影响偏见：为什么我们高估了自己的情绪反应

影响偏见是我们倾向于高估我们未来的感受——事情从来没有我们想象的那么好（或坏）。
影响偏见是我们倾向于高估我们对未来事件的情绪反应。

研究表明，大多数时候，当事情出错时，我们并没有想象中的那么糟糕。
同样，当事情进展顺利时，我们通常不会达到预期的高度。

也有例外——比如心情不好会让我们对未来的积极事件更加现实——但这些都远非常态。

示例
影响偏见弥漫在我们的生活中，研究发现：

一段感情结束两个月后，人们通常不会像预期的那样不开心。
当他们的球队获胜时，体育迷们通常不会像他们期望的那样高兴。
学术界高估了他们在获得终身教职时的幸福感，也高估了他们对被剥夺终身教职的不满。
这项研究还表明，人们高估了他们情绪反应的最初强度，也高估了情绪反应会持续多久。

这种影响偏见有助于解释为什么三个多月前发生的几乎所有事情都对我们目前的幸福水平没有影响。

 

影响偏差的原因
影响偏差是一个非常可靠的发现，那么为什么会发生这种情况呢？

Wilson和Gilbert发现了两个主要原因：
焦点主义：当人们思考未来事件的影响时，他们往往会忘记生活中正在发生的所有其他事情。事实上，我们想象中的一个事件很可能会被同时发生的各种其他事件所掩盖。我们很容易忘记，未来总是会包含许多我们无法预测的其他事件，有些是积极的，有些是消极的。

理智：人们有一种将发生在自己身上的事情合理化的自然倾向。当不好的事情发生时，我们最初会感到不开心，但会立即开始寻找根本原因。一旦我们确定了这一糟糕事件的原因，我们就会开始感觉好些。对我们来说，可预测的、服从理性解释的不良事件并不像随机的、无法解释的不良事情那么可怕。不幸的是，同样的过程也适用于积极的事件——当我们将它们合理化时，我们会减少它们对我们的影响（在我关于如何感受更多快乐的帖子中阅读更多）。

无论是对一个事件的理解，还是我们关注焦点的倾向，都可能完全无意识或至少部分无意识地发生。
因此，我们往往没有意识到自己在做这件事。

 

如何避免影响偏差
考虑到这些过程可能是无意识的，这可能很困难。
但有证据表明有两种选择。

在考虑未来事件将如何影响您时：
想想未来会发生的所有其他事件；有意识地扩大你未来的关注点。
记住，你通常会很快将任何事件合理化，从而减少其对你的情绪影响。这对负面事件来说是个好消息，但对正面事件来说就不那么好了。为了感受更多的快乐，尽你所能抓住这个谜。

它有助于回忆你最糟糕的经历
一项研究提出了一种纠正影响偏差的方法。
想象一下，如果你明天中了彩票，你会有什么感觉。
或者，想象一下，如果你身边的人在事故中严重受伤，你会有什么感觉。
在想象自己未来的感受时，你可能高估了他们的力量——无论是积极的还是消极的。

这项研究的参与者被分为两组，并进行了一项类似的任务，想象他们对未来事件的反应，就像你刚刚做的那样。

一组被要求回忆他们最糟糕的经历，而另一组则被要求回忆任何糟糕的经历。
他们发现，那些被要求回忆自己最糟糕经历的人可能会对未来的感受做出更温和的预测。
先前的研究表明，这些更温和的预测更准确。
这是因为人们往往不会经历他们经常为自己预测的极端情绪。

关于未来的情感决定
这对我们关于未来的所有决定都有严重影响。
有没有一些事情你需要避免，因为你认为它们会太痛苦？
像这样的研究表明，你很可能高估了自己情绪的强度。
解决这个问题的一种方法是想象发生在你个人身上的最糟糕的相关事情，并在这种情况下评估未来。

 
来源：Impact Bias: Why We Overestimate Our Emotional Reactions