孩子们上大学也象征着父母的一个重大改变

这是一种疼痛，一种绞痛，一种猛烈地进进出出、上下起伏的直觉。泪水不知从何而来，深深而痛苦。这可能是更年期，但事实并非如此：这是我唯一的孩子离开家去上大学的期待已久和令人恐惧的时刻。你可以说我处理得不太好，尽管以我的方式来说我是这样：有很多感觉，而且我正在感受它。

然而，我注意到我所做的一些事情正在帮助我应对，而有些事情却让事情变得更糟。现在还为时过早，但希望分享我所学到的东西不会太早。

这有两个因素：首先是我孩子的身体缺失，其次是担心一个相当内向、害羞的年轻人将如何应对共同生活、自己做饭和适应一个全新的环境。

物理上的缺失就是这样的：缺席，桌子上有一个空间，一间干净整洁的卧室，一间有可见地板的浴室。这也是我内心的一种身体联系，一种我的身体和 18 年半前从身体中出现的发自内心的联系感。感觉就像永远的失去，母性已经结束了。起初，我的感觉如潮水般涌来，不知所措，但随着时间的推移，这种感觉逐渐平息，大部分时间都是隐隐作痛。

令人担忧的一点更为复杂。其中一些是基于现实，看似事实，担心他们没有做“正确”的事情（例如吃饭或与他人交谈，“玩得开心”）。但我们不能为他们而活。如果需要，我们可以随时为您服务，虽然我们可以通过不间断的电话 24/7 与他们联系，但我们需要尊重他们犯错误和自我学习的空间。我们面临的挑战是要结束我们终生担心的习惯，以及它的朋友，“有用的建议”习惯。也称为“放手”。说起来容易做起来难……

是你吗？

这种担忧的一部分可能根本与他们无关。一位朋友回忆了她在大学时的经历，她很早就与某人交往，以及这是多么的限制。我记得在非洲间隔年的第一部分是孤立的。还有一个人精神崩溃了。我们自己离家的经历，无论是工作、旅行还是上大学，都在被重新唤醒。

那么有什么帮助呢？

承认你的感受

我注意到一系列复杂的感觉在我体内涌动，争夺注意力。不仅仅是悲伤，不仅仅是焦虑，还有愤怒、困惑、兴奋、希望、嫉妒、同情、好奇，当然还有疲惫。每个人与自己的情绪都有不同的关系，但作为一名心理治疗师，也许这就是我成为一名心理治疗师的原因，我相信面对这些情绪，感受它们，并命名它们，将每一种情绪从纠结的不适中解脱出来。

敲击（参见 https://www.selfhelpfortrauma.org）可能有助于澄清您的感受：它可能会带来平静，也可能带来情绪的爆发，暂时消除误会。正念也有帮助，特别是如果你可以和别人一起做的话。

你并不孤单

认识到这是一个从青春期到成年的过渡仪式、过渡和转变，需要我们与他人一起理解它的意义，并认识到我们并不孤单。与人交谈会有所帮助：那些经历过这种情况并走出困境的人，以及其他经历过孩子最近或即将离开的人。这还不是全部：还有一些父母，他们的孩子没有遵循这条常见的道路，但他们对这个过程没有发生在他们身上有自己的感受，这可能同样困难。一句话简介：为人父母真不容易啊！

不过，说话还是有优势的。每个年轻人都是不同的，有些对话让我想起很久以前，那些疲惫不堪的对话，你听到别人的宝宝睡了一整夜，然后训练说话/走路/上厕所，能够数到10……我我很高兴我朋友的一些孩子已经开始与即时朋友一起进入充满活力的社交生活。当然，我希望我的孩子也是这样，但他们不是这样的人。他们会在自己的时间到达那里。

接受我们不知道什么是最好的事实

针对我的担忧，我收到的最明智的建议来自一位朋友，他的孩子刚刚读完大学，经历了漫长而坎坷的旅程。除了承认并说出你的恐惧和担忧之外，她还建议停下来喘口气，后退一步。

“你不知道什么对他们最好。你不知道事情会如何发展，也不知道随着时间的推移会出现什么。”

接受这一点可能很难，但如果我们能接受这种不知道，就会有一种平安，一种平静，一种在不知道中的平安。这需要信任：信任你自己，信任你的孩子，信任更广泛的天意，无论这对你来说是什么。

你永远是父母

起初困扰我的最痛苦的想法之一是我已经成为母亲的感觉：这场奇妙的冒险始于 18 年前，在拍了数千张照片后，它突然结束了。但我开始意识到这是一个神话。我永远是他们的母亲：有一条心理脐带不会被切断，但需要被拉伸、软化和延长。  

还有一个现实是，他们会在圣诞节回来度过一个长假，考虑到住宿费用，很可能会在之后回来，时间不确定。

承认你自己经历的过滤

对你来说，离开家是什么样的感觉？当我们自己的孩子进入这个转变时，我们很自然地会重温自己18或19岁时的经历，在复杂的人际关系世界中航行，自己吃饭，想家，感到兴奋，坠入爱河，陷入心碎……。让这些记忆浮现出来，并认识到它们是你的。你自己的孩子是不同的：他们不是你。

照顾自己

就像您希望自己的孩子一样，确保您吃得好，如果您与某人住在一起，请注意与他们的关系。充分休息，允许自己享受美食和分散注意力，如果您正在工作，请享受这带来的专注。随着时间的推移，它会变得更容易。

什么没有帮助？

社交媒体在某些方面是一种资产，但在另一些方面则很糟糕。如果您有任何形式的跟踪它们，请将其关闭！关键是允许他们分开，尽管是以支持的方式进行的。无限沟通的可能性使缺席变得更加明显。将自己作为父母与他人进行比较，或者将自己的孩子与他人进行比较，是我们大多数人在某些时候都曾经历过的一种破坏性习惯。这里没有帮助！这是我们在很多方面成长的机会，因为我们的默认位置会暴露出来，这是一个了解自己的机会，正如我们希望的那样。

他们会回来的——就像我们正在习惯他们离开一样。混乱和欢笑会回来，当然，他们会想知道你想念他们，但最重要的是你幸存下来并应对他们的缺席。向成年的成长是一个过渡，任何过渡都意味着失去，可以说是死亡，以便让新的成长、新的凤凰出现。

文章翻译：Losing My Child to University