你如何保持思维灵活？

您可以使用多种策略来建立和保持思维灵活性。

练习正念

正念就是活在当下，所以这是一种更好地了解你的情绪、想法、感觉和对环境的感知的好方法。 正念实际上只是停下来完全处于当下并意识到，这实际上是变得精神灵活的第一步。

尝试每天留出一点时间专注于培养正念的活动，无论是练习正念冥想、瑜伽、深呼吸还是其他活动。当你练习时，你可能会发现你变得更加了解并准备好适应不断变化的环境。

承认你的想法

尝试接受这样一个观念：一定程度的不适和不确定性是生活的一部分。不要试图避免或抵制困难，而是寻找方法来承认它们。提醒自己不适和痛苦只是暂时的。

让自己感受全方位的情绪，而不判断这些感受是坏的或错误的。相反，它们是生活的一部分，所有情绪，甚至是困难的情绪，都可以提供有关如何适应不断变化的环境的宝贵信息。

挑战无益的想法

每个人有时都会有消极的想法，记住想法、情绪和行为之间的联系至关重要。不要关注这个想法是否消极，而是问问自己它是否有帮助。当你发现一个无用的想法时，有必要挑战它并用更有帮助的想法取代它。

应该尝试什么

关键是要避免试图用不切实际或过于积极的东西来取代这个想法，这可能会让你失败。相反，目标是更中立的东西。例如，您可能会想，“我不知道自己是否会成功，但我正在尽力而为”，而不是“我是个失败者”。

这种思维方式打开了成功之门，也打开了从经验中学习的大门，而不是‘我是个失败者’这种无益的想法，这种想法已经关上了门。

我们的自言自语成为了我们的现实，所以当你自言自语时要注意你使用的词语。通过重新审视你对情况的看法并取代无用的想法，你将变得更加灵活，并且能够更好地调整你的反应以适应情况。

拥抱新事物

灵活性的一部分是对新想法、经验和观点持开放态度。寻找机会突破舒适区的极限。尝试与背景与您不同的人交谈。阅读您通常不喜欢的类型的书或观看电影。新颖的经历可以提高你的适应能力并培养更大的开放心态。

考虑其他观点

您可以通过寻求除您自己之外的观点来进一步培养您的开放思想。这可以包括与他人进行面对面的对话，但也可以包括在社交媒体中寻找不同的意见。

关注那些不一定与你的背景相符的人。聆听来自各行各业的人们的意见。更多地了解别人的观点不仅可以帮助你变得更有同理心，还可以让你以更灵活的方式思考世界。

建立成长心态

与固定心态相反，成长心态侧重于您学习新事物并采取有助于决定您命运的行动的能力 。具有这种心态的人将生活中的挑战视为成长的机会，相信他们的行为可以改变世界。拥有这种心态可以帮助您在解决问题时保持更加灵活，并鼓励您做出改变以帮助您更好地实现目标。

我们无法预测未来，所以要保持好奇心。生活中的大多数事情并不是‘全有或全无’，所以请记住这一点！

保持思维灵活性是一个持续的过程，需要不断的练习和努力。将其中一些策略融入您的日常生活中可以帮助您培养更大的心理灵活性。这样做，您还可以增强您的健康并更有效地适应不断变化的生活需求。

文章翻译：Psychological Flexibility