寻找爱情——改变你对人际关系的看法

在你认识的每 10 个已婚人士中，有 4 到 5 个有一天会离婚或已经离婚。

我曾经经历过的每一段感情都失败了，那为什么下一段会有不同呢？

很难从失败的心态中解脱出来。除非你刚开始约会或者你的上一个伴侣去世了，否则你从来没有处于“成功”的关系中。

在某种程度上，这是真的。如果你的目标是建立终生忠诚的关系，你想要一个伴侣一起变老，而你过去的所有关系都以分手告终，那么到目前为止，你已经“失败了”。但在你更深地陷入失败的心态之前，让我们退后一步。

随处可见，似乎有人处于“永远”的关系中。他们处于幸福、充满爱和坚定的伙伴关系中，你——他们——想象着这种伙伴关系会一直持续下去，直到死亡将他们分开。但仅仅以这种方式看待他人的关系是一种认知扭曲。如果你相信你永远不会结婚，并且你认识的每个结婚的人都会永远保持婚姻，那么事实就不会站在你这边。

相反，你的信念被认知扭曲和偏见所破坏。

当你看着一对幸福的情侣并想，“他们会永远在一起”，然后看看你们分手的历史，然后想，“我永远不会拥有他们所拥有的”，你就是在算命。认知行为治疗师将算命定义为“在没有实际考虑该结果的实际几率的情况下预测结果”（1）。

让我们考虑一些统计数据：55 至 64 岁的人中有 43%至少离婚过一次 (2)。这意味着你认识的每 10 个当前已婚人士中有 4 到 5 个有一天会离婚或已经离婚。换个角度看：“在那些 75 岁或以上的人中”曾经结过婚，“58% 的女性和 28% 的男性在他们的一生中经历过配偶的死亡”（3）。如果你想象每段以分手或离婚告终的关系都是“失败的”，那么只有略多于一半的女性和四分之一的男性经历过“成功”的关系。

这是另一个统计数据：53% 的 25 至 54 岁的美国人目前已婚（截至 2019 年）（4）。如果您未满 60 岁且从未结过婚，而您环顾四周，只看到幸福的已婚夫妇，那么您将落入确认偏见陷阱。确认偏差是“大脑倾向于搜索和关注支持某人已经相信的信息，而忽略与这些信念背道而驰的事实”（5）。你觉得除了你之外的每个人都幸福地耦合在一起，所以这就是你所看到的。

通常，当我们从结束的关系中恢复并开始想象再次约会时，我们会想到我们最近的关系并从中推断。当我们这样做时，我们使用了称为可用性启发式的认知偏差：一个思考过程，在这个过程中，“有人根据想到的例子来估计某事是否可能发生”（6）。

如果你在约会生活中所知道的只是以离婚或分手告终的关系，那么你认为你知道你的下一个“成功”的概率：零。当你这样想的时候，你会忘记你所拥有的所有关系，这些关系并没有以灾难告终，而是出于其他原因。例如，你搬到了另一个城市，你们分开了，或者你们中只有一个人想要孩子。你真的可以称这些关系“失败”吗？

“任何值得做的事情都值得做坏事，”诗人杰克吉尔伯特在“失败和飞行”（7）中为“失败的”婚姻辩护。在这首诗中，他将结束的婚姻比作希腊神话中伊卡洛斯的逃亡。伊卡洛斯长着蜡状的翅膀，飞得离太阳太近了。太阳融化了他的翅膀，他掉进了海里。对吉尔伯特来说，人们太沉迷于故事的落海部分。“每个人都忘记了伊卡洛斯也飞过，”他写道。当你如此专注于事情的结局时，你可能会忘记所有的中间部分——你一直处于的快乐关系根本没有成功，以及关系中的许多快乐时刻最终破坏了你的心。

并不是说你在人际关系上比其他人更差；只是此时此刻，你不在一体，而你身边的一些人也在。根据数据，在未来的某个时候，你很有可能会处于一段关系中，而你目前的一些已婚朋友将是单身。

你过去的关系不是一连串的失败，而是已经结束的冒险。过去不一定是序幕。如果你保持一颗开放的心和开放的心态，并且对找到一个“永远”的人意味着什么是现实的，你会再次找到爱情。

参考

(1) Bonfil, A.（2020 年 3 月 23 日）。认知扭曲：算命。认知行为疗法洛杉矶。https://cogbtherapy.com/cbt-blog/cognitive-distortion-fortune-telling

(2) 南加州大学局（2021 年 10 月 8 日）。结婚和离婚的数量、时间和持续时间。Census.gov. https://www.census.gov/newsroom/press-releases/2021/marriages-and-divor…

(3) 南加州大学局（2021 年 10 月 8 日）。结婚、离婚、守寡在老年人群中仍然普遍存在。Census.gov. https://www.census.gov/library/stories/2021/04/love-and-loss-among-olde…

(4) Fry, R. 和 Parker, K.（2022 年 3 月 11 日）。越来越多的美国成年人没有配偶或伴侣生活。皮尤研究中心的社会与人口趋势项目。https://www.pewresearch.org/social-trends/2021/10/05/rising-share-of-u-…

(5) 今日心理学。确认偏差。https://www.psychologytoday.com/us/basics/bias#:~:text=What%20is%20conf…

(6) 今日心理学。可用性启发式。https://www.psychologytoday.com/us/basics/heuristics#:~:text=What%20is%…

(7) 吉尔伯特，J (nd)。失败和飞行。诗歌基金会。https://www.poetryfoundation.org/poems/48132/failing-and-flying

 文章参考PsychologyToday:To Find Love, Change the Way You Think About Relationships