总是觉得自己是个“坏人”怎么办？

大多数人都做过让他们后悔的事情。没有人是完美的，犯错误是生活的一部分。有时，这些遗憾会让你怀疑自己是不是一个坏人。这可能是一个令人痛苦的想法，但不一定不常见。许多人质疑他们所做的事情以及这些行为对他们的影响。

 

好消息是，审视自己的行为通常意味着您关心以积极的方式对待他人。它还表明，如果您对自己是谁或过去的自己不满意，您有自我反省、洞察力和意识来做出改变。

 

想知道自己是不是坏人并不总是一个转瞬即逝的想法或存在主义问题；它可能是抑郁症等心理健康状况的征兆。在这种情况下，了解要注意的症状很重要，这样您才能寻求帮助。

 

人们不时觉得自己很糟糕或后悔自己的行为并不少见。什么构成“坏人”的定义是主观的。某些人格特征模式，包括自恋、虐待狂和以自我为中心，通常与忽视他人的福祉有关。

 

个性和经历可以发挥作用，但心理健康状况也会影响人们对自己的感觉。

 

 

 

一、“坏人”是什么意思？

给自己贴上“坏人”的标签通常是源于你的价值体系的判断。这些价值观源于你在成长过程中和经历中形成的信念，但它们也深受你所处文化的影响。对“好”的期望可能因所在的社会和文化而异。你住在。

 

对于“坏人”的含义，没有单一、简单的定义。这是一个非常主观的判断，无论你怎么定义，都会有人和你有不同的看法。它通常还取决于您的价值观、信仰体系和宗教背景等因素。

 

一个人可能会将“坏人”定义为从事有害或破坏性行为的人。另一个人可能会将坏人定义为不关心他人的人，无论他们从事何种类型的行为。

 

二、人格的黑暗因素

根据一些研究人员的说法，有一种特定的特征模式构成了所谓的“人格黑暗因素”或 D 因素。表现出这些特征的人通常会做出对他人有害的行为。

 

这些特征包括：

 

权利

不道德

神经质

精神变态

虐待狂

自我中心

个人利益

恶意

 

这些特征的共同点是，它们都专注于以牺牲他人的幸福、健康和福祉为代价来追求自己的利益。具有这些特征的人会不顾他人，不惜一切代价以牺牲他人为代价来满足自己的欲望和需求。

 

三、您可能有问题的迹象

有一些指标表明您可能需要考虑如何对待他人。您可能需要评估您的行为的一些迹象包括：

 

1.缺乏道歉或悔恨

受伤的感觉时有发生。猛烈抨击、轻率行事或一时冲动说些让其他人痛苦的话都是正常的。你如何回应这些行为可以在很大程度上说明你是一个什么样的人。

 

如果你在伤害某人时感到懊悔，并且可以为你造成的痛苦道歉，这表明你关心周围人的感受。这也意味着您愿意反思自己的行为并在需要时做出修正。

 

但是，如果您不愿意做这些事情或难以承认您伤害了他人，则可能表明存在更深层次的问题。

 

2.以自我为中心的行为

有时将自己的需求和兴趣放在首位并没有错。照顾好自己至关重要，忽视自己的需求会导致不快乐和幸福感下降。

 

但是，如果您总是考虑自己和自己的需求，而从不考虑他人的感受或福利，则可能表明您应该解决问题。如果您忽视与您亲近的人（例如您的伴侣、孩子、其他家庭成员或朋友）的需求，则危害尤其大。

 

同理心是一种重要的能力，可以帮助您理解他人并分担他们的痛苦。对他人缺乏同理心可能意味着您需要采取措施改变您对待他人的方式。

 

4.操纵、剥削和不诚实

总是利用他人或利用他人谋取私利是问题的明确标志。贬低他人和煽风点火通常是一种操纵和剥削的形式。

 

如果您总是撒谎，无论大小，这可能表明您需要评估自己的行为并做出改变。从事剥削或破坏行为的人通常可以毫无问题地撒谎以获得他们想要的东西。虽然每个人都会不时说谎，但如果它是长期的、普遍的并且不会导致任何悔恨或后悔的感觉，则表明问题更严重。

 

某些行为模式可能有害且具有破坏性。其中一些行为包括以自我为中心、不诚实、操纵和剥削。

 

四、需要考虑的原因

几千年来，人们为什么做坏事的问题一直是宗教学者、哲学家、心理学家和医生研究的主题。问题的答案是广泛而多样的，从生物学到养育子女再到社会压力。

 

如果您有时觉得自己像个坏人，考虑一些可能导致这些感觉的因素可能会有所帮助。一些影响可能包括您的个性、成长经历、生活经历和环境。

 

1.性格

某些人格特质有时会影响您对自己的感觉。例如，神经质是人格的核心维度之一。具有这种特质的人有时往往会对自己、他人和整个世界感到消极。

 

具有高水平 D 因子特征（例如以自我为中心、神经质和虐待狂）的人也往往严重忽视他人的福祉。

 

2.经历

您的成长经历和生活经历对您如何看待自己的行为也起着重要作用。你人生中最早的经历包括观察看护者和其他成年人，以及他们的行为和他们养育你的价值体系如何成为你今天的感受和行为的典范。

 

当然，其他经历和影响也有影响。同龄人、社会压力、文化、媒体影响和您的个人经历也影响了您与生活中其他人的关系。

 

不利的经历可能会导致对生活的总体消极看法，最终影响您与他人交往的方式。

 

与心理健康专家交谈可能有助于理清和更好地理解其中的一些影响。通过与治疗师合作，您可以处理您的经历，检查它们如何影响您今天的行为，并培养新技能，帮助您以更健康、更有意义的方式与他人交往。

 

3.心理健康状况

一些心理健康状况，如反社会人格障碍、自恋型人格障碍或边缘型人格障碍，可能会导致同理心、人际关系、行为和自我认知方面的问题。如果您有其中一种情况，获得诊断是重要的第一步。治疗可能包括改变思维模式和社交互动的药物和疗法。

然而，同样重要的是要意识到，感觉自己像个坏人也可能是抑郁或焦虑的一个指标。

 

抑郁的人可能会出现内疚感和缺乏自我价值感等症状。在某些情况下，患有这种疾病的人可能会从根本上感觉很糟糕，或者没有他们世界会更好。

 

重要的是要认识到，感觉自己像个坏人有时可能是抑郁症的一种症状。有时这种感觉还伴有其他症状，如情绪低落、活动兴趣下降、愉悦感丧失、疲劳、易怒、社交退缩和缺乏动力。在这种情况下，寻求帮助至关重要。

 

与您的医生谈谈您正在经历的事情。他们可以评估您的症状、做出诊断并推荐有助于缓解症状的治疗方法。

 

人格特质和过去的经历会影响您对自己和他人的感觉。在某些情况下，感觉自己像个坏人可能是抑郁或焦虑的迹象。

 

四、您可以采取的让自己感觉更好的步骤

感觉自己是个坏人可能会令人痛苦。除了与心理健康专家交谈之外，您还可以采取一些步骤来更好地了解自己是谁以及与他人的关系。

 

尊重他人：努力表现出对他人的友善和尊重。对人友善是一个很好的起点。善待他人也可以带来更积极的社交互动，这有助于形成新的社交关系。

 

寻找帮助他人的方法：研究发现，帮助他人通常可以帮助人们自我感觉良好。您可以从在日常生活中做好事或自愿支持您关心的组织开始。

 

实践宽恕：能够宽恕并不总是那么容易，但研究发现它可以带来许多心理健康益处。能够宽恕的人会体验到更多积极的情绪、更少的压力、更好的人际关系，以及更强烈的生活目标感。通过学习如何原谅自己来表现出同情心。这可能是改善您对自己的看法的积极的第一步。

 

积极思考：保持更乐观的心态可以帮助您更积极地与他人互动，并让自己感觉更好。注意导致感觉自己是个坏人的消极思维类型，并寻找方法用更积极的思维模式取代这些思维模式。

同样重要的是要记住，给自己和他人贴标签可能会产生负面后果。尤其是，相信这些品质是与生俱来且无法改变的，这会限制您在生活中做出积极改变的能力和动力。

 

即使你有时对自己感到消极，也要避免给自己贴上“坏人”的标签。每个人都会犯错，都会有糟糕的日子，也会有想要改变的事情。表现出同情心。

 

提醒自己，即使你犯了错误，你也不会被错误定义。您可以做一些事情来改变和改善您对自己或他人的感觉。

 

如果您一直觉得自己是个坏人而苦苦挣扎，您可以采取一些步骤来获得帮助并改变您的生活。首先与您的医疗保健提供者或心理健康专家交谈。他们可以评估您的症状并帮助确定是否存在潜在的问题，例如人格障碍，导致您对自己和与他人的互动感觉不好的行为。

 

如果感觉自己是个坏人并伴有其他与抑郁或焦虑相关的心理健康症状，寻求帮助至关重要。心理健康专家可以推荐可以缓解您的症状并改善您的自我认知的治疗方法，例如心理治疗和药物治疗。

 

感觉自己像个坏人通常表明你有同理心、自我意识和悔恨的能力。如果您做过让您后悔的事情，或者让您觉得自己像个坏人，您可以采取一些措施来改变您的行为、做出补偿并改善您对自己的感觉。

 

参与剥削或无视他人的行为是有害的，需要加以解决。如果您怀疑自己的行为正在损害您的人际关系，那么与治疗师交谈是一个不错的开始。

 

但是，如果这些感觉伴随着其他症状，例如情绪、动力和能量水平的变化，请务必咨询您的医疗保健提供者。在这种情况下，这可能是抑郁症的征兆。抑郁症会使您难以充分享受生活，但有效的治疗方法可以改善您的前景和幸福感。

文章翻译I'm a Bad Person:' Why You Might Feel This Way

— The End —

 

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