不确定性无处不在,今天尤为如此。无论是涉及全球流行病、经济,还是您的财务、健康和人际关系,生活中的许多事情仍然不确定。然而,作为人类,我们渴望安全。我们希望感到安全,并对我们的生活和幸福有一种掌控感。恐惧和不确定性会让您对生活的方向感到压力、焦虑和无能为力。它会耗尽你的情绪,让你陷入无休止的“假设”和明天可能发生的最坏情况的恶性循环中。我们在生活中可以容忍多少不确定性方面都是不同的。有些人似乎喜欢冒险和过着不可预测的生活,而另一些人则对生活的随机性深感苦恼。但我们所有人都有一个限度。如果您对不确定性和担忧感到不知所措,重要的是要知道您并不孤单;我们中的许多人都在同一条船上。同样重要的是要认识到,无论您感到多么无助和绝望,您都可以采取一些措施来更好地应对无法控制的情况,减轻您的焦虑,并更有信心地面对未知。
发布时间:2022-11-25 浏览次数:543为什么有些人害羞有些人不害羞?第一种情况是天性问题。研究表明,大概有 10%的幼儿 “生来害羞” (Kagan, 1994),这些孩子在与不熟悉的人或环境接触时会更加害羞。第二种情况是在儿童期被嘲讽,因一时犯错而被大家取笑;或这些人小时候在家里是“掌上明珠”,父母宠爱有加,很少有与其他人接触的机会。第三种情况是文化上的原因。在中国传统文化中女性害羞是受鼓动的,因而女性害羞者较多。现在的年轻人由于过度使用网络,减少了与人面对面接触的机会,由此产生了孤独感和隔离感,从而更加害羞。
发布时间:2022-11-15 浏览次数:367生活中不幸的事实之一是,我们有时会伤害我们关心的人,而他们有时也会伤害我们。当人们不可避免地互相伤害时,道歉有可能治愈人际关系,抚慰受伤的情绪,甚至开始解决历史错误。
发布时间:2022-11-8 浏览次数:382如果你曾经开车去上班或去杂货店,到达那里却不记得你是如何到达那里的,那么你就经历了一种非常正常的分离形式。分离是思想、记忆、环境、行为和/或身份之间缺乏联系。正常形式的分离是轻微的并且没有问题,而当定义分离障碍时,它们具有严重的症状,会导致一个人的生活出现问题。
发布时间:2022-11-3 浏览次数:682我们能做的比只是单纯减轻死亡焦虑要多得多。死亡意识可能成为觉醒体验它是强有力的催化剂,能引发我们人生的重大改变。
发布时间:2022-11-2 浏览次数:334利夫顿(Robert Jay Lifton)认为,弗洛伊德的精神分析理论对死亡主题的忽略(dedeathification)很大程度上影响了一代治疗师。他们因此把关注点从死亡本身移开,转向他们所认为的死亡在无意识中的表征,尤其是抛弃和阉割。实际上,精神分析理论对于过去的关注也可以说是对末来的逃避,对直面死亡的逃避。
发布时间:2022-11-1 浏览次数:452成为言语虐待的受害者会带来许多动力。压倒性的责任感是多年来遭受辱骂的一个副作用。这种情绪包括对我所遭受的虐待负责,认为我必须负责让一切变得更好,我无法相信其他人会做正确的事情,所以我必须自己处理一切。不幸的是,持续的责任感最终导致幸存者精疲力竭和压倒性的不足感。
发布时间:2022-10-29 浏览次数:330抑郁症使人们对自己非常苛刻。当抑郁症告诉你可怕的事情并导致你用负面标签描述自己时,很难摆脱抑郁症。当抑郁症让你思考诸如“我很愚蠢”、“我一文不值”、“难怪没人喜欢我”、“为什么要尝试,因为我只会失败”时,自我保健的想法可以开始觉得没有意义。抑郁症自我保健意味着用你欣赏自己的真实事物来对抗这种错误的、抑郁驱动的想法
发布时间:2022-10-25 浏览次数:348焦虑和控制感是相关的。 缺乏控制感有时会导致焦虑症状、担忧和恐惧。
发布时间:2022-10-22 浏览次数:449虽然自尊应该作为基础,作为你在困难时期的精神盔甲,但这并不意味着自尊是不必要的或无关紧要的。你可以相信自己足够可爱和足够好,但这只是了解事物真实情况的一个方面。在各种情况下,无论是工作环境还是人际关系,对自己有脚踏实地的看法(健康的自尊)会让你对自己的品质更加诚实,进而能够更有效地成长为一个人。事实上,在我们的幸福感方面,自尊和自我价值是相辅相成的。
发布时间:2022-10-21 浏览次数:372与动物建立治疗关系是任何人都可以在没有治疗指导或结构化方案的情况下做的事情。例如,如果您正在考虑通过动物疗法来帮助治疗抑郁症,您的治疗可能包括带宠物回家、加入遛狗团体或在动物收容所做志愿者。但是,您应该记住,并非所有动物都是“支持动物”,如果您没有准备好养宠物,那么照顾动物的经历可能会让人不知所措。
发布时间:2022-10-21 浏览次数:735虐待是旨在通过使用恐惧、羞辱以及口头或身体攻击来控制和征服另一个人的任何行为。情感虐待是任何形式的情感虐待,而不是身体上的虐待。它可以包括任何东西,从口头辱骂和不断批评到更微妙的策略,例如恐吓、操纵和拒绝高兴。
发布时间:2022-10-18 浏览次数:1372弗洛伊德认为走神是婴儿期的特征。现在我们知道,走神是心理健康的标志。走神对我们的心理健康而言特别重要,以至于我们的大脑不想放过任何走神的机会,也经常会在不该走神的时候神游,不得不说,大脑才是摸鱼一哥。
发布时间:2022-10-11 浏览次数:499边缘型病人缺乏稳固而现实的自体表象、缺乏健康的自尊和对作为养育者的母亲人物缺乏基本信任。因此,在成年后的生活中,这些病人在所有的关系中都感到缺乏信任,尤其是在亲密的关系当中。由于边缘型病人的分裂机制,临床图景可能会非常快速地剧烈变化。例如,病人可能会在某个时刻理想化治疗师,而在之后的不久又贬低治疗师,或者是反过来。与之相似的是,病人的人际关系质量可能也以一种混乱的方式表现改变。举例来说,病人可能报告说昔日的好友和同盟快速转变为被贬低的敌人。
发布时间:2022-10-11 浏览次数:564去现实化(Derealization)和非人格化(depersonalization)是觉得外部世界和你自己分别都是不真实的。《精神障碍诊断和统计手册》将这些术语拼凑在一起,将去人格化/去现实障碍定义为“持久或反复出现的......不真实、超然的经历。在思想、感觉、感觉、身体或行动方面体验到的不现实、超然或成为外部观察者的体验。”为了简单起见,本文将这两种综合征都称为去实现化(derealization)。
发布时间:2022-10-10 浏览次数:591
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