人际关系中的界限如何影响压力水平

边界可以描述为您让人们在情感上接近您的程度。它们也是您在关系中划清界限的地方。他们说在要求改变或决定退出之前你愿意付出或接受多少。

例如，您可能同意您的伴侣每周外出一晚而没有您，但觉得每周外出两到三个晚上是不可接受的。或者，也许你愿意原谅一次不忠，但觉得再多就太多了。

边界是关系健康的衡量标准之一。因此，它们可以以积极或消极的方式促进您与伴侣、孩子、家人和朋友的关系。关系边界何时会导致压力增加？

1.责任失衡

当你不为你会说什么和不说什么设定界限时，你可以很容易地承担更多的责任，而不是为了取悦别人而感到舒服。这称为拒绝敏感度，当您尝试过一种过于忙碌而无法让您感到舒适的生活方式时，它会增加压力。

如果你不尊重自己的极限，其他人也可能不会尊重它们。不为你的时间设定界限或限制也会让其他人更难判断他们是否要求你做太多事情。

设定健康的界限有助于您在日程安排和生活中保持适当的平衡。它允许您拒绝并更好地保护您的时间。

2.怨恨的感觉

当您继续对用“否”更好地解决的事情说“是”时，您可能会开始感到生气或怨恨。看起来好像其他人在利用您，或者您被期望付出太多。

有时，这种怨恨的发生是因为您没有意识到自己在过于繁忙的日程中有所作为。你不能让你的待办事项列表失控。其他时候你确实意识到你有责任，所以你会因为让它发生而生自己的气。

不管你的看法如何，最终的结果是你感到压力和怨恨这种情况。这可能会导致您封闭自己并疏远您生活中的人。它还可能会破坏您打算通过不断说“是”来加强的关系。

3.增加冲突

当您觉得一段关系中的付出和接受失去平衡时，就会产生冲突。冲突往往会导致压力，这不仅会进一步伤害你们的关系，还会损害您的身体健康。

每一段关系都会经历某种程度的冲突或分歧。当这种冲突与没有设定或执行明确的界限有关时，您可能会发现它挥之不去。它永远不会完全解决，因为它会一次又一次地发生。

保持健康的界限可以让其他人知道他们与您的立场，并可以防止您的人际关系中出现更多冲突。它还可以减少存在的不平衡或怨恨，进一步减轻你的压力。

设定界限以促进亲近

关于个人界限的一个常见误解是，让生活中的每个人保持一定距离与拥有强大、健康的界限是一样的——如果你想快乐， 就不能让其他人进来。这不完全正确。

事实上，允许他人接近你（以一种健康的方式）是边界设定的真正目标。适当的界限可以让您建立尊重所有相关人员需求的密切关系。它们使您能够同时 独立和相互依存。

我们大多数人的生活中都有一些人需要不同类型的回应，而且确实需要与他们保持一定距离（或更远），因为他们不尊重我们设定的界限。但是，只要我们让他们知道我们的立场，大多数人就可以被允许接近我们而不会踩到我们的脚趾。

归根结底，在人际关系中设定健康的界限是关系压力管理的一项关键技能。这是一种我们可以为自己和亲近的人做的善事。

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