是内向还是社交焦虑？

很难区分内向和社交焦虑。当我年轻的时候，我认为自己是一个害羞的人。然而，我也知道自己是一个内向的人，并且与焦虑作斗争。不幸的是，这也导致了我在社交场合遇到困难并错失机会。

随着我对心理学的了解越来越多，对自己的了解越来越多，我常常想知道我在社交场合的经历是否是由于焦虑、内向或仅仅是害羞所致。我认为识别这一点对我来说很重要，因为这可以帮助我弄清楚如何应对。我不想仅仅因为在社交场合与他人互动困难而继续错过生活中的机会。

文章翻译：Is It Introversion or Social Anxiety?

内向和社交焦虑有什​​么区别？

那么内向和社交焦虑之间有什么区别，为什么它很重要？这对我很重要，因为它实际上帮助我能够逻辑地思考与他人互动时的感受。处理信息和组织我的想法可以帮助我减少焦虑。

一般来说，内向并不是一个条件；内向并不是一个条件。相反，它是我们可能拥有的一种人格特质。1 另一方面，社交焦虑从技术上讲是一种焦虑症。内向者和社交焦虑之间的一些区别是，内向者往往更喜欢独处，因为这是他们重新焕发活力的方式。他们觉得安静、平静、低刺激的环境会让他们感觉更舒服。

另一方面，与社交焦虑作斗争与常见的焦虑症状有关 ，但与社交场合有关。1 因此，举例来说，我经常经历的与焦虑相关的强烈恐惧可能会出现在社交场合中，以至于我会有意回避它们。

我如何应对内向和社交焦虑

就我个人而言，我发现我一生都在处理这两个问题。尽管如此，我还是学会了如何在社交场合管理我的焦虑，就像我学会了一般情况下管理我的焦虑一样。

首先，我开始承认我天生就是一个内向的人，这没关系。通常，我只是喜欢在安静的环境中或自己做活动，但我也意识到这只是我性格的一部分。

为了应对我的社交焦虑，以及我用来应对焦虑的其他应对策略，我发现解决任何扭曲的思维过程很重要。例如，我直接解决进入我脑海的侵入性、令人担忧的想法。如果我开始担心受到某人的评判，我会立即挑战这种想法。

我还使用自我肯定来帮助增强我的信心和自尊。这有助于防止我对与他人的互动进行事后猜测和反思。

最后，我用正念专注于当下，不让思想转向对未来的担忧。 

你是天生内向的人吗？你有社交焦虑症吗？或者两者都有吗？当你感到焦虑时，你如何应对社交场合？在下面的评论中分享您的策略。