对害怕的人说什么

一位临床心理学家解释说，恐惧和焦虑是一种能使你陷入陷阱的情绪，但是面对它们会有所帮助。
恐惧和焦虑，如社交焦虑，最好是面对它们。
这并不容易，但如果一步一步地去做，大多数人就能学会处理焦虑和恐惧--甚至克服它们。

帮助恐惧症患者的临床心理学家sumaChand博士说:
“关于恐惧，我能对任何人说的最让人放心的话就是:所有的情绪都在变化。
你永远不会在恐慌中度过余生。
坚持下去，恐惧就会消散。”

钱博士说:“恐惧和焦虑是一种能使你陷入陷阱的情绪。
你喂它越多，它就越长。
恐惧困扰着人们。
恐惧把你放进了一个盒子里。

你的世界越来越小。
过了一会儿，你就可以避免恐惧本身的不适，而不是你害怕的东西。
当你逃避那些你害怕的事情时，你会感到安全和舒适，你不会想做任何会动摇这个安全的舒适的茧的事情。
然而，你付出了沉重的代价--自由地过你真正想过的生活。”

 

尚博士的一个病人有过这样的经历:
“我看到一位老太太跌倒了，她的髋部受伤了。
她很伤心。
恢复后，她不希望这种经历重演。
她变得非常谨慎，避免走任何有可能摔倒的地方。
尽管恐惧最初转化为理智的谨慎行为，但随着她过分谨慎，变成了回避。
这种回避使她感到安全，但却使她感到恐惧。

她不再去商店、商场和瑜伽，所有这些她都很喜欢。
她的社交交流受到限制，因为她开始更多地呆在家里，并且避免了她最喜欢的活动，因为她过于害怕跌倒。
当她看到自己孤独而有限的生活在她前面延伸时，她开始感到沮丧和绝望。
虽然治疗是面对恐惧，但其方式并不压倒病人。
这种分级的方法使这个病人感觉不那么不知所措，也更愿意面对她的恐惧。
一旦她开始成功地面对她的恐惧，并且意识到她所害怕的并没有发生，这就像打开了开关，她走得更快了。
很快，她就恢复了原来的生活。”

钱博士描述了何时应对恐惧:
“解决恐惧的时候是当你发现恐惧正在给你带来很多痛苦时，它正在以非常消极的方式影响你的生活。
例如，许多人害怕蛇，这当然是危险的。
但是他们并没有专注于这种恐惧，他们也没有发现这种恐惧正在极大地损害他们的生活。
另一方面，一些人害怕猫，而猫不太可能造成很大的伤害。
如果他们有猫的话，他们可能会发现自己经常因为拜访朋友的家而惊慌失措，因此开始避免这种情况。”

社交恐惧症
社会恐惧症极为普遍，经历社会恐惧症的人往往对各种社会状况感到焦虑不安。

钱德博士说:
“我有一个有社交恐惧症的病人……
我让她看看自己的选择。
如果她选择在逐步的阶段进入她害怕的状态，那么她就有可能实现她的梦想。
然而，如果她选择回避他们的话，她肯定什么也不会改变。
好消息是她选择了面对恐惧，挑战恐惧的思想。
今天她正在和一个人约会，他们正在走向一段长期的关系。”

来源：What To Say To Someone Who Is Scared