恋爱中的不诚实比你想象的更容易被忽视

恋爱中的不诚实比你想象的更容易被忽视

10 Signs of Deception in a Relationship

欺骗包括撒谎、歪曲事实、编造故事、隐瞒真相或以某种方式误导他人。它可能对人际关系有害，因为它侵犯了信任。

最温和的欺骗形式是善意的谎言。例如，我们可能会告诉我们的伴侣，他们的笑话非常有趣，或者他们的新发型并不完全糟糕。我们都会时不时地这样做。

这些善意的小谎言通常是无害的，但一种微妙的谎言模式可能是一条危险的道路。当善意的谎言越过无害的“试图保护你的感情”时，它们就进入了欺骗性的领域。欺骗也可能涉及更严重的犯罪行为，如作弊或煤气灯。

如果你认为你的伴侣欺骗了你，你应该怎么办。

在这篇文章中，我们探讨了人们为什么会欺骗，以及它如何损害人际关系。我们还向关系专家请教一些如何在关系中重建信任的技巧。

欺骗如何损害人际关系

我们聘请了临床心理学家和关系专家Sabrina Romanoff，PsyD，来帮助我们了解欺骗是如何伤害关系的。

欺骗会损害一段关系，因为它会侵蚀双方的信任。

--萨布丽娜·罗曼诺夫

罗曼诺夫博士解释说，被欺骗的人可能很难完全信任他们的伴侣，并相信他们的言行和行为是真实的。“欺骗者可能很难相信他们的伴侣想和真实的他们在一起，并害怕失去他们——尽管这成为了一个自我实现的预言，因为他们欺骗了伴侣，最终失去了他们。”

信任、诚实和真实是建立人际关系的支柱。如果我们不能信任我们的伴侣并向他们展示我们的脆弱性，或者如果我们不能相信他们在我们身边是真实的自我，这种关系可能不会持续很久。

如何判断我的伴侣是否在欺骗我

以下是你的伴侣可能在欺骗你的10个迹象：

(1) 不明原因的行为变化：你的伴侣突然做了一些不同的事情，比如每天深夜回家。

(2) 前后矛盾的故事：他们的故事似乎与他们之前告诉你的不一致。一些细节发生了变化，事情似乎不太对劲。

(3) 防御性反应：他们对无辜的情况或问题的反应过于防御性。

(4) 回避的肢体语言：你伴侣的肢体语言似乎很粗略。他们在说话时不会碰到你的眼睛，不会把身体从你身边移开，不会经常坐立不安，也不会经常触摸他们的脸。

(5) 交流模式的改变：他们回避某些话题，当你提起他们时，他们会变得模糊、疏远和不屑一顾。

(6) 犹豫的回答：他们在回答之前犹豫，在回答之前停下来仔细选词。

(7) 保护隐私：他们突然对自己的手机或笔记本电脑有了超强的保护，不会让他们失去保护或一分钟都看不见。他们可能会更改一些密码，而不会让你了解情况。

(8) 无线电静默：它们偶尔会消失，你无法通过电话或短信联系到它们。

(9) 波动的亲密关系：他们可能会突然对你更加深情。或者，他们可能会在身体和情感上退出你。

(10) 直觉：你只是有一种直觉，觉得有什么不对劲，他们没有对你坦诚相待。有些东西似乎不对劲，即使你不太确定它是什么。

如果你知道你的伴侣欺骗了你，该怎么办

得知你的伴侣欺骗了你可能是一粒难以下咽的药丸，但你如何应对后果会影响你们关系的未来。

以下是一些可能有用的策略：

(1) 反思自己的情绪：在这种情况下，感到愤怒、背叛或受伤是很正常的。花点时间反思自己的情绪，了解自己的感受和原因。

(2) 分享你的感受：和你的伴侣谈谈他们的行为会产生怎样的影响。与其指责他们，不如用“我的感觉”来告诉他们他们的行为给你带来了什么感受。例如，你可以说“当我发现你瞒着我时，我感到受伤、悲伤和失望。”

(3) 试着从他们的角度来看问题：罗曼诺夫博士建议，从好奇的角度而不是指责的角度来与你的伴侣进行对话，问问他们为什么会这样做，而不是羞辱他们和给他们贴标签。试着从他们的角度去看待事情，理解他们为什么这么做。理解并不能为这种行为开脱，但它可以为你们双方提供更多关于如何继续的信息。如果你的伴侣因为担心伤害你的感情而撒谎，你可以讨论如何共同创造一个安全的空间，在未来相互分享脆弱或敏感的信息。

(4) 评估关系：根据冒犯的频率和严重程度，你可能需要评估关系，并确定你是否还能和你的伴侣在一起。他们的价值观和你的太不一样了吗？例如，如果他们对你不忠，他们的欺骗从根本上破坏了你的信任，你可能会发现你不能再和这个人在一起了。

(5) 设定界限：如果你觉得你的价值观可以重新调整，并且你决定呆在一起解决问题，那么与你的伴侣建立明确的界限是很重要的。这可能包括确定在关系中的行为和沟通方面什么是可接受的，什么是不可接受的；讨论违反边界的后果，并概述对诚实和透明的期望。为了向前迈进，你们两个站在同一页上是很重要的。

(6) 寻求支持：向值得信赖的朋友、家人或治疗师寻求支持。有人可以与你交谈并分享你的感受，这可以带来安慰和洞察力。

(7) 练习自我护理：在这种情况下，优先考虑自我护理。无论是参与你喜欢的活动，与亲人共度时光，还是为自己寻求治疗，照顾好你的情绪健康都至关重要。

重建关系中的信任

如果你和你的伴侣正在处理你们的关系，为了向前发展，重建被破坏的信任是很重要的。

以下是一些可以帮助你重建关系中信任的策略：

(1) 优先考虑公开和诚实的沟通：保持与伴侣的沟通渠道畅通。讨论失信背后的原因，表达你的感受，并听取伴侣的观点。彼此练习彻底的诚实，共同创造新的沟通方式，对你们双方来说都是安全的，没有指责、羞耻或评判。

(2) 给他们一个机会：给你的伴侣一个道歉并补偿你的机会。罗曼诺夫博士说：“当你的伴侣真诚地努力重新点燃这种联系时，要有耐心。”。

(3) 让他们再次赢得你的信任：你必须给他们再次赢得信任的机会。罗曼诺夫博士说，信任建立在许多证明一致性和可靠性的例子之上。“让你的伴侣有机会证明他们的可信度，为你露面，以微小的方式满足你的需求，并随着时间的推移逐步提高赌注。”

(4) 要有耐心：重建信任需要时间，耐心至关重要。要明白，治愈是一个循序渐进的过程，你们可能都需要时间来重建信心。

(5) 重建情感联系：努力重建关系中的情感亲密感。优先安排高质量的相处时间，并参与能让你们更亲密相处的活动。

(6) 咨询夫妻顾问：夫妻治疗可以帮助你应对复杂的情况，重建你的关系。

(7) 原谅：原谅对修复是至关重要的，但它可能需要时间和精力。最终，能够原谅你的伴侣是很重要的，否则这将仍然是你们关系中的一个公开伤口。花点时间去感受你受到的伤害，在处理它们的过程中，按照自己的节奏前进。不要急于或强迫宽恕的过程，而是让它成为现在或未来的一种可能性。如果你打破了他们的信任，也要练习原谅自己，并在未来采取不同的行动来重建对自己的信任。