六种常见的婚姻问题及解决方法

六种常见的婚姻问题及解决方法

文章翻译：Common Marriage Problems and Solutions

 

婚姻可以为幸福、生活满意度和压力管理带来巨大的好处，但任何关系都有其挑战。婚姻中常见的问题可能会给夫妻带来压力，但如何处理这些问题是有选择的。

 

以下是一些最常见的婚姻压力和婚姻问题的来源，以及如何解决这些问题的见解。

 

钱的问题

关于金钱的分歧是夫妻面临的最常见的婚姻问题之一。几乎有三分之一的有伴侣的成年人称金钱是他们关系中冲突的根源

 

以下可能成为婚姻中的金钱问题:

 

1. 在财务决策上的分歧(如投资、家庭支出等)

2. 对金钱有不同的看法(花多少钱还是存多少钱)

3. 结婚前不谈财务问题

4. 婚姻中的一个人赚更多的钱

5. 婚姻中的一方花更多的钱

一般来说，当夫妻因钱发生冲突时，他们的争执实际上象征着一些不同的东西——比如权力斗争，或者不同的价值观和需求。

 

当伴侣中的一方因金钱而倍感压力时，他们可能会缺乏耐心或更易怒;然后他们可能会在没有意识到的情况下就一些无关的事情与另一方吵架。

 

寻找解决方案

试着和你的伴侣进行一次诚实的对话。谈到每个月的支出和储蓄，你的期望是什么?记住，这是关于达成妥协(在你的经济能力范围内)，这样你们俩都感到舒适，但不受限制。

 

试着分工。也许一方关注家庭开支，另一方一个月关注存钱，下个月，你们互换了。

 

你甚至可以通过每月一次“钱的约会”来支付账单和制定预算，让它变得更有趣。也要记得定期和对方约会，这样可以让财务方面的谈话更轻松，压力更小。

 

照顾孩子的问题

有孩子是一种美妙的经历，它会带来幸福感和使命感。然而，它也具有挑战性，可能会给婚姻带来额外的压力。

 

有了孩子后可能出现的一些婚姻问题包括:

1. 夫妻之间相处的时间和精力都减少了

2. 父母双方都没有多少独处的时间来减压或照顾自己

3. 由于抚养孩子而造成的经济压力

4. 如果父母中的一方觉得自己承担了更多的“工作”，他们可能会对自己的配偶产生怨恨

5. 缺乏来自家人和朋友的支持

寻找解决方案

虽然可能需要时间来适应，尤其是对第一次为人父母的人来说，试着建立一个支持网络。这可能包括家人和朋友，或者如果你经济上有能力，也可以一个照看你孩子一晚上的保姆。

 

即使只有几个小时，试着从你的“父母”角色中休息一下，记住你的“配偶”角色。这会给你们时间重新联系彼此。

 

虽然许多父母把孩子的幸福放在首位，但重要的是要记住，父母和家庭之间的幸福在孩子的个性、智力、创造力和情感健康的发展中起着重要的作用。

 

换句话说，更快乐的父母通常等于更快乐的孩子。

 

委派家务也很重要。你和你的配偶可以制定一个时间表，双方都承担相当多的照顾孩子的责任，这样他们就不会全部落在父母身上。

 

日常压力

日常压力不一定会成为婚姻问题，但有时候，它们确实会。

 

我们都遇到过烦恼，比如堵车，上班迟到，或者对即将到来的重要截止日期感到紧张。但在婚姻中，这些压力源会产生“溢出”效应，尤其是当一个人在辛苦工作了一天后回到家，并把压力投射到他的伴侣身上时，可能会变得生气或不耐烦

 

当伴侣中的一方经历了压力大的一天，他们可能没有那么多的情感能量来培养他们的关系。当然，当双方都度过了艰难的一天时，这种情况只会加剧。

 

和经济压力一样，日常的压力也会考验夫妻的耐心和乐观精神，使夫妻之间相互付出的精力减少。

 

你的伴侣回家发泄他们的问题——但这也让你感到压力吗?或者他们会完全关闭并在情感上退缩?

 

寻找解决方案

这一切都是关于了解和尊重界限。也许你们俩都规定发泄只能持续10分钟，这样就不会增加家里的压力。或者，当你们中的任何一个需要机会冷静下来的时候，你们可以学会尊重彼此的独处时间。

 

重要的是，你们都有自己的减压方式，这样你们才能把最好的自己带到这段关系中。

 

繁忙的时间表

过于繁忙的日程安排可能导致婚姻问题，原因如下:

 

 

忙碌的夫妻往往压力很大，特别是如果他们没有好好照顾自己，保证高质量的睡眠和良好的营养。

忙碌的夫妻可能会觉得彼此之间的联系更少，因为他们在一起的时间更少，生活中更多的是分离。

夫妻可能不会像一个团队一样一起工作，可能会发现他们会为谁来承担哪些家庭和社会责任而争吵。

虽然繁忙的日程安排不会自动导致婚姻问题，但它们确实是一个需要解决的挑战。

 

寻找解决方案

研究表明，高质量的时间通常会改善一段关系的幸福感。定期的活动——比如一起看喜欢的电视节目或一起出去吃饭——可以让你们感觉更亲密。

 

一起尝试新事物也很有帮助。

开始新的体验有很多积极的影响。这种兴奋使我们对这种体验的评价更积极。你也可以取代你和伴侣之间熟悉的、陈旧的角色。

 

如果可能的话，一起锻炼。

运动后内啡肽水平的上升创造了将这些行为与积极情绪以及彼此联系起来的神经通路。

通过一起锻炼，你们可以发现彼此身上意想不到的优点，这会让你对伴侣产生新的欣赏。

 

缺乏沟通

也许婚姻问题的最大预兆是沟通不畅或消极的沟通，这些沟通掩盖了关系中有害的态度和动力。

 

寻找解决方案

那么，如何改善婚姻中的沟通呢?试试下面的方法

 

1. 闲聊:简单地问一句:“你好吗?”或“今天过得怎么样?”可以友好地提醒你们彼此关心和支持对方。

2. 表达爱意:试着探索对方的爱的语言。也许你会经常给你的伴侣一个拥抱，或者偶尔给他们买一个小礼物来表达你对他们的爱。

3. 使用说者-听者技巧:这种方法是一个人一次说，另一个人听。听众必须积极倾听，重复他们所听到的内容。

4. 使用以我为主的陈述:你可以说，“当我们没有时间在一起时，我感到很难过。”而不是说，“你从来没有花时间和我在一起。”

 

这种技巧可以帮助消除谈话中的责备和防御，相反，将焦点转移到感受上。

 

有害的行为

如果双方都多注意自己的不良习惯并努力改变，一些婚姻问题是可以解决的。

 

例如，人们并不总是有意识地决定为小事争吵，唠叨和批评，或者把混乱留给对方来清理。他们会变得很忙，压力会增加，他们会自动驾驶。然后，他们发现自己遵循了他们一开始没有意识到自己选择的相同模式。

 

你或你的伴侣可能养成的一些习惯实际上会对你们的关系造成损害:

 

改变自己取悦你的伴侣

当然，如果你的伴侣鼓励你戒烟或利用新的机会，改变是好的。但如果你觉得你必须在你的伴侣面前成为一个完全不同的人，你可能需要重新评估这段关系。

 

个人的改变应该是积极的。这意味着自我或关系的一个方面的改变最终会在关系中给每个人带来更积极的集体影响。

 

你不应该以伤害自己的方式改变自己，也不应该仅仅为了伴侣的幸福而改变自己，因为这是不可持续的。要么改变无法维持，要么你会变得如此怨恨，以至于它会在其他问题中表现出来。

 

不尊重你的伴侣

已婚夫妇经常养成唠叨、批评、甚至谩骂或对对方大喊大叫的习惯。如果是这样的话，是时候为你们之间的交流设定界限了。

 

忽视自己的生活

婚姻有时意味着我们会变得自满——但你仍然应该有自己的自我意识——爱好、朋友和日常生活——这会给你的生活带来快乐，让你成为一个更好的伴侣。

 

我们的人际关系中需要一点健康的不安全感来让它们焕发活力。这来自于投资于你们关系之外的情况和经历。培养你自己的激情，并把这种能量带回到你们的关系中。

 

投射你的情绪

你的伴侣不应该成为你的出气筒。虽然我们可能已经习惯了在对其他事情生气的时候对他们大喊大叫，但这样的行为通常是一个信号，表明我们需要努力调节自己的情绪，发展健康的发泄方式。

 

寻求持续的安慰

虽然时不时地想从你的伴侣那里得到安慰是可以的，但不断地需要他们告诉你他们爱你，或者你的工作很出色，这可能是一个信号，表明你应该解决自己内心深处的不安全感。

窥探你的伴侣

信任是婚姻中最重要的部分之一。如果你发现自己经常查看对方的短信或邮件，你的婚姻可能存在潜在问题。例如，如果你怀疑他们在作弊，最好直接和你的伴侣或在治疗中解决这个问题。

 

最后，

幸运的是，许多婚姻问题是可以解决的——即使只有一方有意识地试图改变，任何改变都可以带来关系动态的转变，从而带来积极的结果。

 

然而，有些关系问题更为复杂。例如，在夫妻治疗或婚姻咨询中，它可能有助于解决诸如药物滥用、信任丧失、暴力或单纯的分离等问题

 

治疗师可以帮助你和你的伴侣解决这些问题;治疗还可以帮助你决定是否结束一段有问题的关系。无论哪种方式，心理健康专家的帮助都可以给你所需的情感支持。