创伤后成长的五个领域

创伤后成长的这五个领域是根据经验定义的。

个人力量。例如，人们在创伤后可能会报告的一件事是，通过整个经历，他们发现他们比他们想象的要坚强。一种感觉，如果我能度过难关，我就能度过任何难关。人们可以欣赏自己的一件事是，他们应对得很好，他们从这一切中幸存下来，他们认识到自己拥有比他们在受到这种挑战之前意识到的更多的能力。

以更积极的方式与他人相处。例如，他们可能对他人更富有同情心，情绪表达更开放。人际关系的这些变化可能源于从他人那里获得社会支持和同情的经历。

这也可能是因为认识到在某些逆境之后生活会变得多么艰难，并且对自己经历过艰难时期的其他人更加宽容和富有同情心，也许不会那么有判断力。经历创伤是对人的意义的一课。这体现在人们更加谨慎地对待与他人的关系。

新可能性的东西。这意味着人们发现了他们生活中的新途径或他们可以做的新事情或新的优先事项。

有些人在创伤后发生的情况是，他们认为重要的事情对他们来说似乎不再重要，或者他们以前能够做的事情，他们不再能够做。他们关闭了某些可能性，他们必须探索其他生活方式。

在这个过程中，他们开辟了新的道路、新的兴趣和新的能力，这是他们以前可能没有接受过的。这些新的可能性有时会出现在人们的生活中。

寿命折旧的机会。当人们在说一些事情时，你会明白这一点，例如，我差点死了，现在我有了第二次机会。

我靠借来的时间生活，这是我本来不可能拥有的新生活。我真的很感激我有这个机会。这可能是一种方式。人们表达这一点的另一种方式是说，他们以前可能认为事情是理所当然的，现在他们更加珍惜生活中所拥有的，不再只是掩饰。

精神和生存成长。人们对他们所认为的精神世界的看法发生了变化。这是一种成长的能力或兴趣来解决存在的问题，例如生命的意义、生命的目的、所有人被联系在一起的程度、人类生活和作为人类的普遍主题是什么？几乎是哲学问题，但由于人们所面临的创伤，这些问题实际上变得具有实际意义。现在他们自然而然地开始重新思考生活的意义是什么？我在地球上的时间应该做什么？提出这些问题，并尝试了解如何过上幸福而明智的生活。

这些通常是人们报告变化的五个领域，正如我之前所说，任何人都可能以不同于另一个人的方式陷入创伤后成长，因为他们强调这些不同领域中的一个或多个。

无论最初的创伤经历是什么，成长的过程似乎都非常相似。真正的创伤是什么？

所有这些事件中的共同因素是如果他们动摇了一个人的核心信仰体系，如果他们挑战了人们对自己的看法，他们的未来会怎样，他们生活在什么样的世界里，他们对事件的控制程度，像这样的核心信仰通常去质疑，如果这些事情受到挑战。我们通常会看到创伤后成长的发展，因为人们正在努力解决这些问题并改革他们的信仰体系，因此，无论是什么事件开始了这一过程。重要的不是创伤本身，创伤不会产生成长。这是创伤后发生的事情以及人们对创伤的反应。我们并没有真正关注创伤的细节，而是创伤发生后会发生什么，人们周围发生了什么其他事件以及人们如何处理创伤、思考创伤并得出关于他们现在如何生活的结论。重新陷入他们常说的新常态。

一个邻居，他大约 10 年前去世了，但他患有晚期脑癌，尽管他总是一个积极向上的好人，他似乎只是更多地享受生活。时间不是很长，也许几年，但每次我见到他，他都会非常积极乐观，我不知道他所面对的困难究竟是什么。他的态度和他对我的态度让我印象深刻，他似乎真的在努力充分利用他离开这里的时间。

绝症或严重疾病如何影响一个人的创伤后成长心态吗？

人们对这些事件的反应有很多个体差异。一个人可能会对绝症的诊断做出抑郁、大量焦虑的反应，这可能非常困难。另一个人的反应可能更像你的邻居，或者可能是这些因素的组合。这就是你描述他的邻居的地方，你可能开始看到欣赏生活的这一方面。也许他在想，“我只剩下一定的时间了。我不确定到底有多少，但我会充分利用它。不要为此郁闷。

不要把我的时间浪费在对事情的沮丧上，而是试着去享受我拥有的一切。 可能就是我们称之为欣赏生活的那种思考方式。这就是你在那里看到的，所以，是的，那些被诊断出患有危及生命的严重疾病或被诊断出他们只有很短的生命时间的人可能会这样回应。当然，这不再是普遍的，但我们确实看到了这一点，并且有报道称人们在本质上已经死亡并且已经复苏的情况下有濒死体验。

人们非常感激他们有第二次生命的机会，或者他们有某种他们认为是关于如何过好生活的启示，因为他们已经接近失去它了。这也许是那种特殊创伤的标志之一，在这种创伤中，你会遇到接近死亡或逃脱死亡的人。然后他们以不同的方式思考生命，并认为它更珍贵。

创伤后成长是你可以自己实现的，还需要别人引导。就像我们之前谈论的那样，对于某些人来说，这似乎比其他人更容易。也许这与他们先前存在的个性有关。可能跟你接触过的文化主题有关。你听过的故事，你在周围见过的人，其他已经成为如何应对创伤的榜样或例子的人，以及其中一种积极的方式——它可能会让人们或多或少地接受创伤后的成长，当然，正如我一开始提到的，你在经历这一切时从人们那里得到的支持会产生很大的不同。

我们认为，这种体验中似乎很重要的一部分是能够通过谈话来表达。能够讲故事。创造出从这种经历中浮现出来的故事，生活可能分为这些事件之前和之后，并且能够通过讨论或弄清楚这里发生了什么。我正在发生什么变化，我将如何处理这一切？有人可以透露这些事情，一个好的倾听者。

复原力和创伤后成长是两个不同的东西。

有弹性的人相对不受困难事件的影响。这就是韧性的定义。他们对逆境有抵抗力，或者他们从逆境中迅速恢复过来。创伤后成长是在逆境对人们产生重大影响以至于挑战核心信仰体系之后发生的事情。人们真正相信自己和生活的基本和基本事物。这样一来，他们就非常不同了。

因此，那些能够很好地管理自己的情绪困扰以便他们能够认真思考的人具有我们称之为弹性的类型。也就是说，在此之后管理情绪的能力可以通过使他们走向成长所涉及的思维过程，最终，经历过创伤后成长的人应该对未来发生的其他创伤事件更有弹性.

创伤后成长在某种程度上可能是一种通往复原力的途径，经历过这个过程的人可以更好地学习如何管理生活，以及如何以更具复原力的方式管理未来将要发生在他们身上的事情，这样我们就可以看到创伤后成长最终会带来复原力。

文章翻译：Speaking of Psychology: Transformation after trauma，APA