无手机恐惧症：害怕没有手机

恐惧症

参加“无手机恐惧症”测试：

无手机恐惧症是指对没有手机的恐惧或焦虑。

该词是“NO MObile PHone PhoBIA”的缩写。

英国邮局 2008 年进行的一项调查显示，大约一半的人患有无手机恐惧症。

研究还发现，当人们没有网络覆盖或手机电量或电量不足时，就会出现无手机恐惧症。

心理学家开发了一种针对手机恐惧症的测试：害怕没有手机。

研究人员发现无恐惧症有四个方面：

无法沟通，

失去联系，

无法获取信息，

并放弃便利。

参与无恐惧症研究的人们对以下陈述进行了从 1（强烈不同意）到 7（强烈同意）的评分。

您可以通过添加对每个项目的回答来累加总分。

分数越高，你就越“遭受”无恐惧症的困扰。

以下是无恐惧症声明：

如果不能通过智能手机不断获取信息，我会感到不舒服。

如果我想在智能手机上查找信息却无法查找，我会很生气。

无法在智能手机上获取新闻（例如，发生的事情、天气等）会让我感到紧张。

如果我想使用智能手机和/或其功能却无法使用，我会很生气。

我的智能手机电量耗尽会让我感到害怕。

如果我用完积分或达到每月数据限制，我会惊慌失措。

如果我没有数据信号或无法连接到 Wi-Fi，那么我会不断检查是否有信号或能否找到 Wi-Fi 网络。

如果我不能使用智能手机，我会害怕被困在某个地方。

如果我有一段时间不能查看我的智能手机，我就会想查看它。

如果我没有携带智能手机：

我会感到焦虑，因为我无法立即与家人和/或朋友沟通。

我会担心，因为我的家人和/或朋友无法联系到我。

我会感到紧张，因为我无法收到短信和电话。

我会感到焦虑，因为我无法与家人和/或朋友保持联系。

我会很紧张，因为我不知道是否有人试图抓住我。

我会感到焦虑，因为我与家人和朋友的持续联系将被打破。

我会很紧张，因为我会与我的在线身份脱节。

我会感到不舒服，因为我无法及时了解社交媒体和在线网络的最新动态。

我会感到尴尬，因为我无法检查我的连接和在线网络的更新通知。

我会感到焦虑，因为我无法检查我的电子邮件。

我会觉得很奇怪，因为我不知道该怎么办。

无手机恐惧症、焦虑和抑郁

虽然人们在没有手机或没有信号覆盖的情况下会出现无手机恐惧症，但几乎没有证据表明正常使用手机会导致焦虑。

仅仅使用手机作为缓解无聊的一种方式与抑郁或焦虑无关。

然而，研究发现，高度沉迷于手机甚至“上瘾”与焦虑和抑郁程度升高有关（Panova & Lleras，2016）。

在引发焦虑的情况下，人们似乎将手机用作一种安全毯。

虽然这不一定是问题，但研究还发现，使用手机作为情绪应对机制与抑郁和焦虑有关。

这项研究对 300 多人进行了调查，询问了他们的电话和互联网使用情况、心理健康状况等问题。

问题包括：

“您认为您的学业或工作表现是否受到手机使用的负面影响？” “你是否认为没有互联网的生活是无聊、空虚和悲伤的？”

领导这项研究的 Alejandro Lleras 教授说：

“那些自称对互联网和手机有真正上瘾行为的人在抑郁和焦虑量表上的得分要高得多。

然而，在使用这些技术来摆脱无聊的参与者中，手机或互联网的使用与负面心理健康结果之间没有关系。

因此，上网的动机是将技术使用与抑郁和焦虑联系起来的一个重要因素。”

在后续研究中，研究人员测试了压力情况对手机使用的影响。

勒拉斯教授解释说，手机有时充当“安慰物品”：

“使用手机似乎可以让该群体抵抗压力或对压力操纵不那么敏感。”

雷拉斯教授说，仅仅在无聊时使用手机不会导致焦虑或抑郁：

“我们不应该害怕人们上网或用手机通话。

如果您只是在无聊时使用它，那么与设备的交互不会让您感到沮丧。

这应该有助于缓解公众对新技术的焦虑。”

来源：Nomophobia: The Fear Of Being Without Your Mobile Phone