朋友为什么不能代替心理治疗师？

如今，许多人对心理健康咨询的想法更加开放，但我仍然遇到一些人，他们不明白花钱请人听他们说话的意义，因为他们有朋友会免费这样做。他们可能会开玩笑说他们的朋友给他们“免费治疗”或称治疗是毫无意义的浪费金钱。这种观点不仅基于错误信息，而且像治疗师一样使用朋友会给这种关系带来不公平的负担。

治疗和友谊不一样

来访者和治疗师之间的关系不同于友谊。治疗师的工作是关注和照顾他们的客户，保持良好的界限，并帮助客户实现他们的目标。朋友（理想情况下）希望互相支持、倾听并鼓励彼此做到最好，但友谊是一条两条路。

朋友之间以及治疗师和客户之间也存在非常不同的动态。朋友可以告诉你你想听什么只是为了让你开心并避免冲突。朋友们也倾向于根据自己的经验给出建议，而治疗师被训练不会这样做。朋友会让我们感觉更糟，即使是出于好意。

健康、情感支持的友谊的考虑因素和界限  

我既坐在治疗师的椅子上，也坐在客户的椅子上。我也曾站在这种友谊的两边，有时对我的朋友要求太多，当我不适合时，我会为我的朋友充当治疗师。您可以支持您的朋友，并在尊重界限的同时寻求他们的情感支持。以下是我的一些经验提示：

1、体贴。在你向朋友发泄之前，确保他们有足够的情感空间来倾听。考虑问，“这是个好时机吗？” 在将沉重的话题卸载给某人之前。我知道我一直想支持我的朋友们，但有时我已经压力山大，以至于此刻我没有精力承担任何其他事情。

2、如果朋友想向您发泄情绪，请让他们知道您的情绪。 试试，“我今天过得很糟糕，我认为我现在的精神状态不适合帮助解决这个问题。我们明天可以谈谈吗？”

3、对朋友的情绪敏感。例如，向刚刚失去工作的朋友抱怨你的工作可能是麻木不仁的。想想这个话题是否会触发你的朋友，然后询问或去找其他人谈论这个话题。

4、在谈话开始时询问朋友他们需要什么。 试试，“你想要建议还是只是想听听别人的意见？”

如果您发现自己反复向朋友发泄同一话题，请考虑采取行动改变现状或寻求专业帮助。

如果你的朋友一直在发泄同样的问题，却没有做出任何改变或采取措施解决问题，鼓励他们寻求专业帮助。

努力让自己变得更好并不可耻。

文章参考：No, Your Friends Can't Be Your Therapist

翻译：晓然编辑部