减少抑郁和孤独的简单方法

减少孤独和抑郁可能就这么简单…
研究发现，将社交媒体限制在每天30分钟可以减少孤独感和抑郁感。
这项研究有力地表明，过度使用社交媒体会让人们更加沮丧和孤独。
同样具有讽刺意味的是，社交媒体的使用减少了孤独感。

这项研究对143名大学生进行了为期三周的跟踪调查。
其中一半人被要求正常使用社交媒体，另一半人则被要求将每天使用社交媒体的时间限制在30分钟以内。
所有人都报告了他们对多个网络软件的使用，以及焦虑、抑郁、孤独和害怕错过的感觉。

 

该研究的第一作者Melissa G.Hunt博士解释了研究结果：
“这是底线。
比平时少使用社交媒体会显著减少抑郁和孤独感。
这些影响对于那些在参与研究时更抑郁的人来说尤其明显。”

亨特博士认为年轻人不应该停止一起使用社交媒体。
不过，她说，限制屏幕时间似乎是明智的：
“有点讽刺的是，减少社交媒体的使用实际上会让你感到不那么孤独。
社交媒体上现有的一些文献表明，存在大量的社会比较。
当你审视别人的生活，尤其是在Instagram上，很容易得出结论，别人的生活比你的更酷或更好。”


Hunt博士总结道：
“当你不忙于被点击诱饵社交媒体吸引时，你实际上会把更多的时间花在更有可能让你对生活感觉更好的事情上。
一般来说，我会说，放下你的手机，和你生活中的人在一起。”

来源：An Easy Way to Reduce Depression And Loneliness