我喜欢下面的报价：

“你无法控制发生在你身上的事情，但你可以控制你对发生在你身上的事情的态度，这样，你将掌握变化而不是让它支配你。”

——布莱恩·特雷西

这不是很棒吗？控制我们的态度可能需要改变我们目前的行为。我们可以停下来思考我们想要如何处理情况，而不是在我们的情绪中做出反应。

这是一个例子 - 两个人被堵在路上。一个人很沮丧、诅咒和愤怒，一想到这会毁了他的整个晚上。绝对不是一个快乐的露营者。另一个人，在同样的情况下，可以考虑如何试用他们还没有听过的新 CD，或者在等待的时候打电话给朋友了解他们的情况。同样的场景，两种不同的反应。一个不开心，一个开心。

选择快乐

我认为有很多人无论生活中有什么祝福都会不快乐，因为他们选择成为周围环境的受害者。

有了焦虑，我们很容易落入那个网罗。面对所有的考验和障碍，我们可以选择成为受害者，为自己感到难过，走可能导致抑郁和不快乐的道路，或者我们可以选择改变态度，无论如何都要快乐。Creative Possibilities 的教练兼编辑Selena Richardson说：

“感到愤怒或不安并没有错，但是沉溺其中并让愤怒持续太久会产生不好的结果。在你意识到你的愤怒已经出现后选择快乐（甚至选择保持冷静）可能是有益的.你最终承认你的愤怒并继续前进，而不是在情绪爆发之前隐藏这些情绪。我们选择我们的感受，没有人可以为我们做这件事。如果我们让别人接近我们，影响我们的情绪 - 我们正在给予它们功率超过我们。当别人使我们愤怒或痛苦，我们给他们我们的力量。请记住，我们总是能够选择快乐。起初，这将是困难的，只是切换的想法和感受，从愤怒，自我怀疑，或恐惧快乐和幸福。但这只是一个想法。”

我挑战你试试这个。我知道我会更加努力地选择快乐。你有这方面的经验吗？关于如何选择快乐使情况变得更好的任何提示或示例？

作者：艾米怀特

整理：晓然编辑部

来源：healthyplace

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