为什么我总是很累？

感到筋疲力尽是如此普遍，以至于它有自己的首字母缩写词 TATT，代表“一直都很累”。我们都会不时感到疲倦。原因通常很明显，包括：

 

太多的深夜

长时间工作

一个让你彻夜难眠的婴儿

但是持续很长时间的疲倦或疲惫是不正常的。它会影响您继续生活和享受生活的能力。

 

不明原因的疲倦是人们去看全科医生的最常见原因之一。在您去看全科医生之前，您可能首先想弄清楚您是如何感到疲倦的。

 

考虑一下可能会有所帮助：

 

生活中可能特别累人的部分，例如工作和家庭

任何可能引发您疲劳的事件，例如丧亲之痛或关系破裂

您的生活方式如何让您感到疲倦

全科医生会检查以下导致疲劳的原因：

 

心理原因

物理原因

生活方式原因

疲劳的心理原因

疲倦的心理原因比身体原因更常见。

 

大多数心理原因导致睡眠不佳或失眠，这两者都会导致白天疲倦。

 

心理原因包括：

 

压力：日常生活的压力有时会让我们中的大多数人感到担忧。同样值得记住的是，即使是搬家或结婚等积极事件也会造成压力。

 

情绪冲击：丧亲、裁员或关系破裂会让您感到疲倦和疲惫。

 

沮丧：如果您感到悲伤、情绪低落和缺乏活力，并且醒来时也很疲倦，则您可能患有抑郁症。

  

焦虑：如果您一直有无法控制的焦虑感，您可能患有医生所说的成人广泛性焦虑症 (GAD)。

 

除了感到担心和易怒之外，患有广泛性焦虑症的人还经常感到疲倦。看全科医生，因为药物治疗和谈话疗法可以提供帮助。

 

 

疲劳的物理原因：

有几种健康状况会让您感到疲倦或精疲力竭。这些包括：

 

缺铁性贫血

甲状腺功能低下（甲状腺功能减退症）

睡眠呼吸暂停

疲劳也可能是以下原因造成的：

 

☆怀孕 - 特别是在前 12 周

☆超重或肥胖——您的身体必须更加努力地进行日常活动

☆体重过轻– 肌肉力量不足会使您更容易疲劳

☆癌症治疗，例如放疗和化疗

☆一氧化碳中毒- 特别是如果您的燃气锅炉没有定期维修

☆药物和一些草药的副作用

如果您持续感到疲倦超过 4 周，最好去看您的全科医生，这样他们可以确认或排除可能导致您疲倦的身体状况。

 

疲劳的生活方式原因：

在当今 24/7“永远在线”的世界中，我们经常试图在日常生活中塞满太多东西。为了尽量掌控一切，我们有时会摄入过多的酒精或咖啡因，或者在旅途中吃含糖和高脂肪的零食，而不是坐下来好好吃饭。

 

疲劳的主要生活方式原因包括：

 

酒精：喝太多会影响睡眠质量。坚持男性和女性每周不超过 14 个单位的指导方针。

  

锻炼：运动过多或过少都会影响您的疲劳程度。

  

咖啡因：这种存在于茶、咖啡、可乐和能量饮料中的兴奋剂过多会扰乱睡眠，让您感到疲倦和疲倦。尝试不含咖啡因的茶和咖啡，或逐渐完全戒掉咖啡因。

 

夜班：夜班工人经常发现他们更容易疲劳。如果轮班时间不断变化，则更有可能发生这种情况。

 

白天小睡：如果你累了，你可能会在白天小睡，这会让你更难睡个好觉。