有效重新养育自己的7个步骤

你认为你的父母知道如何抚养你，给你什么技能，或者如何教你吗？



可能不是…我的肯定不是完美的。大多数父母缺乏抚养一个适应良好的孩子的专业知识，你可能因此缺乏自信、自信和宽恕等生活技能。

想想看，你的父母可能给你留下了不平衡的遗产。



作为一个成年人，你有没有希望一个不同的童年和更好的生活准备？如果是的话，现在还为时不晚。你可以学会如何让自己做好准备，得到你一直需要的东西，我会告诉你怎么做！



文章翻译：7 Steps to Effectively Reparent Yourself



01

自我修复意味着什么？


自我修复是指你反思自己的生活，找出你小时候因父母养育不善而失败的生活领域，并决定成年后如何解决这些缺点。这是关于自学、实验和寻找你小时候没有得到的指导。



“重新养育自己”不是因为爸爸妈妈没有给你买你想要的小马而对你发脾气。相反，它正在成为你可能缺乏的明智的父母形象，并引导自己获得小时候所需的技能和经验。

当你重新审视自己时，你并不是在自娱自乐。相反，你是自我安慰和自我修复。你给自己知识、技能和机会来治愈过去的创伤。



如果你的父母比你的知识渊博，你可以成长为一个你本可以成为的人。

我一直认为这是走出自我，像父母一样照顾自己的需求。你学会了如何照顾自己，这是你小时候从未学过的。

自我修复并不是为了报复小时候被告知“不”。相反，这是关于了解自己，你想要什么，以及你自己的潜力。



你现在是你生活中学校的校长，你可以选择每天从你自己和整个世界中学到什么。




如何自我修复：打造更好自我的7个步骤


想想你想成为什么样的父母。

你会是那种用爱和关注窒息孩子的父母？那种满足所有可能的突发奇想的父母？还是那种专注于成功和成就的父母？

也许你宁愿成为一个缺席的父母，他如此专注于赚钱，以至于忘记了自己有一个指望他们学习的孩子？



这是你需要开始旅程的地方,一步一个脚印。



第一步：你想成为什么样的父母？

第一步是问问自己，你想要父母做什么。从你自己的父母开始，他们拥有哪些你尊敬的特征或品质？他们是有爱心的、有动力的还是好的提供者？



无论你的父母是谁或如何，你都从他们身上学到了一些东西。

就我自己而言，我有敬业的父母，他们非常关注我的职业成功和精神激励，但他们不善于教我如何与他人或自己沟通，我的修复之旅开始于问自己，如果我能以不同的方式做事。



你有哪些品质可以让你成为一个好父母？你是吗：

患者

一个好的倾听者

鼓励

慷慨大方

自我牺牲

友善的

爱

善解人意

有趣的

理解

专注

善于沟通

勇敢的

平衡你的人生观

忠实的

忠诚的

灵活的

可信赖的

给予帮助的

有组织的

有纪律的



你有哪些品质不能让你成为一个好父母？

自私的行为

行为粗鲁

把事情看得理所当然

利用他人

讨厌周围的人

努力与他人交谈

发现表达自己很有挑战性

容易生气

长期保持愤怒

持有怨恨

总想按自己的方式做事

期待事情发生，当相反的事情发生时会感到失望



了解自己的长处和短处将帮助你成为孩子所需要的父母。你现在可以成为那个家长，教会自己小时候需要学习的课程和技能。

了解自己的弱点可以帮助你将这些弱点转化为机会，但这一切都始于了解自己的极限是什么，并超越它们。

最初，你可能想专注于你小时候所缺乏的东西，忘记你不再是孩子或受害者。你现在已经是一个成年人了，在正确的指导下——你的指导下，你有能力变得更加强大，你的童年已经不复存在了。

知道你想成为什么样的父母会减轻你没有得到你认为你需要或应得的公平待遇的愤怒。



现在就放手，专注于你需要的东西，计划好你将成为什么样的人，不要再自怨自艾了。毕竟，自怨自艾是无法前进的。




第二步：培养成为自己最好父母的技能

现在你知道了自己做一个好父母所缺少的东西，开始培养你所需要的技能。重新审视一下那些会让你成为一个糟糕父母的品质清单。你能改变其中的哪些？如何改变？

你能通过在儿童收容所做志愿者来改变你的自私吗？也许你可以改变你认为理所当然的态度，通过每天在感恩日记中反思你所拥有的东西来感恩?



有很多方法可以重新训练你的大脑，让你成为你希望父母成为的人，满足你今天从未满足过的需求。

你可以尝试以下方法来培养你表现自己的技能(它们也可以成为你的目标):



参加社交课程，摒弃粗鲁，学习同情和关怀

参加社区团体和服务，了解你周围的人，这样你也可以发现他们的人性以及你在人性中的共同根源（这也将有助于消除孤独）

进行沟通辅导，帮助你更清晰地表达自己

如果愤怒是你的问题，参加愤怒管理课程，这样你就可以学会冷静地思考愤怒

读一读关于宽恕的书，练习宽恕，然后开始放手

通过学习放手，你会发现世界是灵活的，你并不总是能得到你所期望的，这也没关系

参加艺术课程，学习如何应对突发事件，以及如何庆祝差异



步骤3：培养自我意识

通过这一步，你将充满自我意识的想法。你终于开始了解自己，了解此刻的你是谁，并设想你想成为什么样的人。

在你曾经愤怒和怨恨的地方，你可以变得平静并练习接受。

如果你因为父母坚持“孩子应该被看到，而不是被听到”而难以沟通，那么你可以学会发自内心地说话。小时候，你的父母可能不会听你的话，但现在，作为一个成年人，你可以倾听自己的声音。



要想知道你的生活在哪些方面有所欠缺，哪些方面你的父母从来没有帮助过你，一个很好的方法就是制作一张生活饼图。



在一张纸上，用铅笔画一个大圆。



把圆圈切成8片，并贴上标签：友谊、快乐和爱好。不断添加片段：友谊、爱情、卓越的工作、知识或学习、信仰或智慧。

对于每一个切片，说明你在生活的特定方面发展了多少。如果你已经发展了很多，在圆的边缘放一个点。如果你几乎没有这种技能或方面，把你的点放在更靠近中心的地方。

现在画一条线把这些点连接起来。

清除外圈并查看生命饼状图。



你的生活中缺少什么？图表哪里歪斜了？你是否需要在信仰和智慧上投入更多，或者你是否已经在卓越的工作上过度扩张了?

这就是自我意识的重要性所在。它能让你知道你需要什么，你拥有太多什么，你渴望什么或缺乏什么。



现在开始照顾好自己，这样你就可以放下生活中可能有害的过度行为，并在你的生活中发展你想要和需要的东西。




步骤4：自我照顾

当你听到“自我照顾”这个词时，你可能会立刻想到泡泡浴和蜡烛，然而，自我照顾远不止是自我宠坏。相反，自我照顾是你重新审视自己，问问自己需要什么。



你的父母有没有问过你小时候过得怎么样？

自我照顾就是这样做，并在你的需求出现时照顾好自己。我们经常被教导，我们应该过着简朴的生活，为了更大的利益而自我牺牲，忘记了我们也是善良的，我们也生活着。



自我照顾是指你问自己过得怎么样，你允许自己采取措施去做能让你积极回答这个问题的事情。

如果你累了，就睡觉。当你饿的时候，吃好吃的。需要一些娱乐吗？然后和几个朋友出去玩。感觉有压力吗？尝试一些成人彩色页面。



你今天需要什么？你如何解决这个问题，确保你的生活有意义？请记住，自我保健是：

鼓舞人心的

无害的

积极的

充满成长和未来发展

充实的

培养

滋养



自我护理不是：

对自己或他人有害的

关于消费

一种权衡(当我这样做的时候，我肯定会感觉到)

因为长期积怨而报复他人



步骤5：发现并尊重自己的感受

你是否经常发现别人很快就会问你天气怎么样，你假期做了什么，你午餐吃了什么，但他们忽略了问你感觉如何?

当你问别人的生活时，你可能也是一样的，但你可能不会问你自己的生活和感受

现在问问自己：“我感觉怎么样？”然后验证你的答案。

在你下一次呼吸之前，你会忍不住说“我很好”。这就像什么都没说，你不只是还好。你不仅仅是还好。也许你对工作中发生的事情很生气，或者你对升职很高兴?也许你什么都感觉不到，因为你被封闭了太久。



你现在感觉怎么样？在这一步中解放自己，学会如何自我修复。如果你不知道自己的感受，你将无法帮助自己痊愈。



尝试一种充满爱心的冥想来帮助你重新找回你的情感，重新发现你的感觉。虽然冥想是一个自我照顾和自我意识增强的例子，但它也能帮助你意识到自己的感受，了解自己的感受能让你更好地处理这些感受。



步骤6：学习纪律

父母在孩子的生活中应该扮演的一个重要角色是教会他们“不”和设定界限。

很多时候，父母把孩子培养得讨人喜欢。作为一个成年人，取悦别人很快就会变成讨好别人。这滋生了不快乐和怨恨。



用纪律来回报自己，学会在需要纠正的时候对别人和自己说不。开始有纪律地生活。每天选择一项你专注于做的任务。

这有助于你信守诺言，增强你的自信心和自尊。从你整理床铺的那一刻起，一切都从纪律开始。



步骤7：寻找快乐

学习如何养育自我的最后一步是在每一天中寻找快乐。我经常在公园里的小孩子身上看到这种情况。



当一只蝴蝶在雏菊丛中飞舞时，他们会非常激动。然而，作为成年人，在我们饱受创伤的生活中似乎找不到一件值得高兴的事情。



你最后一次在一天中找到快乐的事情是什么时候？

它可以是收音机里的一首好歌，可以是第一杯咖啡的味道，或者在商场里找到一个停车位。如果你仔细看的话——每天至少有一个纯粹的快乐时刻。这就是让孩子们微笑的原因，也是童年的意义所在——寻找快乐。



重新发现你的快乐，看看它会对你的生活产生什么影响。




关于如何养育自己的最后思考

学习如何自我养育是一种精神上的转变。你从受害者的位置转移到权力的位置，这既解放又令人疲惫。坚持步骤，不要放弃，不要简单地拖着自己走过你的生活。



决定你想成为什么样的父母，这样你就可以开始看到你的父母在哪里不足。培养你的技能，更好地照顾自己，帮助自己成长。

拥抱自我意识，并意识到你的局限性，同时你作为一个自我父母闪耀着你的成功。

从日常的自我照顾开始，照顾好自己的需求，同时拥抱自己的感受。练习自律来达到你的教育目标，而不是让你的努力失败，你将学会过快乐的生活。



学习如何自我养育是关于自我照顾和自我接纳，所以要学会“提升”你的生活，做一个更好的你！