你如何告诉别人你自伤？

当告诉别人你自伤、自残时，有很多事情需要考虑。考虑向你信任的人透露你的自我伤害。

告诉别人你是一个自残者是可怕的。你不知道他们会对你的自伤披露有何反应。在某种程度上，它可以被视为类似于男同性恋或女同性恋出柜。

虽然这很常见，但可能不会被其他人认为是“可接受的”。小心你选择告诉谁。选择一个你真正信任的人。

您可以在谈话中、在给他们的信中或通过电子邮件披露您的自残行为。如果您选择最后两个，请准备好通过面对面的交谈或电话进行跟进。

告诉别人您自残时，请记住以下几点：

1.愿意给对方一些时间来消化你告诉他们的内容。

你可能会让他们大吃一惊，第一反应并不总是反映他们感受的最佳指标。给他们一些空间，但要为他们的问题做好准备。你甚至可能不得不对他们可能听到的或在电影中看到的关于自伤的自伤神话做出回应。

尽可能公开，尽可能多地向他们提供关于什么是自残的信息。给他们这样的网址。为他们提供自伤、自残的书籍也会有所帮助。人们害怕他们不理解的事情。

2.试着预测他们可能会问什么问题。

如果他们问您一些您尚未准备好谈论的问题，请告诉他们。意识到他们可能很难听到您要说的话，就像您说出来一样困难。任何与您亲近的人都不会希望您受到伤害，并且会想要提供帮助。他们可能想知道自己哪里做错了，并为自己没有注意到而感到内疚。请务必告诉他们，这是您做出的选择，您之前没有准备好接受他们的自残帮助和支持，但现在需要。

3.你不必接受他们对你自残的价值判断。

让对方知道你告诉他们是因为你信任他们，而不是因为你试图惩罚、操纵或内疚绊倒他们。

永远不要在生气的时候告诉别人。（“你让我割伤/烧伤/自杀。”）不要因为他们可能触发你的行为或没有看到你的痛苦而责怪他们。他们会变得防御和愤怒。你想要他们的理解，而不是他们的内疚，此外，自残总是你的选择。

如果您有信任的朋友或辅导员，您可能希望他们在场为您提供支持，但不要指望他们会替您告诉其他人。

4.通常最好避免对您的受伤情况或您自伤的方式进行形象描述。

不要分享自我伤害的照片或照片。你不是想吓坏他们。他们可能不需要对您最糟糕的事件进行色彩丰富的描述。如果他们稍后有任何问题或询问自伤的迹象和症状，一旦他们有机会吸收您告诉他们的内容，您就可以在另一次对话中向他们提供详细信息。

 文章翻译：How Do You Tell Someone You Self-Injure?HealthyPlace

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