程安排相符的时间。

注意你吃进身体里的东西

避免让不健康的物质进入你的身体；从长远来看，尼古丁、过量饮酒，甚至过量的咖啡因都会对您的健康造成损害，但也会让您在日常生活中整体感觉很糟糕。

除了观察你摄入的物质外，如果你能避免让有毒的思维模式加剧你的压力水平，它也会有所帮助。找到更健康的压力管理方式，您将享受健康和压力管理的双重好处。

找到管理压力的方法

压力是生活中不可避免的一部分，但如果压力失控，它会对您的身心造成严重伤害。压力过大与许多严重的健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症和溃疡。

可以提供帮助的压力管理策略包括：

练习正念：正念是一种方法，它涉及更多地关注此时此地，而不是为过去或未来烦恼。它可以帮助提高您的自我意识，并提高您应对生活中遇到的日常挑战的能力。

利用压力管理技巧：将各种压力管理策略融入您的生活，例如深呼吸、引导意象和积极的自我对话。养成这些习惯可以帮助您在短期内和以后对抗压力。

均衡饮食：不良饮食会加剧压力的负面影响。与其吃高糖零食或快餐，不如专注于均衡饮食，包括水果和蔬菜、瘦肉蛋白和复合碳水化合物。

找到有效管理压力的方法可以最大程度地减少对您健康的负面影响。它还可以有益于您的情绪健康，并降低您出现倦怠、焦虑和抑郁的风险。