当你的伴侣不尊重你时该怎么办

尊重是任何良好浪漫关系的基石。如果你感觉不到受到尊重，你可能感觉不到你的另一半看到、听到或理解你。相互尊重的伙伴关系将促进你们关系的发展和长久。

爱与尊重齐头并进

爱和尊重应该交织在一起。爱是一个人对另一个人的感情、激情、亲密感和情感承诺。尊重是你对你的伴侣作为一个人和一个人的深深的钦佩。虽然你们可能并不总是在所有事情上都意见一致，但当你爱某人时，通过礼貌、友善和体贴来表达尊重是很重要的。

什么是十种不尊重的迹象？

在健康的关系中，一方会体贴另一方。毕竟，没有人愿意感到渺小、被忽视、尴尬或愚蠢。

有时人们甚至没有意识到他们的伴侣对他们缺乏尊重。例如，如果您的伴侣全职工作，而您关心家庭和家人，那么您不应该觉得自己的贡献不那么重要。

如果你的伴侣嘲笑你在聚会上在家人面前说的话，或者没有出现在你的办公室晚宴上，你可能会为他们的行为找借口，说他们在开玩笑或者只是健忘。问问自己：你认为他们实际上是不尊重的吗？

以下是一些缺乏尊重的常见迹象，您应该注意：

他们不尊重你的空间或时间

他们用贬义的方式对你说话

当你说话时他们不听

他们打断你或谈论你

他们不会让你感到被重视

他们不理你

他们对你撒谎

他们调情或欺骗你

他们在没有咨询你的情况下做出重要决定

他们让你觉得你不如他们重要

不尊重的影响

不尊重会给人际关系带来麻烦。怀有受伤感情的人可能会变得没有安全感并失去自尊。或者他们可能会对自己受到的待遇感到愤怒，并对自己没有受到重视而感到不满 。

如果不加以制止，行为不体贴的伴侣可能会变得更加大胆。他们可能会增加负面行为，甚至转向情感虐待的领域。

不尊重可以从漠视演变为蔑视，这是一种优越感或蔑视感。蔑视是导致离婚和破坏关系的首要因素。

如果你感觉不到尊重，你该怎么办？

如果你的伴侣似乎不欣赏你，这里有两个建议的策略可以帮助改善这种情况：

1. 改善夫妻间的沟通

第一步是关注你们如何彼此沟通，尤其是在冲突期间。夫妻通过积极倾听、表达感受和运用感官来改善沟通。

例如，您可能会说：“当您在家人面前嘲笑我的头发时，我感到不受尊重，我希望您只说积极、好的事情，尤其是当我们外出时。”

然后，合作伙伴重复他们听到的内容并接受它，尝试理解新的观点，并且不会做出防御性反应。

讨论是在低声进行的，如果你的伴侣大喊大叫，你就很难积极倾听！ 双方进行目光接触，如果合适的话，说话者可以在说话时轻轻触摸对方的手臂。听者还应该进行眼神交流并回应他们理解或提出澄清问题。

2. 明确你的界限

关注与伴侣的主要界限。你有没有设定并说清楚？举个例子：你的伴侣同意每晚清理共用办公桌，因为你在家工作。您不必不断地解释或证明为什么这是必要的；你的伴侣应该尊重。

如果您的伴侣越界，请大声说出来。遵守和维持这些界限取决于你。

关于界限的误解确实会出现，但健康关系中的夫妻会解决这些问题。这些明智的夫妇不会认为他们的伴侣是理所当然的，并且渴望为他们的关系做出贡献。一项研究2调查了亲密关系中智慧的发展，得出的结论是，相互尊重、欣赏伴侣和关注关系是这些明智夫妻的标志。

在关系中表达尊重的 8 种方法

记住要容忍并欣赏差异。你们都是两个截然不同的人，都在努力维持一段关系。这是一个方便的清单，列出了各种大大小小的方法，可以向你的另一半表明你尊重他们。

要有礼貌和礼貌。

表达您的赞赏

重视伴侣的感受

支持伴侣的利益

给你的伴侣时间和空间

与他人善意地谈论你的伴侣

实践同情心

一诺千金

您应该与尊重您的人建立亲密的关系。每个关系都是不同的。如果您不确定是否应该再给您的伴侣一次机会或退出这段关系，请向您所在地区的治疗师或心理健康专家寻求指导，以最好地指导您前进的道路。

文章翻译：What to Do When Your Partner Doesn't Respect You