考试焦虑背后的心理机制，该怎么办

考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。

轻度的考试焦虑有助于兴奋神经，可提高考生的应试能力；

中度以上的考试焦虑则会导致精神紧张、睡眠失调、反应迟钝、记忆障碍；

重度的考试焦虑会严重影响和损害考生的身心健康。

心理咨询师提醒，保证良好的睡眠是遏制种种心理问题的重要因素。

有65%患有考试焦虑症或抑郁的学生，开始都是由持续的睡眠障碍进而引发广泛的心理症状。

具体而言，我们可以通过以下几种方法去克服对于考试的这种焦虑感：

1.考试心理预防 首先是平时要注意。 

有意识的去提升自己的心理素质，这里面可以通过相应的积极锻炼。 

或者是日常的心理疏导，来提升情绪控制能力。 

然后就是做好相应的考试复习准方面备来缓解自己的这种心理预期。 

最后也可以通过积极的心理暗示，来确保应试过程中负面情绪的干扰。

2.考试心理治疗方面 以下几种方法可以比较好的去降低考试前后的焦虑感：

考试焦虑是一种常见的心理问题，而心理动力学治疗是一种常用的治疗方法之一。

心理动力学治疗是一种通过分析患者的潜意识和童年经历来解决心理问题的治疗方法。

在考试焦虑症中，心理动力学治疗可以帮助患者了解他们的恐惧和不安是如何形成的，并帮助他们找到解决问题的方法。

除了心理动力学治疗，还有其他一些方法可以缓解考试焦虑，例如认知行为治疗、森田疗法、人际心理治疗等。