发布时间：2021-9-2 浏览次数：1982
几乎每个人都有一两种非理性的恐惧——例如，对蜘蛛的恐惧，或者你每年一次的牙科检查。对于大多数人来说，这些恐惧是次要的。但是当恐惧变得如此严重以至于引起极大的焦虑并干扰您的正常生活时，它们被称为恐惧症。
恐惧症是对实际上几乎没有或没有实际危险的事物的强烈恐惧。常见的恐惧症和恐惧包括封闭的地方、高度、高速公路驾驶、飞虫、蛇和针。但是，您几乎可以对任何事物产生恐惧症。虽然大多数恐惧症在儿童时期发展，但它们也可能在以后的生活中发展。
如果您患有恐惧症，您可能会意识到自己的恐惧是不合理的，但您仍然无法控制自己的情绪。只是想想害怕的物体或情况可能会让你感到焦虑。当你真正接触到你害怕的东西时，恐惧是自动的和压倒性的。这种经历非常伤脑筋，你可能会竭尽全力避免它——给自己带来不便，甚至改变你的生活方式。例如，如果你有幽闭恐惧症，如果你不得不乘坐电梯去办公室，你可能会拒绝一份利润丰厚的工作机会。如果您有恐高症，您可能会额外驾驶 20 英里以避开一座高桥。
了解您的恐惧症是克服恐惧症的第一步。重要的是要知道恐惧症很常见。（有恐惧症并不意味着你疯了！）知道恐惧症是高度可治疗的也有帮助。无论现在感觉多么失控，您都可以克服焦虑和恐惧，开始过自己想要的生活。
芭芭拉害怕飞行。不幸的是，她必须经常出差工作，而且这次旅行造成了可怕的损失。在每次旅行前的几周里，她的胃里都有一个疙瘩，一种不会消失的焦虑感。在飞行的那天，她醒来时感觉自己要吐了。一旦她上了飞机，她的心脏就开始跳动，她感到头晕目眩，并且开始换气过度。每次飞行都会变得越来越糟。
芭芭拉对飞行的恐惧变得如此严重，以至于她最终告诉她的老板她只能去开车距离内的地方。她的老板对此很不高兴，芭芭拉不确定工作中会发生什么。她害怕自己会被降职或完全丢掉工作。但更好的是，她告诉自己，而不是再次登上飞机。
在危险的情况下体验恐惧是正常的，甚至是有帮助的。恐惧起到保护作用，激活自动“战或逃”反应。当我们的身体和头脑保持警觉并准备好采取行动时，我们就能够迅速做出反应并保护自己。但是对于恐惧症，威胁是不存在的或被严重夸大的。例如，害怕咆哮的杜宾犬是很自然的，但害怕被拴着的友好贵宾犬是不合理的，就像你有狗恐惧症一样。
| 正常恐惧和恐惧症的区别 | |
| 正常恐惧 | 恐怖症 |
| 在湍流中飞行或在暴风雨中起飞时感到焦虑 | 不去参加你最好朋友的海岛婚礼，因为你必须飞到那里 |
| 从摩天大楼的顶部向下凝视或爬上高高的梯子时体验蝴蝶 | 拒绝一份很棒的工作，因为它在办公楼的 10 层 |
| 当您看到斗牛犬或罗威纳犬时会感到紧张 | 避开公园，因为你可能会看到一只狗 |
| 打针或抽血时感觉有点不舒服 | 避免必要的医疗或医生检查，因为您害怕针头 |
许多童年恐惧是自然的，并且往往在特定年龄发展。例如，许多年幼的孩子害怕黑暗，可能需要夜灯才能入睡。这并不意味着他们有恐惧症。在大多数情况下，随着年龄的增长，他们会摆脱这种恐惧。
例如，以下童年恐惧非常普遍，被认为是正常的：
0-2 岁– 大声喧哗、陌生人、与父母分离、大型物体。
3-6 岁——想象中的事物，如鬼魂、怪物、黑暗、独自睡觉、奇怪的声音。
7-16 岁——更现实的恐惧，如受伤、疾病、学业成绩、死亡、自然灾害。
如果您孩子的恐惧没有干扰他们的日常生活或给他们带来很大的痛苦，那么就没有理由过度担心。但是，如果恐惧干扰了您孩子的社交活动、学校表现或睡眠，您可能需要去看合格的儿童治疗师。
有四种常见的恐惧症和恐惧症：
然而，一些恐惧症并不属于四种常见类别之一。这些包括害怕窒息、害怕患上癌症等疾病以及害怕小丑。其他不完全符合四类中任何一类的常见恐惧症包括：
社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是对社交场合的恐惧，您可能会感到尴尬或受到评判。如果你有社交恐惧症，那么你可能会过度自我意识，害怕在别人面前羞辱自己。您对自己的外表和他人的看法的焦虑可能会导致您避免某些本来会喜欢的社交场合。
害怕公开演讲——一种极其常见的恐惧症——是一种社交恐惧症。与社交恐惧症相关的其他恐惧包括害怕在公共场合吃或喝、与陌生人交谈、参加考试、参加聚会或在课堂上被点名。
广场恐怖症传统上被认为涉及恐惧公共场所和开放空间，但现在认为以发展为惊恐发作的并发症。
如果您害怕再次发生惊恐发作，您就会担心身处难以逃脱或令人尴尬的境地。例如，您可能会避开购物中心和电影院等拥挤的地方。您还可以避免汽车、飞机、地铁和其他形式的旅行。在更严重的情况下，您可能只会在家里感到安全。
恐惧症的症状范围从轻微的忧虑和焦虑到全面的恐慌发作。通常，你离你害怕的东西越近，你的恐惧就越大。如果离开很困难，你的恐惧也会更高。
恐惧症的身体症状包括：
恐惧症的情绪症状包括：
血液注射伤害恐惧症的症状与其他恐惧症略有不同。当看到血或针时，您不仅会感到恐惧，还会感到厌恶。
与其他恐惧症一样，您最初会在心跳加速时感到焦虑。然而，与其他恐惧症不同的是，这种加速之后血压会迅速下降，从而导致恶心、头晕和昏厥。尽管所有特定的恐惧症都对昏厥的恐惧很常见，但血液注射伤害恐惧症是唯一真正会发生昏厥的恐惧症。
尽管恐惧症很常见，但它们并不总是会引起相当大的痛苦或严重扰乱您的生活。例如，如果你有蛇恐惧症，如果你住在一个不太可能遇到蛇恐惧症的城市，它可能不会对你的日常活动造成任何问题。另一方面，如果你对拥挤的空间有严重的恐惧症，那么住在大城市就会有问题。
如果您的恐惧症不会对您的生活产生太大影响，那么您可能无需担心。但是，如果对引发恐惧症的物体、活动或情况的回避会干扰您的正常功能，或使您无法做原本会喜欢的事情，那么就该寻求帮助了。
如果出现以下情况，请考虑治疗您的恐惧症：
作者：梅琳达·史密斯 (Melinda Smith)、劳伦斯·罗宾逊 (Lawrence Robinson)、罗伯特·西格尔 (Robert Segal) 和珍妮·西格尔 (Jeanne Segal) 博士
来源：helpguide
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