什么是分离焦虑以及如何缓解？

什么是分离焦虑？

当你说再见时，你的孩子感到焦虑是很自然的。在儿童早期，哭泣、发脾气或粘人——分离焦虑的所有特征——都是对分离的健康反应和正常的发展阶段。它可以在孩子的第一个生日之前开始，并且可能会在四岁之前再次发生。

分离焦虑的强度和时间因孩子而异，即使您的孩子长大了，对离开妈妈或爸爸有点担心也是正常的。通过理解和正确的应对策略，您的孩子的恐惧可以得到缓解，并且随着年龄的增长应该会完全消失。

然而，即使父母尽了最大的努力，一些孩子也会经历不会消失的分离焦虑。这些孩子在小学或以后的时间里会持续或反复出现强烈的分离焦虑。如果分离焦虑过度到足以干扰学校和友谊等正常活动，并且持续数月而不是数天，则可能是更大问题的征兆：分离焦虑症。

如何缓解“正常”的分离焦虑

练习分离。首先让您的孩子在短时间内和短距离内由看护人照顾。随着您的孩子习惯分离，您可以逐渐离开更长的时间并走得更远。

安排午睡或喂食后的分离。婴儿在疲倦或饥饿时更容易产生分离焦虑。

制定一个快速的“再见”仪式。仪式是令人安心的，可以像透过窗户的特殊挥手或告别吻一样简单。但是，请保持快速，以便您可以：

大张旗鼓地离开。告诉你的孩子你要离开并且你会回来，然后离开——不要拖延或做比现在更重要的事情。

兑现承诺。为了让您的孩子建立他们能够处理分离的信心，您必须按时返回，这一点很重要。

尽可能保持熟悉的环境，熟悉新的环境。让保姆来你家。当您的孩子不在家时，鼓励他们带上熟悉的物品。

有一个一致的主要照顾者。如果您聘请照顾者，请尽量让他们长期从事这项工作，以避免孩子生活中的矛盾。

尽量减少可怕的电视。如果您观看的节目不吓人，您的孩子就不太可能害怕。

尽量不要让步。让您的孩子放心，他们会没事的——设置一致的限制将有助于您的孩子适应分离。