从心理学视角认识害羞

害羞是一些人在接近或被他人接近时始终感到的一种尴尬或忧虑感。

害羞是对恐惧的一种反应，研究表明，虽然害羞有一种神经生物学——行为曲目是由大脑中特定的神经元回路精心策划的，但它也受到育儿实践和生活经历的强烈影响。

是什么导致害羞？

如何克服害羞

是什么导致害羞？

害羞源于几个关键特征：自我意识、消极的自我关注、低自尊以及对判断和拒绝的恐惧。

害羞的人经常进行不切实际的社会比较，将自己与最有活力或最外向的人进行比较。

害羞的人认为别人总是对他们评价很差，因此会放弃新的社交机会——这反过来又会阻止他们提高社交技能。

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人天生害羞吗？

害羞的特征是过度的自我意识、消极的自我评价和消极的自我关注，这些特征涉及自我意识。

由于自我意识在 18 个月左右开始发展，人们可以争辩说，人不能生来害羞。

大约 20% 的孩子天生具有高度反应性的气质，但这并不能保证他们会害羞或无法改变自己的行为。

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是什么导致孩子害羞？

害羞是由生物和环境力量共同驱动的。

婴儿天生就有不同的性情，而那些性情极其敏感的婴儿更容易害羞。

然而，支持性、敏感的养育方式可以缓冲发展的害羞或社交焦虑。

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青春期害羞的原因是什么？

在青春期，害羞可能会加剧，因为青少年必须应对从课堂到友谊再到青春期的新情况。

他们可能害怕被尴尬、被拒绝或被完全了解。

父母可以鼓励青少年思考如果这些恐惧无关紧要，他们会如何行动，然后帮助他们练习培养这些行为和技能。

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害羞和内向有什么区别？

害羞不同于内向。内向的人会因为独处而感到精力充沛；害羞的人经常想与他人建立联系，但不知道或无法忍受与人际交往带来的负面判断的焦虑和恐惧。他们倾向于向内监控自己的行为和感知的缺点，这可能会阻止他们发展关系。

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害羞如何因文化而异？

儿童从父母和更大的社会中吸收的文化价值观会影响他们的社会倾向。

大约 40% 到 50% 的美国成年人认为自己害羞，而 30% 的以色列人和 60% 的日本人也这么认为。

指责和表扬的文化风格可能会导致这些文化差异。

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如何克服害羞？

害羞的人可以成功地应对社会挑战而不改变他们的认同感。

研究人员发现，人们通常最好承认自己的害羞并尝试让自己摆脱自我意识。

一些具体的策略可以增强社会信心。害羞的人可以提前安排并提前练习社交技能，而不是避免社交活动。他们可以计划一些问题和谈话要点，并在做出贡献之前观察讨论以了解他们的方向。他们还可以努力重塑自己的心态，期待积极的结果，而不是假设消极反应是不可避免的。

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我怎么能停止这么害羞？

为社交场合做准备可以将您的注意力从可能出错的事情转移到正确的事情上。为您想分享的其他人和轶事准备问题。想想你们可能有什么共同点。对他人感到好奇并软化你的自我批评也会有所帮助。

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我能摆脱害羞吗？

害羞不会自行消失。

当害羞的人承认并理解自己的害羞，然后根据这种自我意识采取行动时，他们是最成功的。

他们认识到闲聊可能不会自然而然，因此他们提前计划，排练问题和轶事，并提前到达以在新环境中感到自在。

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我怎样才能帮助我的孩子变得更加外向？

父母可以帮助害羞的孩子培养友谊，而不是强迫他们成为他们不是的人。

父母可以鼓励孩子的热情，因为友谊可以围绕共同的活动形成。

他们还可以教授基本的社交技能，例如眼神交流、微笑、清晰说话以及提出“什么”和“如何”的问题。

文章参考PsychologyToday，作者：Bob Taibbi，LCSW