如果您发现自己使用回避应对方式,请寻找机会用积极的应对策略代替这些行为。如果你一生中的大部分时间都倾向于逃避应对,或者至少养成了逃避应对的习惯,那么你可能很难知道如何停止。当您努力改掉这个习惯时,请记住以下一些提示。
发布时间:2023-11-7 浏览次数:229拖延、消极攻击和沉思都是无益的应对机制的例子,我们可能有意识或无意识地使用这些机制来避免解决棘手的问题或面对不舒服的想法和感受。
这些行为是回避应对的形式。以下是关于这意味着什么以及如何学习更有效地应对的更多信息。
发布时间:2023-11-7 浏览次数:135如果你因为暂时的生活状况而感到内心空虚——例如,你正试图完成工作中一些几周后就会完成的事情——那么在充满挑战的过程中照顾好自己可能就足够了时间。
发布时间:2023-10-29 浏览次数:132希望受到尊重是很自然的。毕竟,人类是社会性动物,我们希望得到部落成员的重视。因此,批评会刺痛并造成情感痛苦是很自然的。
事实上,科学家在最近的一项研究中 仔细观察了人们对涉及社会评价的批准和不批准视频的反应。研究人员分析了 37 名参与者在观看视频时的活动,视频中人们表达了积极、消极和中立的陈述,这些陈述触及了基本情绪。结果显示“批评伤害了每个人”。
虽然有些评论或行为实际上是令人反感的,但如果您发现自己的感情经常受到伤害,或者您倾向于认为某人故意对您造成情感伤害,则您可能倾向于将事情看得太个人化。
请继续阅读,了解为什么人们把事情看成是针对个人的,如何知道什么时候你把某件事看得太个人化,以及如何识别在哪些情况下把事情看成是针对你个人的,实际上对你有利。您还将学习如何不那么个人化地对待事情。
改变适应不良的信念:尽管这些适应不良的信念是为成长目的服务的应对机制,但它们可能会对一个人的福祉和建立健康关系的能力产生负面影响。只要有某些情绪触发因素,这些信念和相关行为(例如,粘人)就会在潜意识中被激活。
发布时间:2023-10-28 浏览次数:127通常,对于那些在童年时期经历过涉及照顾者的虐待或创伤的人来说,恐惧回避型依恋很常见。为了应对虐待,孩子会陷入失活和过度活跃之间,因为看护者不能成为安慰的来源,而过度活跃则是因为可怕的看护者的存在不断触发依恋需求。孩子迫切需要安慰,但了解到他们的照顾者无法给予他们安慰。
发布时间:2023-10-25 浏览次数:173研究表明,选择不去了解后果会让人们在保持积极的自我形象的同时做出自私的行为
华盛顿——美国心理学会发表的研究显示,当让他们选择了解自己的行为将如何影响他人时,40% 的人会选择无知,通常是为了给自私行为找借口。
“这种故意无知的例子在日常生活中比比皆是,例如消费者忽略了有关他们购买的产品有问题的来源的信息,”主要作者、荷兰阿姆斯特丹大学的博士生 Linh Vu 博士说。“我们想知道故意无知的现象有多普遍、危害有多大,以及人们为什么会这样做。”
当我们戴上每一个面具,扮演每一个角色来掩盖自己的脆弱、伤害或愤怒时,我们就会失去与自己和他人的联系。简而言之,我们忘记了自己到底是谁。我们忙于扮演不同的角色,在不同的场合戴着不同的面具,以至于我们忘记了自己的真实身份。我们向世界展示的自我版本是我们出于绝望而创造的。它由对其他人希望我们成为什么,或者我们认为我们需要成为什么才能成为一个好人和有归属感的最佳猜测组成。我们把自己塑造成我们认为应该成为的样子,然后用一生的时间努力维持这种伪装。
发布时间:2023-10-20 浏览次数:137
只有当我们能够注意到导致我们问题的选择时,我们才能做出不同的选择。当我们把这些无意识的选择放在阳光下并加以审视时,通常我们会发现它们植根于我们试图减轻已不复存在的状况的努力。我们可以开始质疑该战略的必要性以及支撑该战略的信念。
发布时间:2023-10-20 浏览次数:136身体的智慧是我们能接触到的最真实和最真实的东西。我们在身体中感受和储存我们的生活经验。身体中的直接感觉是我们经历的一个未经过滤的版本。每天我们的感官每秒钟都在获取大量信息。我们有意识的大脑只能处理一小部分我们感觉到的东西。
发布时间:2023-10-14 浏览次数:116养育子女的强度如此之大,以至于当我们的孩子走向世界时,难怪我们会发现自己在他们的一件 T 恤上哭泣,尤其是如果我们强烈地认同自己是父母的话。我们也知道在广阔的世界中等待着他们的一些危险和诱惑。失去后代的日常互动和持续存在感觉就像是一种丧亲之痛。
发布时间:2023-10-12 浏览次数:130更年期是一个成年礼,与我们的青春期没有什么不同,那时我们的荷尔蒙旺盛,我们正在接受自己正在成为什么样的人。我们经历身体、情感、社会和经济的变化。有很多剧变。我们有时不认识自己。感觉就像我们正在背叛自己,变得面目全非,这对我们和我们周围的人来说可能是可怕的。人们很容易忘记这是一个自然的过程,是生活的一部分,并且很容易想要度过它并想象我们在另一边仍然可以是同一个“我”。
发布时间:2023-10-11 浏览次数:145当我高中毕业时,我被评为“最有可能获得博士学位”。我所有的朋友都觉得被认可真是太棒了,因为这很合理。我在班上名列前茅。我也想过要追求一个;然而,我却感到很矛盾。
发布时间:2023-10-8 浏览次数:151虽然每个人都会时不时地问自己,但如果您正在经历重大变化或压力很大,并且有关自我意识的内部问题开始干扰您的日常生活,那么您可能会遇到身份危机。
您可能还会注意到,您感觉更加烦躁、没有动力或空虚。根据您的感受和症状的严重程度,有多种方法可以应对身份危机,包括专业治疗和社会支持。
这个概念起源于发展心理学家埃里克·埃里克森的工作,他认为身份的形成是人们面临的最重要的冲突之一。
埃里克森认为,身份危机是对自我审视的不同方式进行深入分析和探索的时期。埃里克森指出,在青少年时期发展身份感很重要,尽管身份的形成和发展并不局限于青春期。相反,随着人们面临新的挑战和应对不同的经历,身份在一生中会发生转变和变化。因此,身份危机可能发生在任何年龄。
发布时间:2023-10-8 浏览次数:132人类从根本上来说是相互接触和联系的——这一概念几乎所有心理治疗流派都会同意。当创伤发生时,这种联系和参与的能力就会中断。凭借高度磨练的战斗或逃跑反应,我们生来就是为了应对可怕的情况,但当你无法通过战斗或逃跑来应对这种情况时,就会感到无助,然后创伤就会出现。
发布时间:2023-9-29 浏览次数:172
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