当改变似乎不可能时——是否值得大声疾呼和断言自己？

• 当改变似乎不可能时，我们常常不说话。
• 不言而喻的需要和欲望对人际关系有害。
• 即使你没有得到你想要的一切，说出来通常也是值得的。

学会直言不讳和坚持自己是很困难的。它需要重新调整你的默认反应，并有能力忍受不可避免的不适以创造变化。但是，在不对系统施加相当大的压力的情况下，任何高风险都不会改变。

说出来的重要性

在我的实践中，我看到客户一再做出让步和适应，结果却在中年醒来，几乎认不出他们是谁。他们经常陷入不满意的婚姻、枯燥乏味的职业和令人沮丧的人际关系中，他们困惑地环顾四周，问道：“我是怎么到这里来的？” 一位客户在做了 10 年全职妈妈后，陷入了一段几乎没有职业前景的不幸婚姻中，最近对我说：“我是女权主义者。我是怎么让这种事情发生的？”

还有另一种方法。展示你是谁并面对后果是获得你想要的生活的唯一途径。我们通常有比我们想象的更多的余地来做出这些改变。我们的合作伙伴，如果他们爱我们，就希望我们快乐。如果他们重视我们，我们的老板应该希望我们能够在专业和个人方面取得成功。我们的朋友和家人，如果他们珍惜我们，就会尊重合理的界限。

专注于我们可以控制的事情——我们如何在世界中移动——是我们如何有意义地改变我们的处境并为我们周围的人树立一个健康的榜样。即使我们过去过度包容，或者我们的需求发生了变化，我们仍然可以学会坚持自己。想想我的客户 Christine 的例子，她在多年将自己的欲望颠覆到丈夫工作的要求之后，学会了为自己挺身而出。

克里斯汀的故事

在为丈夫的工作每两年搬一次家之后，克里斯汀看到她的职业前景正在减弱。她还担心，现在他们正在上小学，搬迁会对他们的两个孩子产生如此大的影响。我们讨论了不断的搬家如何与克里斯汀建立事业和投资社区的愿望直接冲突。她想回去工作，结交当地朋友，创建一个两年来她不必放弃的花园，并加入她孩子的学校。

起初，克里斯汀无法想象与丈夫分享她的感受：“这会让他的生活天翻地覆。” 但是保持沉默，克里斯汀的需要和欲望将永远被压制——他们的关系将因此受到影响。克里斯汀不得不冒着与丈夫争论的风险，才能得到她想要的改变。在治疗中，我们练习了她如何向她的丈夫陈述她的立场，希望在下一次行动之前进行对话。克里斯汀离开我的办公室时下定决心并有信心进行那次谈话。

出乎意料的是，在我们讨论后不久，在她有机会提出这个问题之前，克里斯汀的丈夫回家并宣布另一项举措正在进行中。这一次，克里斯汀准备好了。“我不想再搬家了。这种生活方式不再适合我。我想在这里扎根。”

” 被克里斯汀的坦率吓了一跳，她的丈夫问道：“那么，你希望我做什么？”

克里斯汀在我的办公室练习过，已经准备好了答案。“你可以从这里出发。让这里成为你的大本营。”

“那行不通，”他说。“我会一直在路上。我永远不会和你和孩子们在一起。”

但克里斯汀并没有退缩。“那么，”她说，“看来你需要找一份不同的工作。”

虽然他最初对克里斯汀违反了他们关系中的不言而喻的合同感到愤怒——我会在经济上支持我们的家庭，我们都会做我的工作要求我做的任何事情——克里斯汀的丈夫确实找到了另一份工作。随着时间的推移，他发现他对她的新工作很满意，甚至更高兴能在家里花更多的时间。至于其余的家庭，现在都在蓬勃发展。克里斯汀终于适应了她想要的生活。

克莉丝汀必须达到她愿意冒着结束婚姻的风险才能拥有自己想要的婚姻的地方。她发现，一个有爱的伴侣在被迫做出重大妥协时可能会不高兴，但如果这对他们所爱的人很重要，他们最终会这样做。

断言自己并不总是像克里斯汀那样有效。但是说出来通常会朝着正确的方向前进。你有没有因为看起来毫无意义而避免和你的伴侣提起的事情？冒险说出你的感受，表达你的愿望，并倡导你的需要。

作者：托尼亚·莱斯特 LCSW 来源于psychologytoday网站，本文仅做分享心理知识使用，如原作者不愿意在本平台发布可以联系我们删除