回避如何伤害你们的关系

回避如何伤害你们的关系

 

How Stonewalling Can Hurt Your Relationship

 

“石墙”指的是拒绝与另一个人交流，退出谈话，在个人和伴侣之间制造距离。在争吵中故意闭嘴，也被称为“沉默对待”或者是回避。这可能会伤害、沮丧和伤害你们的关系。

 

回避可以概括为以下行为:

 

在讨论感情时普遍感到不自在  

忽视或尽量减少他人的担忧

拒绝回答问题

拒绝眼神交流或提供非语言交流暗示

远离会带来压力的讨论

拖延很少有效。而且，如果它成为一种习惯，它会降低夫妻解决冲突或亲密互动的能力。

 

这篇文章讨论了如何识别这种阻碍，是什么导致了这种行为，以及它对人际关系的破坏性影响。以及处理此问题时可以采取的一些步骤。

 

什么是阻碍的迹象或例子?

很多时候，阻碍一段关系是很明显的。然而，它也可能是微妙的，你可能没有意识到你或你的伴侣正在参与这种行为。拖延的迹象包括:

 

忽略对方在说什么

改变话题以避免不舒服的话题

一句话也没说就愤然离去

想出不说话的理由

拒绝回答问题

指责而不是谈论当前的问题

使用轻蔑的肢体语言，如翻白眼或闭上眼睛

采取消极攻击行为，比如拖延或拖延，以避免谈论问题

拒绝承认这种阻碍行为

 

阻碍是什么感觉?

对于被阻碍的人来说，感到沮丧、愤怒、困惑和受伤是正常的。它会对一个人的自尊产生破坏性的影响，让他们觉得在他们的关系中缺乏信任和亲密。

 

拖延并不总是容易识别的。拒绝交谈，避免交谈，忽视他人，对某人沉默是这种行为的一些迹象。

 

原因

虽然拖延可能是有害的，但你不应该想当然地认为这本身就是恶意的。从本质上讲，拖延往往是一种源于恐惧、焦虑和沮丧的行为。一个人可能会采取拖延的原因包括:

 

普遍避免冲突(情绪被动)

在情绪紧张的情况下想要减少紧张

真心相信自己“处理不了”某个话题

害怕伴侣的反应，害怕谈话的结果

认为他们的伴侣没有解决冲突的欲望

无法找到解决方案的潜在绝望

一种使自己在这个问题上保持中立的手段

一种认为伴侣“情绪化”或“不可理喻”的方式

操纵局面以达到目的的手段

一种使局势陷入危机的手段，要么在冲突中引起更大的不满，要么完全结束一段关系

 

 

搪塞通常是童年时期学到的一种策略。这可能是他们的父母用来“维持和平”或在家庭等级中获得统治地位的一种行为。

 

即使这种阻碍看起来是故意的、咄咄逼人的，也要记住，这通常是那些感到无能为力或自我价值感低的人使用的。在这种情况下，阻碍可能是一种用来补偿这些感觉的防御机制。

 

研究表明，男性更有可能拒绝，部分原因是社会角色将女性视为沟通者，并要求男性“坚强而沉默”。

 

阻碍的类型

在一段关系中，有几种不同的阻挠方式。这些包括:

 

无意的阻碍:有时候，阻碍是一种习得的反应，伴侣用它来应对困难或情感问题。人们这样做可能是为了避免争吵升级或避免讨论不舒服的话题。他们也可能害怕伴侣的反应。

故意拖延:在极端情况下，拖延被用来操纵局面，保持对关系的控制，或者施加惩罚。如果你认为你的伴侣在辱骂你，向咨询师或治疗师寻求建议。

也有一些健康的行为会被误认为是阻碍。需要注意的是，拖延并不等同于要求空间或设定界限。要求时间或空间需要沟通。当你的伴侣要求稍后再讨论某件事，并且完全想要回到谈话中来时，他们并不是在阻碍你。

 

如果阻碍被用来控制、贬低、不尊重或贬低他人，这可能是一种情感虐待。在这种情况下，你应该向心理健康专家寻求帮助。

 

对人际关系的影响

不管潜在的原因是什么，拖延都会破坏一段关系。被冷落的伴侣通常会感到被贬低或虐待。他们甚至可能开始质疑自己的自我价值。

 

此外，将某人拒之门外往往会使原本想要避免的局面升级。它要么迫使一场对抗，要么使挫败感累积到说了或做了令人遗憾的事情的地步。

 

一些研究人员认为，回避是离婚的一个关键预测因素。

 

拖延行为表明不愿意解决维持关系的核心问题。其他研究表明，这种行为对双方都有直接的生理影响。

 

2016年的一项研究对156对夫妇进行了为期15年的跟踪调查，得出的结论是，阻碍与急性肌肉骨骼症状有关，如背痛、颈部僵硬和全身肌肉疼痛。相比之下，沉默的伴侣更有可能出现心血管症状，如血压升高、紧张性头痛和心率加快。

 

为什么回避会破坏人际关系?

拖延是一种消极的、破坏性的沟通方式。它经常导致人们远离另一个人，这损害了一段关系中的情感亲密。当人们退缩时，它会产生距离感，关系中的人们可能会开始疏远。

 

阻碍是操纵还是虐待?

当对方故意这样做并以此作为操纵或控制他人的一种方式时，阻碍可以是虐待。这可以是一种策略，把关系问题的责任转移到另一个人身上，而不承担任何个人责任。

 

拖延是一种煤气灯吗?

当故意让人们质疑他们的现实时，阻碍可以是一种煤气灯。煤气灯导致其他人怀疑自己和他们的经历。被忽视会让你感到无力和无用。

 

你可能会责怪自己，甚至怀疑自己对这种情况的解释。由于这种自我怀疑，被阻碍的人可能会感到软弱或无法摆脱一段有毒的关系。

 

克服拖延

如果你们的关系中出现了阻碍，最好是作为夫妻来处理。无论你是阻碍者还是被阻碍的人，你都不能把阻碍作为问题孤立起来。这样做只会推卸责任，最终会削弱关系中更大的问题。

 

因为没有沟通和合作，一段关系不太可能成功，所以你需要找到合适的工具来“重新编程”旧的沟通习惯。在这种情况下，夫妻咨询可以提供帮助。

 

夫妻治疗的目的是帮助夫妻双方理解为什么会发生阻碍作为一对夫妻，你要学会识别导致阻碍的行为或做法。

 

立即寻求帮助

 

一旦确定了这些，你就可以学习一种更有条理的沟通方法。以下是该战略可能包含的一些元素:

 

接受反馈并承认错误的看法或错误

在开始回答之前先承认对方说了什么

如果事情变得有争议，同意推迟谈话

注意对方说话时的肢体语言

表达对情况的理解，并允许每个人回答

在接近一个有争议的话题之前先解压

找一个安全的空间，让双方都不会感到走投无路

设定一个时间，当事情解决后再回到谈话中

使用中立的语言，而不是批评或指责

虽然可能需要时间来适应这些技巧，但最终它们将成为自动的。然后，你和你的伴侣将能够解决问题，而不是对他们做出反应。

 

阻碍会对一段关系造成破坏性影响，但这也是个人和夫妻可以努力克服的问题。夫妻咨询是一个很好的开始。咨询师或治疗师可以帮助你学会发现阻碍的迹象，并发展更健康、更有效的沟通方式。

 

如果你的伴侣拒绝参加咨询，你可能仍然会发现与治疗师交谈是有帮助的。心理健康专家可以帮助你学会应对。如果无法找到解决办法，那么尝试分居甚至结束这段关系可能是必要的。