伴侣必须在关系中改掉 3 个坏习惯

随着时间的推移，夫妻可能会养成他们需要改掉的有害关系习惯。

“为什么我总是必须告诉我的伴侣我在一段关系中想要什么？他们不是已经知道了吗？看在上帝的份上，我们已经在一起十多年了！”

“我曾经认为我和我的伴侣很合得来。但现在看来，我们一天都不能不吵架。”

“我的伴侣从不在我需要的时候为我抽出时间。他总是需要时间稍后再回复我。这让我怀疑他是否爱我。”

如果您发现自己陷入这样的想法，本文可能会为您提供一些答案。在这里，我将讨论您在恋爱关系中可能需要忘却的三件事，以促进健康成长。

忘却 1：如果有人不尽快满足您的要求，他们不会在意。

在任何关系中，期望您的伴侣尊重并满足您的要求是很正常的。但有时，当一个请求没有很快得到满足时，人们就会得出结论，认为他们的伴侣不关心他们。如果你想改善你们关系的健康，就需要摒弃这种误解。

尝试用这些代替这种有毒的思维模式：

练习耐心。与其根据某人的反应速度得出某人对你的重视程度的结论，你应该练习耐心并学会给他们空间，甚至是亲密的亲人。根据发表在学术期刊《心理学前沿》上的一篇文章，耐心加上宽恕和谦逊，可以帮助我们缓和对模棱两可的情况的反应，从而避免社会破坏性行为。耐心会在合作伙伴之间营造一种相互尊重和理解的氛围，让双方在关系中感到安全和有保障。

设定明确的期望。如果必须在特定时间范围内满足某些期望或要求，请务必确保从一开始就清楚地传达这些期望，这样以后就不会出现混淆。通过确保双方预先了解彼此的需求，设定明确的期望为合作伙伴之间的信任奠定了基础。

忘却 2：其他人可以在你不告诉他们或要求的情况下弄清楚你需要什么。

对于在一起很长时间的夫妻来说，很自然地认为他们知道对方在任何特定时刻的想法或感受。

但是，当你在没有真正询问他们的情况下就假设另一个人的头脑正在发生什么时，你可能会产生更多的误解而不是理解。

这种期望给你期望从他那里得到什么的人带来了不应有的负担，并使你们双方都失败了。这种习惯会导致防御感、怨恨感，并最终导致痛苦。

相反，尝试尊重的沟通。研究发现，具有安全依恋风格的夫妻会进行最具建设性的沟通。与其期望生活中的其他人在没有指导的情况下满足你的需求，不如学会如何清晰简洁地表达自己，这一点很重要。

忘却3：兼容意味着没有分歧。

我们经常假设，如果两个人注定要在一起，他们应该自动地在更深层次上相互理解，并且永远不应该有分歧。

但最近的研究表明，分歧不能仅仅被消极看待。相反，它可能是建立关系的亲密和社交的标志。

诚然，兼容性在每一段关系中都很重要，但分歧也是健康伙伴关系的重要组成部分。

您可以通过以下方式以建设性方式解决分歧：

首先表达您的感受，不要指责您的伴侣或提出指控。这将帮助你们避免在谈话中互相指责。

与其关注你认为你的伴侣做错了什么，不如关注他们的行为给你带来的感受，这样他们才能更好地理解你的出发点。

需要时暂停一下。它可以帮助您理清头绪，让你们俩回来时更加专注于解决手头的问题，同时不会让无关的情绪影响您的判断。

结论

尽管有时很困难，但人们有可能忘却某些在人际关系中不再为他们服务的行为或态度。通过放弃诸如无冲突关系和伴侣 100% 可用性等期望，您可以创造更健康的关系动态。忘记这些东西需要时间和练习，但好处是巨大的。

文章翻译：3 Bad Habits Partners Must Unlearn in a Relationshi，Psychology Today

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