工作中 5 种常见的压力源以及如何应对

工作压力会损害您的整体健康，这场大流行震撼了一切，包括工作世界。尽管混合工作的出现等一些事情无疑让事情变得更好，但不幸的是，工作场所的总体压力水平正朝着错误的方向发展。

以下是五种常见的压力源以及一些关于如何应对它们的想法：

1.你和工作之间的错位

从根本上来说，以审视与他人之间任何有意义的关系的方式来审视自己的工作非常重要。如果它要长期生存，重要的是你所珍视的价值观在你工作的公司也同样受到珍视。

例如，如果你是一个脾气暴躁的外向者，喜欢与他人不断互动，喜欢热闹的玩笑和不断的走廊谈话，那么你想要确定一种以这种方式为常态的文化。

或者，如果你是一个总是把员工置于利润之上的人，那么如果你发现自己所在的公司对利润的追求总是胜过对员工的关心，那么你就会陷入困境。

一旦你的核心价值观受到损害，就很难长时间保持压力。

2.缺乏目的和意义

99 岁高龄的汤姆·摩尔爵士 (Sir Tom Moore) 能够绕着他的花园散步 100 次，因为他这样做是为了一个非常好的事业。NHS 的一线工作人员能够工作很长时间，因为他们正在拯救生命，这是所有事业中最崇高的事业。

如果你日复一日所做的工作几乎没有任何意义或目的，那么当事情变得艰难时，你将很难找到所需的韧性。找到一份值得做的工作，或者至少确定工作中有意义的某些方面，你可以确信你的韧性肌肉会在你最需要的时候来拯救你。

3、工作压力

永无休止的繁重工作与水刑的痛苦具有同样的效果。日复一日的忙碌很快就会让你的精神和身体都疲惫不堪。

如果出现以下情况，该压力会被放大：

你不喜欢你正在做的事情

你不具备完成这项工作的足够技能

您发现自己面临着完成任务的时间压力。截止日期和冗长的待办事项清单不能很好地结合起来。

4. 缺乏控制

想要掌控自己的命运是人的基本本性。在太多不同的领域失控可能会对您的健康产生负面影响。在你所从事的工作中几乎没有发言权，与你一起工作的人以及你工作的环境综合起来可能会成为压力的重要来源。

尝试并确定工作中您可以控制的方面，然后掌控一切！但同时，尽量不要为那些你无法控制的事情而烦恼。这会浪费你的精神资源，最终会给你带来更大的压力。

5. 没有照顾好身心

维持和加强您的健康必须是对抗压力的首要任务。定期锻炼、充分社交、良好睡眠、健康饮食都是您可以养成的小习惯，所有这些都将有助于为您提供应对“不良”压力负面影响所需的弹性。大脑在放弃鬼魂并收拾行李之前只能承受这么多的惩罚。如果它确实陷入停滞，可能需要一段时间才能再次开始行动。这是不惜一切代价要避免的事情。

从上面列出的五点来看，第一点和第二点更具战略性。这些代表了您可以采取的寻找合适工作的行动，做出正确的选择本身将有助于减轻压力。如果你找不到一份核心价值观之间正确一致的工作，或者一份缺乏目的和意义的工作，那么它会给你带来更大的压力，试图应对第 3、4 和 5 点中概述的压力源。

文章翻译：5 Common Stressors at Work and How to Deal with Them