如何应对抑郁的配偶

知道如何应对抑郁的配偶可能具有挑战性。您可能觉得自己已经尝试了一切，并且处于应对能力的边缘。发生这种情况时，伴侣双方都会感到恐惧和困惑，尤其是在您没有支持系统的情况下。两个人很容易被困在精神病的世界里，看不到出路，这也是很多抑郁症患者的伴侣自己也抑郁的原因。那么，当你走到尽头时你会怎么做？让我们探讨如何在不忽视自己的情况下应对抑郁的配偶。

一、如何应对抑郁的配偶：基础知识

想知道如何与抑郁的配偶打交道是许多人在生活中的某个时候都会遇到的问题，而答案往往很复杂。那是因为抑郁症本身很难理解。

然而，至关重要的是，你要参与你的伴侣正在经历的事情。抑郁症不是在公园里散步。这是一种使人衰弱的疾病，让人感觉肩上扛着无法摆脱的重担。它以多种方式影响身心，导致失眠、疲劳、胃病、食欲改变、性欲减退和注意力不集中等等。

抑郁症状的严重程度各不相同，从轻度到中度到重度抑郁。梅奥诊所2000 年的一项研究发现，抑郁症患者的自杀率在 2% 到 9% 之间。使用更严格定义的较早研究报告称，该数字约为 15%。然而，抑郁症是高度可治愈的，因此我们有充分的理由相信您的伴侣能够并且将会好转。

考虑到所有这些，如果您想知道如何应对抑郁的配偶，这里有一些提示：

鼓励他们寻求帮助：您无法治疗伴侣的抑郁症——这是专业人士的工作。抑郁症治疗方案包括抗抑郁药、谈话疗法和改变生活方式。此外，研究表明，80% 的抑郁症患者在接受 4-6 周的治疗后开始感觉好转。

知道你不能强迫它：只有当人们准备好接受帮助并且他们想要变得更好时，他们才能从治疗中受益。你不能欺负你的伴侣接受治疗（了解如何在他们不想要时帮助抑郁的丈夫或妻子）。

避免对抗：当某人不想获得帮助或追求使他们的抑郁症恶化的行为时，这可能会令人非常沮丧。然而，研究表明，对抗实际上会让人们更抗拒改变，所以温和地提出这个话题而不是指责。

要有耐心：当您想知道如何与沮丧的伴侣打交道时，很难培养耐心。然而，许多人从抑郁症中恢复过来，继续过着健康而充实的生活。如果你想保持这段关系，你需要有耐心，给你的伴侣时间来治愈。

当所有其他方法都失败时如何处理抑郁的配偶

需要知道如何与沮丧的配偶打交道，但不知道自己在做什么？治疗抑郁症可能很复杂——很少像吃药或接受治疗那么简单。考虑到这一点，当您觉得自己已尽一切努力治疗伴侣的抑郁症但他们仍然没有好转时，您会怎么做？这里有一些提示。

鼓励他们去体检：知道如何应对抑郁的配偶并不总是你的工作。如果您伴侣的抑郁症很严重或对治疗有抵抗力，您可能需要让医疗保健专业人员参与。体检和血液检查可以揭示导致伴侣抑郁的其他原因，例如甲状腺功能减退症、维生素 D 缺乏症、维生素 B-12 缺乏症、胰岛素抵抗或血糖失衡，因此这是重要的一步。

看专科医生：如果您的伴侣正在寻求治疗，但他们仍然没有好转，可能是时候去看专科医生了。向您伴侣的医生寻求转介或在线搜索您所在地区的精神科医生。

获得帮助：成为患有精神疾病的人的伴侣很艰难，但您不必想知道如何独自应对抑郁的配偶。考虑加入抑郁症患者的亲人支持小组，或者，如果您的伴侣的病情使他们卧床不起，请偶尔雇用一名看护人帮忙。尽可能让家人帮忙，即使你的伴侣反对。您需要确保为自己和配偶获得正确的支持。

考虑改变生活方式：了解如何帮助抑郁的配偶可能需要改变生活方式。压力是抑郁症的主要原因之一，这就是为什么许多人在心理健康恶化时考虑进行彻底调整的原因。考虑搬家或建议您的伴侣换工作。如果彻底改变不是一种选择，请寻找他或她可以进行的日常调整——例如改变他们的饮食或参加健身课程。

知道如何应对抑郁的配偶需要时间，而且过程可能漫长而艰巨。不过，归根结底，当涉及到伴侣的精神疾病时，只有您才能决定您的界限是什么。

文章参考：How to Deal with a Depressed Spouse: I’m at the End of My Rope