自尊对我们有多重要？

人们自尊心低的原因有很多，其中一些包括拒绝、失望、孤独和 失业的艰难时期。虽然有消极的想法是正常的， 但反省它们是没有帮助的。相反，倡导您的心理健康将帮助您找到接纳和自爱。当您在困难时期处理低自尊时，这里有五种策略可以实施。

1、环境并不能定义您的自我价值。 当你真的很艰难时，很容易将自己与他人进行比较。您可能会觉得自己不如生活中似乎做得很好的人。但请记住，这不是真的。似乎拥有这一切的人可能正在经历与您类似的问题。不管每个人的情况和里程碑如何，你都是一个值得幸福、爱和成功的人。通过记住这一点，你将学会接受你的环境，而不是让它们定义你的自我价值或你的生活。

2、改变常规可能对您有好处。在任何类型的拒绝或失望之后，您可能会觉得每天都躺在床上。如果您失去工作或伴侣，开车上班和享受约会之夜将不再是您日常生活的一部分。所以你可能认为最好不要有例行公事。但是，如果你现在的日常习惯可能比你以前的习惯更好呢？你的生活不会仅仅因为你的日常生活就结束了。你的生活和你的日常生活将只需要改变。目前可能看起来不像，但从长远来看，这些转变可能有益于你的情绪状态。

3、设定挑战你的目标。当您自尊心低时，设定目标可能会很困难，因为实现目标需要付出努力。你害怕即使你努力，你也不会成功。因此，将标准设置得非常低可能很诱人。你的理由是，做最少的事情总比什么都不做要好，这是真的。但是一个对你来说太容易的目标不会让你看到和欣赏你的成长。尽管具有挑战性的目标更难实现，但它们将帮助您看到自己的优势并了解可以改进的地方。

4、用积极的想法来对抗每一个消极的想法。有些情况要么无聊，要么压力大。例如，您可能必须先参加无聊的大学课程，然后才能获得学位。如果您从事销售工作，您可能需要在与难缠的客户打交道时完成三笔交易。在这些情况下，诸如“这太无聊了”和“这太有压力了”之类的消极想法会分散你完成任务的注意力。通过对消极情况产生 积极的想法 ，你会感到更有希望和乐观。积极的想法会增加你的信心并推动你的进步。

5、寻求治疗师的帮助。 许多人觉得他们需要自己处理他们的问题。这不是真的。每个人有时都需要帮助，这没关系。如果您长期以来一直在与自卑感作斗争，请考虑向 治疗师 寻求支持。它们将帮助您识别触发因素、处理您对痛苦事件的感受并学习应对技巧。他们还将提供有关支持小组和各种治疗计划的信息。

来源HealthyPlace：How to Improve Your Self-Esteem During Hard Times MARTHA LUECK