什么是主观幸福感？

主观幸福感是指您对生活的感受，通常被用作衡量幸福感的指标。这个概念出现于 20 世纪 80 年代，其特点是经常出现积极情绪，很少出现消极情绪，以及对生活的积极思考。影响人们对生活的感受的因素包括获得资源、个性和社会支持。更高水平的主观幸福感与更好的健康、更低的压力水平和更长的寿命相关。

 

重要的是要记住，虽然主观幸福感会受到您的环境和环境的影响，但它也与您的反应和感受有关。幸福不是被动的，您可以采取一些措施让您的生活感觉更好。

 

 

一、什么是主观幸福感？

主观幸福感 (Subjective well-being, SWB)，也称为自我报告的幸福感，是指人们如何体验和评价他们生活的不同方面。它经常被用来衡量心理健康和幸福，它可以成为个人健康、健康和长寿的重要预测指标。

 

它已成为衡量社会健康状况的有用指标。除了为心理学家提供一种评估人们对生活感受的方法外，它还提供了可用于指导公共卫生、经济和社会政策的见解。政策制定者利用对主观幸福感的评估来衡量社会的健康状况并衡量社会政策的影响。

 

 

二、主观幸福感的迹象

研究人员发现，虽然没有单一因素决定幸福，但那些报告主观幸福感最高的人拥有令人满意的社交生活，而且很少感到孤独。

 

主观幸福感的其他迹象包括：

 

接受他人

积极参与社会活动

归属感和被他人接受

社区支持和资源

体验意义和目的感

感觉独立

感觉你的生活接近你认为的理想生活

感觉自己的生活条件很好

对自己的生活感到满意

感觉你已经得到了你想要的东西

积极情绪多于消极情绪

有机会从事精神实践

掌握对您重要的领域

身体健康，例如感觉睡眠、运动和营养食物充足

自我认同

 

如果你有机会重新过你的生活，你会改变什么吗？主观幸福感高的人会说他们几乎什么都不会改变。

 

三、主观幸福感的类型

主观幸福感主要关注情感和认知幸福感。其他研究人员认为，幸福感的另一个方面集中在目的感和意义感上，这在人们对生活的感受中也起着重要作用。

 

幸福感是指人们感受到幸福和快乐的频率和强度。这种幸福感通常也被称为享乐幸福感。它包括对整体幸福感的情感和认知评估。

 

这种幸福感也可以在健康方面发挥强大的作用。例如，研究发现，经常体验积极情绪的人往往具有更强的免疫系统。

 

主观幸福感主要关注体验幸福感。然而，另一种可以影响人们如何评价他们的生活和幸福的幸福被称为幸福幸福。

 

Eudaimonic 幸福源于过有意义的生活。朝着目标努力、关心他人、找到目标感并实现自己的个人理想是这种主观幸福感的重要组成部分。

 

四、主观幸福感的成因

主观幸福感受许多不同因素的影响。这些影响可以包括内部影响，例如个性，或外部影响，例如一个人生活的环境或文化。

 

你对生活的感受往往源于你先天的气质和大局观，但你生活的环境也对你的幸福感和满足感起着重要作用。每个人带来快乐的因素都不一样，因此对一个人来说重要的因素对其他人来说可能没有那么重要。

 

然而，研究人员已经确定了一些在整体主观幸福感中发挥重要作用的关键原因：

 

基本资源：拥有生活所需，无论是金钱、住房还是医疗保健，都是您主观幸福感的重要组成部分。

性格与气质：你与生俱来的气质会影响你一生的幸福程度。你的个性是另一个关键因素。外向性等特征往往与对生活更积极的感受有关，而神经质往往与更消极的看法有关。

心态和复原力：保持积极心态和强大复原力的人即使在面对困难的生活事件时也往往会感到更加乐观。

社会支持：研究表明，拥有社会支持对身心健康都有强大的影响。

社会因素：您所处社会的特征，包括是否受到犯罪、战争、贫困或冲突等问题的影响，也会影响您对生活的感受。

 

许多不同的因素会影响您的主观幸福感。性格、气质和社会支持会影响您对生活的感受，但您所在社会的特征也会影响您，包括您获得基本资源的机会。

 

五、主观幸福感的影响

主观幸福感不仅可以帮助您对自己的生活感觉良好；它还对您的短期和长期健康产生强大影响。事实上，主观幸福感可能是整体健康和幸福感最有力的预测指标之一。

 

研究表明，拥有更积极主观幸福感的人往往更健康，寿命更长。积极的情绪和幸福感也与增强免疫力和减少炎症有关。

虽然压力和负面情绪会损害您的健康，但研究人员发现，主观幸福感可以缓冲这些影响，甚至可以消除部分损害。由于积极的情绪可以减轻压力并促进康复，因此在应对引发压力的情况后，您可能能够更好地恢复。

主观幸福感与降低患心脏病和中风的风险、加快病后恢复以及增加促进健康的行为有关。

经常体验积极情绪的人更有可能富有成效和创造力。他们倾向于挣更多的钱，更多地与他人合作，并减少冒险行为。他们也有更好的社会关系，从事更多的亲社会行为。

拥有高水平的主观幸福感意味着您通常对自己的生活感到快乐和满意。这会对您的身心健康产生积极影响，包括您的整体寿命。

 

因此，如果您正在寻找改善生活的方法，请从改善您的主观幸福感开始。由于主观幸福感对个人和社会健康都有如此深远的影响，因此人们对如何帮助人们变得更快乐、对生活更满意产生了极大的兴趣。

 

 文章翻译：What Is Subjective Well-Being?

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