“我需要关注”：这意味着什么以及如何停止需要它

“我需要关注”：这意味着什么以及如何停止需要它

每个人时不时都想被关注。想要得到认可和赞扬是人类的自然愿望。然而，需要关注意味着如果没有别人的关注和认可，你就无法正常工作。由于这种需求，你可能会表现出寻求关注的行为来获得你渴望的关注。

虽然想要得到朋友、爱人和你钦佩的人的关注是非常正常的，但不断地需要关注是不健康的。它也可能是潜在心理健康状况的迹象。

你需要别人关注的迹象

一些寻求关注的人可能没有意识到他们正在表现出寻求关注的行为。寻求关注的人用不同的方式表达他们对关注的渴望。

需要关注的人最常见的一些行为包括:

1.假装无助:有寻求关注行为的人的一种方法是在他们非常擅长处理的情况下假装无助。假装无助给了他们一个寻求他人关注的途径。

2.引起冲突:在公共场合或私人场合引起冲突，以引起周围人的注意。他们通常也需要处于冲突的中心。

3.不断寻求别人的同情:这种行为的例子包括夸大一个小伤，这样家人和朋友就可以对你大惊小怪。或者对一个小损失表达极端的情绪，比如最喜欢的钱包或一双鞋。

4.需要赞美:想要被赞美是很正常的。然而，需要赞美可能会导致你表现出不健康的行为，试图从别人那里得到赞美。有时需要赞美是出于不安全感。然而，一味追求赞美是一种不健康的处理不安全感的方式。

5.撒谎和美化故事:编造夸张的故事，保证能引起人们的反应，这是需要关注的人的另一种行为方式。

寻求注意行为的原因

有几个因素会导致寻求关注的行为。让我们来看看这些行为背后的原因:

缺乏安全感和低自尊

身体和情感上的不安全感会导致一个人形成一种寻求关注的性格。虽然这看起来无害，但却是一种不健康的处理不安全感的方式。它还会导致你与家人、朋友甚至陌生人的关系紧张

人格障碍

某些人格障碍也可能导致寻求关注的行为。特别是患有自恋型人格障碍或边缘型人格障碍的人，经常表现出寻求关注的行为。

表演型人格障碍患者的主要症状之一是除了有极端的情绪反应外，还表现出寻求注意的行为

其他心理健康状况，如多动症、焦虑和躁郁症也可能导致一个人表现出寻求注意力的行为。

如何不再需要别人的关注

停止需要关注的第一步是认识到你表现出寻求关注的行为。一些需要关注的人没有意识到他们的行为意味着什么，或者这些行为是不健康的。

努力建立自信和摆脱不安全感是帮助你停止渴望被关注的重要的第一步。

下面是一些帮助你建立自信的方法:

去看心理医生:和专业人士谈谈是处理不安全感和建立自信的最好方法。你会在他们的帮助下发现不安全感的根源，并找到消除不安全感的方法。如果你寻求关注的行为原因也是心理健康问题的结果，心理治疗师也可以帮助你这个问题。

记日记:对自己寻求关注的行为有更多的自知之明，这对你克服它们大有帮助。当你记录自己的行为时，每天写日记可以帮助你获得更多的自我意识。如果你不确定某件事是否是一种寻求关注的行为，你可以和你的治疗师来探讨。

建立你的自尊:对很多人来说，需要永远成为人们关注的中心是因为缺乏自尊。然而，寻求关注的行为并不能帮助你建立健康的自尊。每天使用积极的肯定，和真正支持你的人在一起是一个很好的开始。

如何与一个总是需要关注的人相处

如果你有一个朋友或爱人总是需要成为关注的中心，你可以帮助他们意识到这一点。

以下是帮助那些经常需要关注的人知道他们正在表现出不健康行为的最好方法:

设定界限:纵容那些不断寻求关注的人，只会助长他们对关注的需求。当他们表现出寻求关注的行为时，设定明确的界限可以帮助他们意识到自己的行为不恰当。

与他们沟通:有时，一个寻求关注的人可能不知道他们的行为方式会引起注意。把他们拉到一边，温和地交流你注意到的任何问题。

要理解:寻求关注的人通常有更深层的原因，而不仅仅是需要关注。他们可能有潜在的心理健康障碍，或者有自尊或形象问题。

文章翻译：verywellmind 丨 'I Need Attention:' What This Means and How to Stop Needing It.

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理