你在忍耐吗？忍受着心理的痛苦

你在忍耐吗？忍受着心理的痛苦

在心理健康问题上强求这不是高尚或勇敢的行为。

我们的世界正面临着一场规模巨大的心理健康危机。

如果没有足够的情感支持，你很容易在压力中迷失。

未经治疗的心理健康疾病对一个人的个人生活以及建立有益关系的能力有着深远的影响。

记住，情感上的痛苦，在必要的临床支持下，实际上是可以为你的生活提供受教育的时刻，而这是有帮助的。

你可能以前听过“忍耐”这个词，或者是“算了吧”“忍忍就过去了”等等，尤其是如果你一直在与心理健康作斗争的话。

如果你从来没有学会如何改善你的幸福感和关心你的情感斗争，你可能会发现自己经常有心理健康问题。当你推迟采取行动来照顾自己的心理健康时，你并没有在帮助自己，这只会导致更大程度的情感痛苦。

心理健康问题的普遍存在

我们的世界正面临着一场规模巨大的心理健康危机。

五分之一的成年人患有心理健康疾病，严重程度各不相同。心理健康研究人员指出，50%的心理健康疾病始于14岁，75%的心理健康疾病是在24岁时出现的。

调查发现，超过一半的患有精神疾病的成年人没有接受治疗，未经治疗的精神疾病也在全球范围内产生重大影响。抑郁症和焦虑症每年给全球经济造成1万亿美元的生产力损失。

是什么造成了情感上的痛苦?

感受情绪是人类的一部分，痛苦是生活的一部分。

然而，如果没有足够的情感支持，很容易迷失在压力中。

人们在心理健康问题上长期遭受痛苦的主要原因是缺乏临床或治疗支持来应对生活中的这些困难时刻和经历。

没有适当临床干预的负面情绪会导致痛苦。生命中的痛苦时刻，如果能在足够的情感支持下，会使人成长。

未经治疗会引发连锁反应

未经治疗的心理健康疾病对一个人的个人生活以及建立有益关系的能力有着深远的影响。

如果没有适当的治疗，遭受心理健康问题会严重影响你的生活:

1.未经治疗的心理健康问题可能导致更大的身体疾病和残疾发生率。患有严重精神疾病的人患心血管疾病、糖尿病和癌症等慢性疾病的风险更高。

2.长期得不到治疗的心理健康问题与社会孤立、贫困、无家可归和监禁的发生率增加有关。大约五分之二的囚犯有精神病史，其中女性囚犯的比例是男性囚犯的两倍。

3.未经治疗的心理健康问题会影响财务状况和工作效率。有心理健康问题的人经历财务问题债务的可能性是没有心理健康问题的人的3.5倍。

4.从生理上讲，未经治疗的精神疾病意味着你的自主神经系统主要关注生存模式和维持现状，以消除感知压力或威胁的发生。“应付”所需的能量分配意味着在生活中几乎没有剩余的能量来蓬勃发展。

5.未经治疗的心理健康问题会导致你生活中更严重的拖延和不作为。你越是不去做那些需要照顾自己的事情，从长远来看，你就越会感到身心俱疲。

如何停止情绪上的痛苦

你可以通过采取有意的步骤来处理你的情感痛苦来减少你的痛苦。记住，情感上的痛苦，在必要的临床支持下，实际上可以为你的生活提供受教育的时刻，这是有帮助的。

这里有一些步骤可以减少你生活中的情感痛苦。

1. 注意你生活中反复出现的困难模式。

这些无用模式的出现反映了你所做的某种选择根本不适合你。

2. 认真对待你的痛苦。

当你意识到某些选择不再适合你时，就像你有严重的身体疾病或健康危机一样，致力于处理这些问题。

3. 面对情感痛苦带来的困难感受。

学习如何敞开心扉接受反复出现的困难经历背后的教训，需要你建立情感耐力来处理所有的感受，包括不愉快的感受。

4. 寻求帮助/支持。

作为人类，你天生就会远离所有形式的痛苦。没有专家的指导，你很难凭自己的感觉去你需要去的地方。

最终的想法

当你受伤的时候，很容易陷入无所作为的状态——只是“挺过去”。

然而，你的情绪是使你成为人类的一部分，忽视它们或让自己被它们淹没是没有帮助或没有成效的。情感上的痛苦不会自行解决。

与其逃避困难的情绪，不如学会如何以更少的阻力接近它们，给自己所需要的，即使这意味着寻求帮助或做一些沉重的情绪提升。

在一天结束的时候，最重要的是感觉更好，而不仅仅是“度过难关”。

“只是熬过去”会导致更多的痛苦。

文章参考：Psychology Today 丨5 Reasons Why Emotional Suffering is Not Sexy.

— The End —

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰，并想对自己进行探索。你可以与我们联系，我们将帮助你解决问题，打开心结。

------南京晓然心理咨询中心