依恋创伤的痛苦影响

依恋创伤的痛苦影响

文章翻译：The Painful Effects of Attachment Trauma

与父母或照顾者的联系是婴儿情感发展的关键部分。事实上，缺乏爱和对父母的强烈依恋会导致孩子在以后的生活中出现精神和情感问题。

对于一个没有稳定的积极童年依恋经历的人来说，与朋友、配偶甚至同事建立健康的成年关系是很困难的。在依恋创伤的情况下尤其如此。

依恋创伤很重要，因为它会影响我们与自己、他人和周围世界的关系。一个安全和信任的人的反应风格通常与那些在童年早期或生命中的任何时候经历过信任侵犯、遗弃或忽视的人的反应风格大不相同。

依恋创伤可能有多种原因。但也有一些资源可以帮助解决这些原因，并为依恋创伤的受害者提供支持。我们来看看是什么导致了依恋创伤，它的后果，以及如何得到帮助来处理它的影响。

什么是依恋创伤及其成因?

在儿童早期的经历中，亲密关系的作用是健康和幸福的关键组成部分。

当依恋关系足够安全和可靠时，它为发展一种安全的自我意识、稳定的自我概念和管理自我的效能感提供了基本的支撑。它还有助于与他人建立良好的关系，做出良好的关系决定，追求职业目标，在度过困难时期的同时获得生活的满足感。

当孩子和父母之间的联系和纽带被打断时，创伤就会发生。这种创伤可以从痛苦的分娩经历开始。它也可能是由父母虐待孩子、不表达爱意或忽视孩子引起的。疾病、死亡和其他难以承受的损失也会导致依恋创伤。

理解依恋创伤是很重要的，因为尽管它可能始于成长期，但其影响会持续到成年期。

在成年人中，失去有价值的关系会导致依恋创伤。

经历离婚，意外地在车祸中失去兄弟姐妹，被曾经信任的知己拒绝，或者受到任何形式的虐待都会让你处理依恋创伤。失去你所拥有的纽带，无论是真实的还是感知的，都会严重破坏你的信任感和安全感。

依恋创伤的心理和情感影响

虐待或忽视的受害者经常与自我意识作斗争。由此产生的创伤会导致负罪感、羞耻感和不足感。它会让你不断猜测自己的情绪，让你不确定自己的感受或原因。

处理情感创伤的人通常会筑起一堵墙来隐藏不安全感。你可能过度防御，或者总是多疑。事实上，很难调节自己的情绪，处理自己的感受。创伤也会导致抑郁、焦虑和其他心理健康问题

这些反应只是与依恋创伤作斗争的一些后果。当你破坏了这种关键的联系体验时，它会影响你看待自己和周围世界的方式。

依恋创伤是理解发展的基石，包括成人发展。创伤倾向于塑造自传式叙事、自我意识、与他人的关系模式，以及理解现实的方式，这些都会产生持久的影响。尤其是依恋创伤会改变我们处理成人关系的方式，无论是个人关系还是工作关系。

另一个持久的影响是无价值感，认为你不值得爱和安全，因为你没有得到它。自尊不足也很常见。

未解决的依恋创伤绝对会影响自尊。一方面，我们的自尊是基于我们对自己价值的评估。但如果我们按照那些忽视、抛弃、伤害或虐待我们的人设定的剧本生活，这种创伤会影响我们的自尊和身份认同。

依恋创伤的影响是深远的，但有一些工具可以帮助你。

资源和获取帮助

虽然有很多资源可以提供帮助，但与心理健康专家合作是一个很好的开始。一个专门治疗创伤的治疗师会很有帮助，也会为你提供正确的治疗方法。

除了心理咨询与治疗，还有许多其他基于证据的治疗创伤的方法，包括治疗形式和治疗活动，通常包括冥想、基于同情的练习、放松和呼吸练习，以及一些有效的恢复性身体工作。

在处理创伤这样一个敏感的话题时，没有放之四海而皆准的解决方案。做研究是关键。正确的治疗师和正确的方法才是最适合你的。

依恋是世界上大多数人生活的核心。就像氧气、水和食物一样，人际关系和社会是幸福的核心……一般来说，孤独和孤立是非常有害的。