南京心理情感疏导：焦虑没有有效期

焦虑会一直存在。甚至可能它永远不会消失。但是可以做一些事情来减轻焦虑的影响。

这就是承认焦虑存在如此重要的原因之一，而且它不仅仅是你能克服的事情。当患有焦虑症时，它始终伴随着，尽管您可以学习应对方法和帮助您控制焦虑水平的方法。

为什么焦虑不会消失？

当感到焦虑时，这是身体对压力或我害怕的事情做出反应。一旦不再经历那种压力并且一旦系统平静下来，它应该会消失，但我们知道的问题之一是，有时它不会。因此，慢性焦虑。

由于一些不同的因素，焦虑永远不会完全消失。环境、基因和其他经验中的一些因素导致了这个问题成为一个长期问题。

当焦虑不会消失时该怎么办？

由于生活在焦虑中，因此必须始终注意这一点。即使认为不需要担心的情​​况下，它也可能会偷偷摸摸地让人感到惊讶，所以最好做好准备。

实际上，当知道它不会消失时，了解您可以控制什么以及您不能控制什么是有益的。焦虑常常伴随着这种失控的感觉，所以管理你能做的往往是有帮助的。这包括制定焦虑何时发生的计划。

识别特定的触发器。这始终是第一步，即使不能总是识别每一个触发器。但是，至少，知道什么会引发我的焦虑反应有助于做好准备。

使用正念。正念涉及觉知。使用正念涉及关注现在，但更重要的是，它意味着在不考虑过去或担心未来的情况下意识到当前时刻。这是需要练习的东西，使用它的次数越多，它的帮助就越大。

练习改变你对自己说话的方式。这首先涉及对对话的自我意识，然后改变你需要做的事情。这不仅仅是为了改变对话。将负面对话重新定义为合乎逻辑、更客观的措辞。当处理特定的压力源时，这有助于以更系统、更理性的方式处理想法。

练习自我保健。这更多的是关于弹性，而不是使用特定的技术，但在你的工具箱中制定自我保健策略以帮助你在压力情况下恢复元气是至关重要的。你越照顾自己，你就越有弹性。这包括睡得好、吃得好和保持身体活跃。

慢性焦虑不会消失也不会消失，但可以通过自我意识、支持和使用有帮助的策略来解决。