改变自己和他人的8个心理提示

第1部分：如何促进自己改变的心理学提示。
对心理调整感兴趣——无论是为自己还是为他人？
下面的前四个技巧是关于如何促进自己的改变。

1.自我肯定开启改变的思维
当被告知如何改变时，人们往往会自动采取防御措施，试图为自己目前的行为辩护。

一个非常简单的练习——自我肯定——可以让人们对行为的改变敞开心扉。
自我肯定练习只需要思考对你来说重要的事情——可能是家庭、工作、宗教或任何有特殊意义的事情。
当人们感到自我肯定时，他们会发现更容易接受改变的可能性。

2.成长心态
相信成长和变革是可能的，这是推动变革的重要一步。
阅读这项研究，研究人员发现，相信人能改变的青少年能更好地应对上高中的挑战。
此外，研究人员发现，那些更强烈支持人可以改变的观点的人也报告说：
压力较小，
较低的焦虑，
自我感觉更好，
而且他们的身体健康状况也更好。
心理学家称之为“成长心态”。

 

3.你的个性真的会改变吗？
多年来，性格心理学家给出了与任何悲观主义者相同的答案：不，人们的性格不会改变。
然而，在过去的15年里，这种观点发生了转变。
现在有证据表明，30岁的人的个性发生了一些变化，而不是一成不变的。
这项研究证实，即使在两年的时间里，人们的性格也会发生变化。
事实上，这两年的性格变化程度相当于婚姻状况、就业和收入等其他人口变量的变化。

4.只要说“停止”
这里有一个改变习惯的小技巧…
根据德国雷根斯堡大学最近进行的实验，人们可能会故意“忘记”长期以来的习惯。
他们发现，仅仅告诉自己在养成习惯后忘记它可能会有所帮助。

 
来源：8 Psych Tips For Changing Yourself And Other People