如何鼓励你的伴侣改变自己

研究发现，对某些情绪的共鸣有助于夫妇之间就改变进行艰难的讨论。

研究发现，直接沟通是让你的伴侣改变的最好方式。

无论是让他们减肥、减少花费还是改变生活目标，更直接的方式都是最好的方法。

当然，这种讨论充满困难。

沟通中的情感语气至关重要。

有同情心

有困难的讨论的一个关键是移情。

研究表明，恋爱关系更强的人往往更善于解读对方的尴尬、羞耻和悲伤。

更清楚地感受到这些温柔消极情绪的夫妇往往对他们的关系更满意。

相比之下，那些更善于发现更强烈的负面情绪的人，如愤怒和蔑视，则关系更弱。

这项研究的第一位作者邦尼博士解释了原因:

“如果你正在安抚你的伴侣--或者感到尴尬或者害羞--而你的伴侣却准确地意识到了这一点，这可能会向你的伴侣发出信号，表明你关心他们的感受，并意识到改变要求可能会造成伤害。

或者，如果你的伴侣是愤怒或轻蔑的--我们称之为支配情绪--这意味着非常不同的负面信息，如果他们准确地感知到它，可能会伤害对方。”

阅读尴尬和羞耻

这项研究包括11对夫妇，他们平均约会了三年。

他们被要求讨论他们想改变的伙伴的哪些方面。

当然，这引起了一些强烈的情绪，研究人员在讨论后询问了这对夫妇。

这个过程模拟了处理关系冲突的常用方法:要求你的伴侣改变。

研究结果显示，能读懂悲伤、尴尬和羞耻等情绪的夫妇之间的关系更加密切。

这可能是因为能够理解这些情绪有助于困难的讨论--比如那些要求改变的讨论--更顺利地进行。

然而，对愤怒和蔑视作出更强烈的反应，可能会使初期艰难的讨论脱轨。

研究报告的共同作者施泰法内·科迪提教授说:

“我们认为，阅读情感可以让伴侣协调他们的行为，并对彼此说话，这也许有助于阅读安抚情绪，但当阅读愤怒情绪时，则无济于事。

愤怒似乎压制了阅读情绪的任何效果，这与许多关于愤怒如何伤害关系的研究结果是一致的。”

直接沟通是让伙伴改变的最好方式。

不过，必须小心谨慎，雷博士说:

“当提出这些问题时，感到有点害羞或尴尬并不是件坏事，因为这向你的伴侣发出了你关心的信号，对你的伴侣来说，看到这一点是很有价值的。

你承认你养的会伤害他们的感情。

它表明你被投资，你致力于进行这种对话，并承诺不伤害他们。

你的伴侣注意到这一点的程度可能会促进更积极的关系。”