克服“别人比我强”心态的 7 种方法（下）

我们只应该与自己竞争，成为最好的自己，但社会的繁荣在于让人们将自己与他人进行比较。这种比较会让你感觉自己不够好，“不如”别人。

 

值得庆幸的是，你可以通过这些方法克服自卑的心态，不要觉得每个人都比你好。

 

1. 理解为什么你相信别人比你更好并处理你的过去

找出你认为别人比你更好的根本原因可以帮助你接受它、原谅自己并放手。所以问问自己：

 

 

你有什么自卑感？尽可能从逻辑上（并且尽量少带些情绪）来识别这些方面。

您记得第一次感觉自己不够好是什么时候？

您过去是否有特定的创伤导致您产生“他们比我更好”的心态？

您认为自己有什么缺陷？

有没有一些例子可以说明你过去是如何失败的？是什么导致了失败（并且客观）？

您可以记录这些问题和答案，您可能需要几次日记才能找到自卑感的根本原因。没关系。需要多少时间就 花多少时间。

 

 

一旦你知道为什么你觉得自己不够好，就接受你的过去。做出一个有意识的决定，你要开始相信自己的伟大（因为你很伟大，而且你来到地球是有目的的）。

 

2. 重新构建你的消极想法并寻找证据

当你相信自己“低于”时，你的大脑就会充满消极的自言自语，让你更加沮丧。你是你自己最糟糕的批评家，不幸的是，我们相信我们对自己的看法。

 

因此，当你认为你的同事比你更漂亮、更聪明时，你就会相信这一点，然后采取行动来支持这一点——比如帮助她获得你真正想要的晋升。

 

是时候关注自己并重新审视你的消极想法了。首先要知道你什么时候在自言自语，然后找到证据来支持这些“主张”。如果没有证据，那就不是真的。

 

并且不要只是为了让它成为现实而去寻找（牵强的“证据”）。

 

就像你的同事一样，你为什么认为她比你聪明？她会坐下来握着你的手帮助你完成工作吗？或者你实际上是一个能轻松完成工作任务的有能力的人（有些挑战对你的大脑有益，所以不要放大这些并认为你“不能，因为你很愚蠢”）？

 

 

人都比我优秀|  人比我优秀的心态|  比我更好的人

你会发现，当你周围都是对你心理健康有益的人时，你会更容易产生积极的想法，并认为自己是有价值的、足够的。

没有证据意味着是时候重新审视你的消极想法了，因为它们对你没有帮助。使用积极的自言自语并用证据支持这一点。例如，“我的同事很聪明。

 

 

我也很聪明（以我自己的方式）并且我工作努力。寻求帮助是可以的，但我可以成功地解决问题。”

 

3.接受并爱自己

虽然你并不完美，但你就是你，你是独一无二的精彩。爱自己是摆脱不安全感、适应自己的 最好方法之一。

 

当你感到不安全时，你常常会过着充满恐惧的生活。你害怕人们会认为你不够好，不够好。也许你担心他们会知道你有缺陷。你猜怎么着——我们都是。

 

开始练习自我接纳，并知道你的缺点是你的一部分，没有什么可羞耻的。

 

即使人们发现了破绽，真的就世界末日了吗？如果你小时候就口吃，而当你受到压力时仍然口吃，这没什么好羞耻的。那么为什么要担心被“抓到”呢？

 

一旦你接受了自己的缺点，你就不会被它们所统治。在你的日记中，列出你认为自己存在的缺陷。

 

 

在每个问题旁边，写下如果人们知道你有这个缺陷，你认为会发生什么。现在写下这个缺陷是否真的值得羞耻。很可能他们都不是。

 

4. 专注于你能带来什么 

学习爱和接受自己，甚至重新构建消极的自言自语的一部分就是识别自己的优势。你拥有强大的力量，即使你并不自然地承认自己的优势。

 

你（总是）有价值，并且总是能带来一些东西（或者有机会这样做）。因此，请花时间记录自己的优势。

 

你擅长什么？

到目前为止，你一生中取得了什么成就？提及一些小事（例如，当您心情低落时起床）和大事（例如在二年级拼字比赛中获得奖杯或去年获得的晋升）。

您设定了哪些目标并已实现？

当你专注于自己的优势时，你感觉如何？

您还需要参加更多可以发挥您的优势的活动和爱好，从而增强您的信心。也要努力克服自己的弱点，因为你总是可以改进的。

 

 

5.停止比较自己

将自己与他人进行比较是人类的本性。然而，与其他人的比较是不现实的。毕竟，你并没有真正掌握所有事实来进行逻辑比较。

 

因此，虽然您认为您的邻居非常成功，因为他们开着奔驰，但您可能没有意识到他们负债累累，并且经常担心他们的汽车被收回。

 

停止与他人比较。相反，将自己与自己进行比较。毕竟，你只能拥有有关自己生活的所有事实，而无法了解他人生活的所有事实。因此任何比较的尝试也是有缺陷的。

 

 

开始有意识地打破比较习惯：

 

不要再滚动浏览名人帖子或在社交媒体上恶搞你的邻居或同事。请记住，人们只会将自己“最好”的一面放在网上，因此您无法与此进行比较。

心存感激，每天记录下所有的祝福。感恩日记非常适合提醒您所受到的祝福，这样您就会意识到自己有很多值得去做的事情。

庆祝他人的成功，将其视为学习的机会，而不是嫉妒或自贬。为他们的胜利感到高兴，因为明天是你闪耀的机会。

永远不要看不起别人。即使当你感到非常虚弱时，你也不应该试图通过发现别人最坏的一面来提升自己。批评他人对你（或他们）来说是不健康的。而是避免一起比较。

不要让别人失望。我们很容易变得嫉妒，所以不要再偷走别人的快乐了。相反，要专注于自己的优势，而不是如何提升“地位”。

6.让自己周围都是充满爱心、善良、支持的人

当你被消极情绪包围时，它就会渗入你体内，就像传染病或寄生虫用消极病毒感染你一样。

 

 

你会发现，当你周围都是对你心理健康 有益的人时，你会更容易产生积极的想法，并认为自己是有价值的、足够的。

 

比我优秀的人|  人比我优秀的心态|  比我更好的人

换个环境可以给你的心理健康带来奇迹。

这些人无条件地爱你，他们支持你，他们给你一个柔软而安全的避风港。他们庆祝你的成功，就好像这些成功是他们的一样，他们也像你一样深刻地感受到你的失败（或学习和成长的机会）。

 

 

限制你与生活中有毒的人在一起的时间，并与你的灵魂朋友和其他爱你的人一起给你充电——就像你一样——因为他们想给你最好的。

 

7.花时间在新环境中

换个环境可以给你的心理健康带来奇迹。

 

它给你一个探索新环境的机会，你可以找到志同道合的人，帮助你摆脱消极的自言自语和弄巧成拙的预言，这些让你觉得自己不如人。

 

让自己完全沉浸在这个新环境中，当你的旧思维模式开始滑向消极领域时要保持警惕。您来这里是为了获得新的视角、焕然一新并沐浴在积极的情绪中。

 

当你身处这个新环境时，考虑做一些你以前从未做过的事情，这会让你重拾信心。尝试：

登山

烘烤

服装制作

绘画

机器人技术

宠物训练

宅基地

帆船运动

关于“比我更好的人”心态的最终想法

当你反思自己到底有多么令人惊奇和有价值时，你可能不得不三思而后行。没有什么可羞耻的，即使失败也只是超越和发光的机会。不要再根据与他人的比较来生活。

 

你本身就足够了——一个才华横溢、独一无二、完美无缺的人，正在走向个人卓越的旅程。在社交圈子里或者在工作中，没有必要去想“别人都比我强” 。人只是人。

 

所以你做你自己，并意识到你自己的充足性。阅读我们关于建立更积极的自我形象的指南，以帮助您开始“人就是人”的旅程。记住开始积极地对自己说话——你的大脑在倾听。

来源：7 Ways to Overcome the “People are Better Than Me” Mentality