情感疏离

情感疏离是指与他人的感受脱节或脱离。这可能涉及到无法或不愿意参与他人的情感生活。虽然这种疏离可以保护人们免受压力、伤害和焦虑，但它也会干扰一个人的心理、社会和情感健康。当人们面临压力或困难的情况时，情感疏离有时会作为一种应对机制出现。在其他情况下，这可能是心理健康状况的症状。

情感疏离的迹象是什么？

对他人的矛盾心理

回避人、情况或活动

难以同情他人

难以向他人敞开心扉

感觉与其他人脱节

对人和活动失去兴趣

与人失去联系

不注意别人

倾听能力差

更喜欢独处

建立和维持关系的问题

表达情绪的问题

努力感受积极情绪

重要的是要记住，情绪疏离不是一种心理健康状况，但它可能是某些精神障碍的症状。

如果您认为自己可能正在经历情感疏离的症状，您应该咨询医生或心理健康专家。这些症状可能是对紧急但暂时情况的反应，也可能是心理健康状况的征兆。

您的医生可以评估您的症状、查看您的健康史并评估您的身体健康状况，以帮助排除可能导致您出现症状的任何医疗状况。他们会询问您最近是否经历过这些方面的变化，并想更多地了解这些症状对您生活的影响以及它们持续了多长时间。

情感疏离的原因是什么？

情感疏离可能有许多不同的原因。这些可以包括过去的经历和心理状况，但也可以是有目的的行为，可以用来应对或在压倒性的情况下设定界限。下面列出了情感疏离的一些常见原因。

经验：过去的虐待、忽视和创伤可能会导致情感疏离。在虐待环境中长大的孩子可能会利用这种超然态度来应对。

在其他情况下，孩子可能会因虐待而产生依恋问题，从而导致情感依恋和参与他人生活的问题。

心理健康状况：情感疏离也可能是许多心理状况的症状。这些可以包括：

躁郁症

沮丧

人格障碍

创伤后应激障碍（PTSD）

药物

物质使用：情绪疏离也可能是与某些药物相关的副作用，如果您在服用期间开始出现情绪失落，您应该咨询您的医生。情绪疏离也可能是与物质使用障碍相关的一个问题。如果您有物质问题的症状并且正在经历情感疏离，请与您的医生讨论您的治疗方案。

自愿行为：在其他情况下，人们会通过情感疏离来应对压力、建立界限和减少焦虑感。当您面临暂时的问题时，这有时可能是一种积极的应对机制，但如果它成为一种过度使用的行为模式，影响您与他人建立健康关系的能力，那么它可能会成为问题。在某些情况下，情感上的疏离可以帮助人们免受创伤经历的影响。

情感疏离的类型

情感疏离也可能是依恋障碍的症状。这些可能包括：

反应性依恋障碍：这种情况可能是由于童年时期的虐待和忽视而出现。结果，孩子们无法与照顾者形成健康的情感联系。症状可能包括控制和表达情绪的问题。

不受抑制的社交参与障碍：当孩子无法与照顾者形成有意义的依恋时，可能会发生这种情况。症状包括对陌生人过于友好和热情，对主要照顾者几乎没有任何偏好。

如何修复情感疏离？

用于解决情绪脱离的治疗方法取决于到底是什么原因造成的。您的医生会评估您的症状，并可能做出诊断，从而帮助确定您的治疗计划。

如果您的症状与抑郁症、创伤后应激障碍或人格障碍等心理健康状况有关，您的医生可能会建议治疗该病症以帮助缓解您的症状。

您的医生可能推荐的治疗方法包括心理治疗和药物治疗。可用于治疗情绪脱离的心理治疗方法包括认知行为疗法（CBT）和接受与承诺疗法（ACT）：

如果您正在经历情感疏离，导致您的生活和人际关系出现问题，您可以采取一些措施来帮助您重新整合生活中的情感联系。这些包括：

练习正念：正念是一种帮助人们专注于当下的技巧，包括物质环境和情绪反应。学习如何进行正念可以帮助您学会关注自己的情绪并建立自我意识。

加强人际关系：当您开始对自己的情绪有更多的认识时，找到与支持您成长的安全人士建立联系的方法非常重要。如果你的情感超然是对生活中敌对关系的反应，则尤其如此。

寻找在情感上变得脆弱的方法：情感上超然的人当然可以爱，但学习如何在情感上向对方敞开心扉需要时间。让自己周围都是安全的人，他们了解你的需求，愿意给自己足够的时间，可以帮助你逐渐改善你的情感体验和表达。

情感疏离可能因多种不同原因而发生。当自愿使用时，它可以帮助保护人们免受潜在的创伤经历。然而，它也可能由于创伤的影响或作为心理健康状况的症状而发生。

如果情绪疏离对您的生活和功能产生负面影响，请咨询您的医生或治疗师。治疗可以帮助您重新认识自己的情绪并重新参与生活的重要领域。

文章翻译：Identifying and Overcoming Emotional Detachment