如果你的伴侣嫉妒你该怎么办

如果你的伴侣嫉妒你该怎么办

每当我们与他人交往时，体验各种情绪是很正常的。有些情绪可能具有挑战性，例如嫉妒和嫉妒。

您可能对伴侣的职业成功感到嫉妒，或者对他们与其他人调情感到嫉妒。“在某种程度上，嫉妒和嫉妒是每一种关系中的正常组成部分，”性治疗师凯莉·弗里德曼（Kaylee Friedman）说，她指出，“作为一个社会，我们倾向于妖魔化它们，仅仅是因为我们不知道如何很好地驾驭它们”。虽然一定程度的嫉妒或羡慕可以被认为是健康的，如果被隐藏或未被认识到，事情可能会发生可怕的转变并产生重大问题。

能够克服嫉妒和羡慕，以及我们内心出现的任何其他复杂的感受，是一段成功关系的关键。知道如何识别这些感受也很重要，它使我们能够正面解决它们。

请继续阅读，了解嫉妒和嫉妒如何影响你们的关系、如何留意嫉妒的迹象以及如何处理它。

文章翻译：What to Do If Your Partner Is Jealous or Envious of You

嫉妒或嫉妒伴侣会是什么样子

这些是嫉妒和羡慕如何在关系中表现出来的一些例子。

吃醋

当伴侣过于关注别人时感到受到威胁

当伴侣被别人吸引时感到不安

希望您的伴侣减少与其他人相处的时间

分开期间对伴侣的不信任

着迷地查看社交媒体以密切关注合作伙伴的活动

对伴侣的着装或自我表现感到不安

嫉妒

对合作伙伴成功的赞扬让人感觉不真诚

当伴侣取得成功时感到沮丧

不断或频繁地比较工资或职位

对伴侣的朋友数量或社交生活感到不安

对合作伙伴的工作或工作成功的负面评论

您的伴侣嫉妒或嫉妒您吗？

尽管我们有时可以互换使用它们，但嫉妒和羡慕实际上是不同的情绪。弗里德曼解释说：“嫉妒是一种恐惧，担心我们会失去我们需要和非常珍惜的东西，因为另一方会代替我们得到它。”

相反，“另一方面，嫉妒是一种你渴望别人已经拥有或拥有的东西的感觉。” 她解释说，可以同时感受到两种情绪。

迹象表明你的伴侣嫉妒你

嫉妒通常涉及与其他人的关系，并且不仅仅发生在您和您的伴侣之间。弗里德曼说，嫉妒可以被视为“任何有可能威胁到他们与你的联系或首要地位的事物”，并且可以表现为羞耻、悲伤、恐惧或拒绝等情绪。

如果您对上述任何嫉妒表现产生共鸣，包括您的伴侣跟踪您的社交媒体使用情况、对您的着装有疑问，或者当你们不在一起时表现得不信任您，那么他们可能正在经历嫉妒。

你的伴侣嫉妒你的迹象

与嫉妒除了你和你的伴侣之外还围绕着其他人不同，嫉妒更注重个人。“嫉妒往往只发生在你们两个人之间，通常与你拥有而你的伴侣没有的品质或成就有关，”弗里德曼说。

你的伴侣嫉妒你可能看起来就像给出的例子之一，比如他们并没有真正感受到你的工作成就带来的快乐，或者如果他们不这样做，他们似乎不赞成你拥有丰富的社交生活。

弗里德曼认为，嫉妒的伴侣也可能会贬低你的成就，或者批评你生活中对你很重要的部分。

嫉妒和嫉妒如何影响你们的关系

正如您可能怀疑的那样，对伴侣的嫉妒和嫉妒情绪会对你们的关系产生巨大的负面影响。

弗里德曼说，如果不加以讨论，“这些情绪可能会导致怨恨、信任破裂、滥用控制动力，并最终结束一段关系。” 如果你因为伴侣的羡慕或嫉妒而对你们的关系感到不安，没有什么好难过的——这是对困境的正常反应。

这并不意味着如果你们的关系因伴侣的嫉妒或嫉妒而受到影响，您就应该放弃希望。弗里德曼告诉我们，这些情绪“如果我们作为夫妻能够很好地处理它们，并达成协议来帮助管理它们……可以成为健康关系中一个小而正常的部分。” 接下来，我们将讨论如何更好地应对伴侣的嫉妒或嫉妒。

当你的伴侣羡慕或嫉妒你时如何应对

自我反省

如果你的伴侣嫉妒或嫉妒，你要做的第一件事就是自我反省，以确保你没有加剧情况。

可能导致情况恶化的原因包括，如果你故意与其他人调情，以激起伴侣的嫉妒反应，或者当你知道你的伴侣对自己在职业生涯中的地位感到低落时，你却对自己的工作成就沾沾自喜。

确定指定的谈话时间

一旦你清楚自己的行为如何影响了伴侣行为的嫉妒或嫉妒本质，弗里德曼建议你“首先预约一个谈话时间，这样你的伴侣就不会感到受到攻击或措手不及”。一旦你完成了这些并准备好开始讨论，请避免直接询问你的伴侣他们是否嫉妒你，因为这可能会让他们感到受到攻击。相反，她建议你“分享你所注意到的事情和你的感受，并要求你的伴侣也这样做。”

谈话是缓解困难情绪的极好步骤。弗里德曼说，“学会与你的另一半就他们的嫉妒或嫉妒背后的原因进行开放和好奇的对话，可以让你更深入地理解并有机会支持你的伴侣，因为他们对自己的感受负责并处理自己的感受。” 除了帮助消除嫉妒和羡慕之外，人际关系中的开放沟通还能提高整体幸福感和幸福感。2

考虑夫妻疗法

当然，您可能无法独自完成所有这些工作。弗里德曼建议每个在公开、平静地表达自己的感受时遇到困难的人进行 夫妻治疗或辅导。

虽然这些步骤可以理想地帮助你们的关系，但并不是每个人都愿意讨论他们的行为。你不必贬低自己的成就或应对控制行为。

弗里德曼建议，“如果不进行开放式沟通，请与你的伴侣设定坚定而明确的界限。让他们知道，你不会参与其中包含责备、批评或控制尝试的对话。” 为了让自己保持她的风格，她建议你“在他们准备好反思自己更深层次的感受时主动提供支持，但当谈话感觉毫无成效或不稳定时，不要参与”。

什么时候该分手？

在一个完美的世界里，公开讨论彼此的感受将为建立更好的关系铺平道路。不幸的是，所期望的结果并不总是能够发生。当你与你的伴侣在这方面合作时，一定要在他们对待你的方式上保持严格的界限，因为一个人对另一个人采取控制或虐待的方式是绝对不行的。

如果你没有看到你们在一起所需的改变， 你就会知道分手即将到来。“如果你的伴侣不能或不愿意进行内心的工作来发现他们的嫉妒/羡慕从何而来，并学习如何清晰地沟通，这样你就可以努力达成协议，帮助你的伴侣管理他们的感情，那么分手通常是必要的，”弗里德曼解释道。

她说，如果你的伴侣的行为没有改变，如果他们无法反思自己的感受或行为，或者如果他们继续试图控制你的行为，那么这是正确的举动。虽然这并不一定会使伴侣成为坏人，但她表示，他们可能只是不具备建立亲密关系所需的技能。

分手固然令人沮丧，但总比维持一段不健康的关系要好。所有人都应该受到善意和尊重。如果分手是你的正确答案，寻求治疗可以帮助你有效地度过难关。