心理咨询：父母如何帮孩子摆脱假期综合征

随着假期结束的临近，学生要面临着返校重新投入到校园生活中，很多家长咨询晓然的心理咨询师，如何帮助孩子更快的从假期转入到学校的正常学习轨道上来。晓然的心理咨询师称其实就跟长假过后的上班族短时间内提不起工作精神一样，学生在经历了一个长长的暑假生活后，一下子也很难进入学习状态。尤其开学前后的一两个星期，是学生“假期综合征”的高发期。

那么如何帮助孩子摆脱假期综合征呢？以下是晓然的心理咨询师对产生假期综合征原因的分析以及对策。

1.正常饮食问题

暑假里，父母不在家，零食就成了孩子的主餐，加上天气炎热，吃冷饮也是家常便饭。每年暑假患胃肠功能紊乱的孩子要比平时多出两三成。

这就需要家长根据学校作息时间安排孩子的一日三餐，在菜式上尽量少些大鱼大肉，多些蔬菜和水果，帮孩子们“清肠洗胃”，尤其记住别在饭前一小时给孩子喝杂七杂八的饮料。另一方面，要提醒孩子少吃零食，家里冰箱中囤积的冷饮，更是要看牢。

2.害怕上学问题

开学后的一两个星期，经常会遇到一些情绪低落的孩子，主要症状就是不喜欢学校。有些人把这个称为“开学恐惧症”。“开学恐惧症”是一种情绪障碍。它的主要症状是情绪低落、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。有些孩子甚至借口生病逃避上学。

升学压力、人际交往不适应等是导致“开学恐惧症”的重要原因。心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、过于追求完美的优秀生，这五类学生是“开学恐惧症”的易发群体。

对这些孩子的问题应该找出根本原因，这样才能对症下药。心理咨询师建议父母要多跟孩子聊聊天，给孩子信心，多说一些欣赏和鼓励的话。可带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围。和孩子多谈心，让他们调整好情绪，愉快地学习。

如果您还有其他的疑问，可以随时咨询晓然的在线心理咨询师或是直接与我们的心理咨询师做面对面的交流和沟通。

    作者 丽君 -------晓然原创如需转载请注明出处南京晓然心理咨询中心